著名表演艺术家于蓝，是电影《烈火中永生》中的江姐、新中国22大明星、中国儿童电影制片厂首任厂长。于蓝今年已96高龄，除了行动略微不便，精神依然矍铄，讲话底气十足，思维清晰敏捷，其养生长寿之道，值得人们借鉴。
　　回首人生路，于蓝并非一帆风顺。20世纪70年代，于蓝的哥哥就被人打死了，丈夫也得了癌症去世，自己更是在一次劳动中因头晕，摔倒时被砖头打掉了门牙，右脸也打歪了，再也不能当演员了。但如今再说起这段往事，于蓝显得很淡然，仿佛这些并不曾发生在自己身上，“当时，领导找我谈话，希望我能当导演，这才开始导儿童电影。”说到儿童电影，老人伸出了自己的拳头：“当时我就想，一定要拍出和拳头一样硬的儿童电影！”而这，也表现了于蓝豁达乐观的情怀。

　　满头银发的于蓝，已与癌症抗争了37年。1978年，于蓝筹拍电影《陈毅出山》时，有一天觉得左侧肋骨处有点痛，顺手往下一摸，发现一个枣核大小的肿块。她检查后得知，患的是乳腺癌。住院后，医生给她做了两次乳房的全切术。第二次手术后，于蓝每天都要练太极剑和几种养生气功。无论冬夏忙闲，她始终坚持锻炼，她说：“每日不懈地舞剑令我获益匪浅，健康状况大为改观。”现在，96岁的于蓝还能轻松自如地弯下腰以手触脚面正得益于此。
　　于蓝的日常饮食，遵循的是现代养生理念，每天只吃八分饱。她说，年老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担。饭菜荤素搭配，以清淡为主是她每天的饮食习惯。还有，于蓝从不吃动物内脏，因为她认为，爱吃动物内脏的，晚年都容易生病，但她会偶尔吃一点红烧肉，因为“红烧肉养颜”。除此之外并没有吃什么保健品。除了吃，她最关注的是心脏与腿。有时候感觉心跳过速了，她会把丹参滴丸含在嘴里，慢慢感觉血管的松弛，血液流通的舒畅。
　　运动养生是于蓝生活中必不可少的一部分。她每天早上6点准时醒来，开始坐在床上敲打身体，按摩身体的“关节”，这是她自己摸索出来的一套“活动体操”，对颈椎、腰部和腿部很有锻炼效果。她坚持每天写字、画画，在写画中手脑相互配合协调，才会防止大脑衰老。晚饭后，泡脚、看电视，九点半就寝。一月会有一两次聚会，老朋友或者亲属来打打麻将，聊聊天。于蓝科学规律的生活，再加上不留烦恼在心中，如此保持健康长寿的目的，也就容易达到了。
　　于蓝回忆，自己的种种见识和毅力，很多都是从多年的阅读中领悟、培养出来的。于蓝平时看的书大多是历史与现实性较强的书籍，特别是与自己过去的经历有关而自己又不十分清楚的，于蓝都有兴趣找来读，“好书能使演员开阔视野，丰富生活。”这就是于蓝的晚年生活，简单、朴素、乐观、向上。于蓝多次说：“我主要心态好，我现在瞎想什么啊。没什么发愁的事儿。”所以，人活着，保持心情愉快，简简单单的生活，照样能高寿！