婚后７年，老公齐明日渐发福，啤酒肚越来越大，从外表上看更加敦厚、实在，平添了一份中年男人的宜人风度。只是我却没有意识到老公的健康正受到危害。那晚，我们缠绵结束后，我像猫咪一样蜷在老公怀里渐进梦乡时，突然被一阵奇怪的声响弄醒了，它由远及近、由弱至强，像是小公狮在喘息，又像是龙卷风呼啸而来。我拧亮台灯，哇，老公竟然在打鼾！
　　只见他嘴巴张着呼吸，胸部起起伏伏，嘴唇随着气息发出鼾声，偶尔闭上嘴憋一口气，鼾声会暂时中断，可没过一会儿突然释放出来的鼾声更大。我惊得目瞪口呆，齐明从没打过鼾，想必他这一天已累得够戗，看他睡得那么香的样子，我还感到欣慰呢。
　　谁知，后来近一个月左右时间，齐明天天打呼噜，而且鼾声也越来越嘹亮，每晚吵得我不得安宁，严重影响了我的睡眠。
　　有一次，做医生的好友秀儿来电问候，我向她诉说老公打鼾的苦恼，秀儿一本正经地告诉我打鼾对健康不利，奉劝我想办法给老公治疗。于是，为了老公的身体，我准备展开一场斗“鼾”大战。
　　首先，我查看了一些医学书，弄明白了人为何打鼾。简单地说，各种原因引起的呼吸通道狭窄都可以引起打鼾。包括：慢性鼻炎、鼻息肉引起的鼻腔狭窄、扁桃体肥大……另外，人睡眠时的体位、肥胖、饮酒、年龄等因素也会导致打鼾。
　　同时，我又开始查询打鼾带来的坏处，真是不看不知道，一看吓一跳，原来打鼾的隐患太厉害了，它可以引起全身脂肪代谢紊乱，从而反过来加重肥胖，这对于已经大腹便便的老公无疑是“雪上加霜”；它还会诱发高血压、脑中风等病发生，据报道，打鼾者中高血压患者占６０％～９０％，因高血压、冠心病、心律失常引起猝死的打鼾者明显高于正常人；甚至它能使男人“性趣”大减，严重的更会诱发阳痿，不可避免地影响家庭和睦。
　　合上书，我打了个冷战，不由分说地拖老公去医院。经过医生检查，齐明的“鼾”症比较轻，主要是因为三大因素造成的，第一，他体重超标，颈部相对短、粗，脂肪堆积较多，咽喉部气道狭窄，导致打鼾；第二，他经常在外应酬，酒喝得较多，造成对呼吸的抑制，使得在睡眠中呼吸减慢，也引起打鼾；第三，他一直有吸烟的习惯，烟草中的很多成分可以造成气道黏膜的损伤，所以使睡眠时缺氧症状更为明显，加重打鼾。面对检查的结果，我忧虑地问医生如何治疗，是否需要动手术。医生一脸和蔼地说，由于齐明的“鼾”症不太严重，无需动手术。他推荐给我几种自疗法，只要我做好老公的健康顾问，他配合治疗，打鼾便可以治愈。
　　后来，我根据医生传授的秘诀，认真地安排老公的衣食住行，督促他渡过三关。
　　
　　第一关——减肥
　　
　　减肥对于已超过标准体重２０％的老公而言绝非易事，不过为了他的健康考虑，我也管不了那么多，严厉命令他执行我布置的任何任务。每天清晨，我都会吹响哨子，掀开被窝，把老公从床上拽起来，鼓励他锻炼身体，进行半小时的跑步、做体操等体育活动。
　　下班回家，我要求老公必须走楼梯，严禁乘坐电梯，因为走楼梯也是一种消耗热量很大的活动。
　　每次他刚回到家，我的饭菜已准备好，主食以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物，有时是清汤芦笋，有时是橙汁藕片，有时是香菇菠菜汤，有时是木耳白菜汤，这些食物含有的油脂成分比较少，对去除多余的脂肪和止鼾很有功效。
