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回想一下，是不是有很多那样的时候，别人称赞了你一句（或许只是客气），你却立刻马上诚惶诚恐，说哪里哪里，没有没有，不是不是……如果答案是肯定的，那么很可能，你也是一个备受困扰的“冒名者”。
总是不开心的“冒名者”
总能为自己的成就找到外在理由（我只是运气比较好/其实是因为领导喜欢我）；
当自己“失败”、受挫，那“确定、一定以及肯定”就是自己的问题，至少是主要问题；
觉得自己没有别人以为的那么优秀，贬低自己的成就，觉得“换了其他人也一样”；
常常惶恐自己会被“揭穿”：再多说几句，多做几件事，大家就会发现我的浅薄；
不敢表达自己的真实想法，在意别人的评价，甚至会没原则地迎合老师或上级……
以上情况听起来有那么点耳熟？那么很可能，你就是“冒名顶替综合征”的受害者。它也叫骗子综合征、负担综合征、卡普格拉综合征，以及“老天爷，拜托大家千万不要发现我是个骗子症候群”（网友贡献）。它是指一些人得到一定成就后却无法认同自己，将成就归因于种种外在条件和运气，觉得自己只是“骗过”了其他人，而并不像外界以为的那样有能力，继而产生压力、恐惧，担心自己被“揭穿”的一种心理。
这并不是一种少见的心理现象，美国乔治亚州立大学的研究表明，成功成年人中有33%的人感觉自己的成功不是理所应得的，另有研究表明，有70%的人至少有过一次冒名者情结。即使我们眼中的super star也不能从这种情结中“免疫”。去年，艾玛沃特森就曾在公开演讲中说过自己在“哈利波特时期”的恐慌：“我努力取得的成绩并无法增强我的自信，相反令我倍感自己的无能。进步越大，这种自我怀疑越是强烈。这就像一个怪圈。我时常忧虑，生怕别人发现其实我是个‘骗子’，我不配拥有眼前的一切。”娜塔丽波特曼、凯特温斯莱特、汤姆汉克斯、Facebook CEO谢丽尔桑德伯格甚至晚年的爱因斯坦都曾公开讲述过自己的这一情结。
事实上，这些“成功者”（或者说，尤其是那些从事着需要被他人肯定的职业的人，比如学者、作家、明星等等）反而是“冒名顶替综合征”更青睐的人群。除此之外，女性以及在种族、宗教、性取向等方面属于少数群体的人，也都是“冒名顶替综合征”的高发人群。他们不是不会为自己的成就开心，但这开心总是稍纵即逝，随之而来的却是更大的焦虑。
是的，他们选择拒绝
在别人称赞自己时紧张惶恐、连声否定——这只是“冒名顶替综合征”对我们最小的影响，事实上，长期以来，我们都小看了它。
说冒名顶替综合征是“顽疾”一点都不过分：有人做过一张“冒名者”心理流程图，从接受一项任务并怀疑自己能否很好地完成开始，此后无论是做了太多准备还是拖延太长时间，都不能让“冒名者”情绪舒缓。因为，他们会“自然”地把自己的成功归为“努力”或“运气”（总之，就是不是他自己），这种想法之下的成功，反而会让他的自我怀疑和焦虑感变得更深。
这种无法内化自身成就的焦虑的起因，往往来自童年时代父辈不正确的对待。过度的表扬会成为小孩子的负担，让他变得害怕失败；过度的忽视则会让小孩子不知所措，认为他的成就无用；而成绩好时过分鼓励，成绩不好时严苛批评的情况，最容易导致“冒名顶替综合征”。来自同辈朋友的种种嫉妒行为，也常常会中伤小孩子，让他们对成就产生潜意识上的抵触。
当这些小孩子渐渐长大，不仅仅会变成一个害怕表扬的人，在一些大的“成就”面前、在人生的重要节点上，尤其是面对结业、升职、求婚这样的“大事”时，他们的“冒名者”情绪会特别容易被激发，让他们觉得自己无法承担更大的责任，由此变得抑郁不安甚至主动放弃。（这也是为什么，公司高管、医生、军人等风险较大的职业、职位也是“冒名顶替综合征”的高发人群。）
生活中一些常被我们忽视的简单行为，有些就是“冒名顶替综合征”的表现，比如一个人的过度勤奋、对一件事情过于充分的准备，反反复复的检查、纠错，背后的心理动机很可能就是“害怕被揭穿”；再比如一些极端不自信的“冒牌者”，会希望利用个人魅力得到上级的更多认可，但问题是，你知道的，他们在获得成功后，又会把原因归结于这些……
如果“冒名顶替综合征”没有得到处理，很容易会越发严重，让人容易紧张、焦虑、自我怀疑、有羞耻感…即使面对一个很小的挫折，“冒牌者”也可能会做出低自尊的行为，甚至引发抑郁情绪。它也会限制人们走出舒适区、进行各种新的探索。因为，外面的世界对他们来说实在是太可怕了。
试着和自己“做朋友”
据说，男“冒名者”和女“冒名者”的“病征”并不一样。姑娘们总想通过努力证明自己，而男性往往会选择逃避尴尬情况一不过，刚才说过了，这并不管用。鉴于“冒名顶替综合征”与个人的成长过程关联紧密，想要拯救自己于水火当然不是一件容易的事，最“简单”的…-一是改变自己与他人的交流。
不要总是觉得别人的“好话”都是恭维，不妨和好朋友们聊一聊，这会帮助你建立更客观的自我评价，而一旦知道自己即使“失败”也并不会孤立无援，你会更愿意多做出一些尝试并敢于去承担相应的风险。
