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身材健美的朱千雪(Tracy)本身有做运动习惯,近期爱上热爆全城、就连大美人李嘉欣及女神文咏珊都玩上瘾的空中瑜伽。
朱千雪(Tracy)一向热衷运动,:“一星期里,我一天跑步、一天游泳,轮流做不同运动,其一因为身体会习惯,其二是我个人很怕闲下来,也怕重复做一两种运动,其实很多运动都试过,但不是样样都喜欢,比如踩单车,我本身住港岛,踩单车要去新界租单车,嫌麻烦,自然踩得少,而且我喜欢一个人做运动,团体运动比如羽毛球、篮球我较少参与,因为自己一个人做运动,可以控制到程度同时间。”
一向嫌瑜伽节奏慢,数月前首次接触空中瑜伽,一试即爱上,“几个月前完成手上工作,有个break,想做运动,但又略嫌跑步、游泳太剧烈,想找点soft 的运动,朋友介绍我玩空中瑜伽,觉得姿势好美,好多动作平地没有可能做到,譬如一字马和倒立,平地不是人人都能做到,但吊起之后,就易做得多,很有成就感!”
伸展四头肌、修腿、开紧肩膊胸椎及改善寒背
空中瑜伽看似难度高,Tracy 分享经验,认为只需勇敢迈出第一步,“第一次玩空中瑜伽觉得好晕,可能不习惯倒吊,而且我觉得玩空中瑜伽一定要够胆大,其实不算吊得很高,但我见到有的同学倒吊后不敢放手,于是乎做不到。”
修肩膀、修手臂、开宽关节
“之前做慈善秀试过表演吊丝带,做完空中瑜伽后,发现原理差不多,学到怎样调节呼吸帮助平衡,柔软度提升,对跳舞或者做高难度动作都有帮助。”
改善下半身水肿、伸展前三角肌、强化肝肾脾脏
玩空中瑜伽除为做运动,亦为relax,“做瑜伽的一个小时专心做动作,静心专注,感觉很纾缓和放松。”
空中瑜伽是指运用悬垂的绢布,借绢布的承托力,让平常做不到的高难度瑜伽动作,变得轻而易举,其中大量的倒挂动作可以促进气血循环,更可纾缓脊柱及腰背。
认为瑜伽对外表及内在俱有帮助,“我本身 筋很硬,由小到大都不柔软,做瑜伽一定要拉筋,塑造线条、柔软度,某些动作还可以通淋巴,现在我很喜欢拉筋,希望终有一日可以做到一字马。做到高难度动作,满足感好大,和跑步、游泳不同,还有我这个人很容易心急,现在通过高空瑜珈,学会了放缓和使用内力。”
玩空中瑜伽前,Tracy曾嘗试传统瑜伽,但兴趣不大,“可能我不会调节呼吸,虽然有跟着动作做,但感觉不到是在做运动,我觉得空中瑜伽难度高点,会反身或者倒吊,身体肌肉会觉得痛,而且感觉到是有在做运动。”
朱千雪(Tracy)一向热衷运动,:“一星期里,我一天跑步、一天游泳,轮流做不同运动,其一因为身体会习惯,其二是我个人很怕闲下来,也怕重复做一两种运动,其实很多运动都试过,但不是样样都喜欢,比如踩单车,我本身住港岛,踩单车要去新界租单车,嫌麻烦,自然踩得少,而且我喜欢一个人做运动,团体运动比如羽毛球、篮球我较少参与,因为自己一个人做运动,可以控制到程度同时间。”
极大成就感
一向嫌瑜伽节奏慢,数月前首次接触空中瑜伽,一试即爱上,“几个月前完成手上工作,有个break,想做运动,但又略嫌跑步、游泳太剧烈,想找点soft 的运动,朋友介绍我玩空中瑜伽,觉得姿势好美,好多动作平地没有可能做到,譬如一字马和倒立,平地不是人人都能做到,但吊起之后,就易做得多,很有成就感!”
束角鸽子式
伸展四头肌、修腿、开紧肩膊胸椎及改善寒背
空中瑜伽看似难度高,Tracy 分享经验,认为只需勇敢迈出第一步,“第一次玩空中瑜伽觉得好晕,可能不习惯倒吊,而且我觉得玩空中瑜伽一定要够胆大,其实不算吊得很高,但我见到有的同学倒吊后不敢放手,于是乎做不到。”
反手企鹅式
修肩膀、修手臂、开宽关节
“之前做慈善秀试过表演吊丝带,做完空中瑜伽后,发现原理差不多,学到怎样调节呼吸帮助平衡,柔软度提升,对跳舞或者做高难度动作都有帮助。”
倒转舞蹈式
改善下半身水肿、伸展前三角肌、强化肝肾脾脏
玩空中瑜伽除为做运动,亦为relax,“做瑜伽的一个小时专心做动作,静心专注,感觉很纾缓和放松。”
何谓空中瑜伽?
空中瑜伽是指运用悬垂的绢布,借绢布的承托力,让平常做不到的高难度瑜伽动作,变得轻而易举,其中大量的倒挂动作可以促进气血循环,更可纾缓脊柱及腰背。
认为瑜伽对外表及内在俱有帮助,“我本身 筋很硬,由小到大都不柔软,做瑜伽一定要拉筋,塑造线条、柔软度,某些动作还可以通淋巴,现在我很喜欢拉筋,希望终有一日可以做到一字马。做到高难度动作,满足感好大,和跑步、游泳不同,还有我这个人很容易心急,现在通过高空瑜珈,学会了放缓和使用内力。”
玩空中瑜伽前,Tracy曾嘗试传统瑜伽,但兴趣不大,“可能我不会调节呼吸,虽然有跟着动作做,但感觉不到是在做运动,我觉得空中瑜伽难度高点,会反身或者倒吊,身体肌肉会觉得痛,而且感觉到是有在做运动。”