　　针对老公腹部偏肥的特征，我还搜集了一个不花力、不伤身体、更不伤钱包的好方法，这方法对肚子越胖的人越有效。具体地说就是按揉肚脐周围穴位。肚脐正上方一指幅处约２厘米揉５０下，肚脐左右各三指幅处揉５０下，肚脐下方四指幅处揉５０下；每晚睡觉前及每天早上刚醒来各做１次即可，简单方便。
　　
　　第二关——戒烟
　　
　　除去减肥，治疗打鼾也要戒烟，因为吸烟能减少肺泡中的氧气交换，加重打鼾。我先把老公“窝藏”的所有香烟全部收缴出来，送给亲戚朋友，并想方设法掏空他的钱袋，以杜绝他去外面买烟抽的念头。
　　接着戒烟行动正式开始，利用循序渐进法让老公从每天抽１包烟，缩减到每天５根、３根、１根，直至一整天不再抽烟。戒烟期间，我还煮胡桃人参汤，加冰糖少许给老公调服，这对于调理长期吸烟者的身体很有益处，每日１次，让他临睡前喝。
　　经过努力，戒烟行动初战告捷，但由于是第一次戒烟，我随时要提防老公的烟瘾再犯，所以我趁老公心情愉悦时和他订下协议，若发现他再吸烟就实施惩罚，罚他做家务。如每吸一枝烟，我罚他做半个月早餐，洗半个月碗，收拾半个月床，擦半个月地板。老公向来懒惰，这样能从根本上摧毁他吸烟的欲望。
　　
　　第三关——戒酒
　　
　　酒之危害，比烟稍逊一筹，但也是加重打鼾的主要原因，所以戒酒同样势在必行。让老公戒酒我有两大招数：１．意念转移法。当老公想要饮酒时，我便搬出喝酒伤身的道理来改变他的意念，一次、两次、三次……频繁地向他强调酒的危害，即使他不耐烦我也坚持。这样，在他心中就形成了“酒是坏东西”的概念，下次再要喝酒时，脑中自然弹跳出一大堆关于酒的“坏话”，想喝酒的意念随之便能得到控制。２． 替代法。如果老公想喝酒的意念特别强烈，那么第一招就收效甚微，这时我会取出装满白开水的酒瓶，与他以白开水当酒对饮，虽然索然无味，但老公倒也仿佛陶醉在饮酒的氛围中，一次、两次……酒的滋味渐渐会淡出老公的头脑。
　　最后，我还注意向他抛出“糖衣炮弹”，当他戒酒有了一定效果，我会及时表扬他，并给他买衣服或做一些好吃的饭菜，使他鼓足勇气，坚定信心，把戒酒进行到底。
　　按照上面那些方法，我竭尽全力让老公成功地渡过三关，现在老公“睡得喷儿香，身体倍儿棒”，而我因此也更加获得老公的欣赏，人前人后他总是夸我是他最好的“健康顾问”。
　　 治疗打鼾的其他方法：
　　（１）取侧卧位睡眠。可防止肥大的舌根后坠，有效控制打鼾。
　　（２）玻璃球的作用。打鼾者在侧卧时，是很少打鼾的，因此当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，异物感促使他会立即转身侧卧，这样，鼾声就不会出现或会明显地减轻。据说玻璃球微弱的刺激不会打搅人的睡眠，更不会出现苏醒现象。
　　（３）颈托法。用硬质衣领样物硬纸片缠上绷带做成环状，高度要上托下颌、下达颈根，睡眠时像衣领扣于颈部，使打鼾者伸颈低枕而睡，鼾声自消。由于颈部托住，下颌提高，防止了舌根下垂和颈部肌肉的下陷，从根本上解决了阻塞现象，达到消除鼾声的目的。
　　（４）手术治疗。比如，低温等离子射频技术，损伤小，不出血，采用局部麻醉，安全性高，一般属门诊手术，几分钟就可完成。目前，激光悬雍垂软颚整形术应用较广，对有适应症的打鼾患者疗效较好。