“内卷”的背后：假设有三个人分一个蛋糕，本来每个人工作八个小时就可以获得三分之一个蛋糕。但有个人想吃到更多的蛋糕，就加班了两个小时，老板认为他勤奋努力，就给了他一半的蛋糕。另外两个人心里不乐意，也想吃到更多的蛋糕，就投到了加班的行列中。于是，最后三个人都苦哈哈地工作了十个小时，但每个人还是只得到三分之一个蛋糕。为什么呢？因为蛋糕只有一个，没有变大，所以内部的恶性竞争并不能增加收益。
　　那么，“内卷”是如何造成的呢？其实有方方面面的原因，在这里，笔者就与大家息息相关的社会和心理两个层面，简单给大家分析“内卷”的原因，从中找到可操作的面对“内卷”的方法。
　　社会层面：
　　1.社会资源有限
　　“内卷”的根本原因，就在于社会资源有限。竞争者出于抢占资源的目的，就用减少自身福利的方式（比如投入更多的时间）来获取资源，结果造成了全体福利减少，却没有获得更多的资源的后果。比如，在优质岗位有限的条件下，有些大型企业只青睐“985工程”和“211工程”院校的毕业生，可是这些重点高校的招生名额又有限，所以为了抢占有限的名校名额和有限的优质岗位，学生只能加倍努力，考出更高的成绩。
　　2.评价维度单一
　　社会上，存在太多“以成败论英雄”的功利现象，这种评价维度是单一的。比如，对于一个成年人而言，往往以事业的成败来定义人生的成败;而事业是否成功，又往往以能否进入一家好单位为标准;所谓的好单位往往是科教文卫等体制内单位，或者是世界/中国500强公司，又或者是高收入的金融、互联网公司。对于一个学生而言，评价标准又容易陷入“唯分数论”。2020年，南京一中就发生过一个“魔幻”事件。因学校一本录取率不高，一群学生家长喊着要校长下台。家长认为南京一中如果能够采取像衡水中学那样严苛的教育模式，自己的孩子肯定更加优秀，而校长却提倡素质教育，这是对学生成绩不负责的表现。一个校长尚且被分数所裹挟，何况是学生呢？归根究底，这是评价维度单一的原因。这种单一的评价维度如果不及时修正，人们就会容易陷入焦虑和恐慌中。
　　3. 媒体及培训机构等贩卖焦虑
　　有人认为，焦虑是我们这个时代最好赚的流量生意。一些营销号先是制造焦虑，再贩卖用以抵消焦虑的商品或服务，来进行商业营利。就如知乎网友“弗兰克扬”所说，这些贩卖焦虑的自媒体有一套完整的商业逻辑和商业闭环。比如令人“酸爽”的“赚钱三段论”，即一本正经地告诉你：第一，你有病，很严重;第二，你放心，能治好;第三，得花钱。网络上类似于《12岁的黄多多如此优秀，因为黄磊做对了这件事》《9岁王诗龄与老外对答如流，英语启蒙要趁早》等文章层出不穷，当然后面不忘附加课程链接。还有一些培训机构，反复宣传“不要让孩子输在起跑线上”，还时不时晒出学员的优秀作品，甚至还会让学员在微信朋友圈打卡换取礼物或其他福利。因为他们深谙如今的社会现象——我们的竞争压力更多的是来自身边人。
　　个人层面：
　　1.自我定位不清晰
　　一个人为什么会陷入盲目的竞争与攀比之中？最主要的原因在于缺乏清晰的自我定位。不知道自己想要什么，能做什么，只能随波逐流，看到别人有什么，自己也盲目去争取。比如，有些同学只顾与别人比拼成绩与排名，将之视为自己能力的证明，只想现在拿一个更好的名次，对于未来却茫然不知，没有明确长远的目标。其实，当你明确了自己真正想做的事情之后，你可能会发现自己目前的成绩已经足以达到目标了。又或者，你会发现身边的同学日后所从事的工作和你一点关系都没有，他们不过是你的假想敌。
　　2.自我实力认识不清
　　不能客观地看待自己的实力，也会给自己增加很多压力，失去许多“机会成本”。比如，有些同学可能在艺术或体育方面有特长，在文化课学习上则比较吃力，但这并不意味着他们就比别人差。而且，不是每个人都能成为尖子生，不是每个人以后都能成为名家，或许你的实力只能让你成为一个平凡的人，我们何不试着接受自己的平凡，为什么一定要陷入盲目的“内卷”中？
　　“内卷”涉及的社会发展和资源配置问题不是短期内就可以解决的，但我们可以先改变自己的想法。生活除了“卷”，还应有诗和远方。那么，我们自己可以做些什么呢？
　　1.抬高眼界，提升格局，避免掉入焦虑迷局
　　我们既然已经知道，“内卷”的根本原因是大家都想要的某种资源是有限的，那么如果大家去寻找别的资源，或者资源不会一直都是有限固定的，是不是就不会“卷”了？还是以文章开头提到的分蛋糕为例，如果三个人中有人不一定非要吃蛋糕了，改吃面包或米饭，是不是可以减轻点竞争压力？再比如，我们感觉岗位有限，就业困难，那是基于当下的视角，那未来呢？十年前大家可能想不到，十年后的今天，外卖骑手、网约车司机、人工智能算法工程师、直播带货达人等新兴职业这么火爆。未来随着科技飞速发展，相信会有更多新兴职业产生，到那时候，职业需求又会发生变化。所以，放眼未来，我们应该知道资源不是有限固定的，我们不必囿于当下。
　　那么如何抬高眼界，提升格局，避免掉入焦虑迷局呢？试着思考以下三个问题的答案：
　　①未来社会需要什么样的人才？
　　②为了应对未来的职业变化，现在需要培养哪些能力？
　　③哪些特质是人最坚强的基石？（我想到的是保持心理健康的能力、持续学习的能力、坚韧的意志力、与问题相处的能力等。）
　　2.增强自我意识，活出独一无二的自己
　　自我意识是指对自己的情绪、优势、劣势、需求和动机的理解。自我意识强的人会有稳定的自我认知和价值体系，不会轻易被他人和环境影响。他们能坦诚而准确地评估自己的能力，对自己的局限性和长处有清醒的认识。同时，他们知道自己心之所向，有自己的价值观，不会依靠外在的评价去定义自己，因而不会陷入盲目的“内卷”当中。
　　那么，如何增强自我意识呢？尝试回答以下问题，可以有效帮助你：
　　①我的价值观是什么？我更看重什么？
　　②别人的评价对我而言意味着什么？
　　③我为什么会这样处理这件事？我的想法和信念是什么？
　　④我有没有和别人不太一样的地方/反应？
　　⑤我的优势、劣势在哪里？
　　⑥我有什么性格特質？如果用五个词来描述我的正面特质，会是哪五个词？有没有什么事情可以说明这些特质？如果用五个词来描述我的负面特质，又会是哪五个词呢？有没有什么事情可以说明这些特质？
　　⑦我能做、我适合做、我擅长做和我喜欢做的事情分别是什么？
　　⑧和怎样的人相处我会感觉愉快，和怎样的人相处我感觉不舒服？为什么？
　　……
　　不管将来遇到什么，生活总是从遇见自己开始的。唯有清楚我是谁，我从哪里来，将到哪里去，我们才能踏踏实实走好自己的路，而不被他人的评价所裹挟，不被焦虑信息所淹没。拿回主动权，在“卷卷年代”做一个积极的“卷者”，或清醒的“非卷者”。