与此同时，你还要筛查一下自己的“朋友圈”，仔细挑出那些只能带给你负能量的消极者（好朋友当然可以分享各种情绪，但这不意味着你要做谁的“垃圾桶”），还有那些常常会打击你（并以此为乐）的人（其实他们常常是因为羡慕嫉妒恨，而你的不抵抗往往会让他们越发放肆），尽量避免和他们进行不必要的接触，至少要远离他们一段时间，然后你会发现周围的空气都轻盈了。
做好这两件事后，你就可以整理思绪，尝试着转变自己长期以来的“冒名者”思维了。阻断了外界的打击后，更要试着停止“打击”自己，要知道所有成功里都有运气、他人的帮助等等成分，但这并不代表你不OK，做得好就是做得好；再有取得成就的时候，想想如果这是好朋友的事，你会怎么和他说、如何给他庆祝，对自己也照样做就对了，在这时把自己当成“他者”吧。
“冒名者”还常常用“阴暗面”解读他人的行为，很多时候会有过激反应，而且日积月累，常常已经成了下意识的反应，但这是很有必要提防的行为，下次再遇到这些情况，先别急着怒，试试给自己多一些解读角度，毕竟，别人干吗没事儿总要针对你呢？！
再有，冒名顶替综合征也不总是带来坏影响一一“冒名者”们虽然常常自我苛责，但这也让他们成为“完美主义者”，愿意付出更多的努力去完成工作，这意味着他们往往会更优秀。事实上，只要不是过分的纠结，积极的准备工作对谁都是有好处的，但是，千万记得别纠结啊！
总是不开心的“冒名者”
总能为自己的成就找到外在理由（我只是运气比较好/其实是因为领导喜欢我）；
当自己“失败”、受挫，那“确定、一定以及肯定”就是自己的问题，至少是主要问题；
觉得自己没有别人以为的那么优秀，贬低自己的成就，觉得“换了其他人也一样”；
常常惶恐自己会被“揭穿”：再多说几句，多做几件事，大家就会发现我的浅薄；
不敢表达自己的真实想法，在意别人的评价，甚至会没原则地迎合老师或上级……
以上情况听起来有那么点耳熟？那么很可能，你就是“冒名顶替综合征”的受害者。它也叫骗子综合征、负担综合征、卡普格拉综合征，以及“老天爷，拜托大家千万不要发现我是个骗子症候群”（网友贡献）。它是指一些人得到一定成就后却无法认同自己，将成就归因于种种外在条件和运气，觉得自己只是“骗过”了其他人，而并不像外界以为的那样有能力，继而产生压力、恐惧，担心自己被“揭穿”的一种心理。
这并不是一种少见的心理现象，美国乔治亚州立大学的研究表明，成功成年人中有33%的人感觉自己的成功不是理所应得的，另有研究表明，有70%的人至少有过一次冒名者情结。即使我们眼中的super star也不能从这种情结中“免疫”。去年，艾玛沃特森就曾在公开演讲中说过自己在“哈利波特时期”的恐慌：“我努力取得的成绩并无法增强我的自信，相反令我倍感自己的无能。进步越大，这种自我怀疑越是强烈。这就像一个怪圈。我时常忧虑，生怕别人发现其实我是个‘骗子’，我不配拥有眼前的一切。”娜塔丽波特曼、凯特温斯莱特、汤姆汉克斯、Facebook CEO谢丽尔桑德伯格甚至晚年的爱因斯坦都曾公开讲述过自己的这一情结。
事实上，这些“成功者”（或者说，尤其是那些从事着需要被他人肯定的职业的人，比如学者、作家、明星等等）反而是“冒名顶替综合征”更青睐的人群。除此之外，女性以及在种族、宗教、性取向等方面属于少数群体的人，也都是“冒名顶替综合征”的高发人群。他们不是不会为自己的成就开心，但这开心总是稍纵即逝，随之而来的却是更大的焦虑。
是的，他们选择拒绝
在别人称赞自己时紧张惶恐、连声否定——这只是“冒名顶替综合征”对我们最小的影响，事实上，长期以来，我们都小看了它。
说冒名顶替综合征是“顽疾”一点都不过分：有人做过一张“冒名者”心理流程图，从接受一项任务并怀疑自己能否很好地完成开始，此后无论是做了太多准备还是拖延太长时间，都不能让“冒名者”情绪舒缓。因为，他们会“自然”地把自己的成功归为“努力”或“运气”（总之，就是不是他自己），这种想法之下的成功，反而会让他的自我怀疑和焦虑感变得更深。
这种无法内化自身成就的焦虑的起因，往往来自童年时代父辈不正确的对待。过度的表扬会成为小孩子的负担，让他变得害怕失败；过度的忽视则会让小孩子不知所措，认为他的成就无用；而成绩好时过分鼓励，成绩不好时严苛批评的情况，最容易导致“冒名顶替综合征”。来自同辈朋友的种种嫉妒行为，也常常会中伤小孩子，让他们对成就产生潜意识上的抵触。
当这些小孩子渐渐长大，不仅仅会变成一个害怕表扬的人，在一些大的“成就”面前、在人生的重要节点上，尤其是面对结业、升职、求婚这样的“大事”时，他们的“冒名者”情绪会特别容易被激发，让他们觉得自己无法承担更大的责任，由此变得抑郁不安甚至主动放弃。（这也是为什么，公司高管、医生、军人等风险较大的职业、职位也是“冒名顶替综合征”的高发人群。）
生活中一些常被我们忽视的简单行为，有些就是“冒名顶替综合征”的表现，比如一个人的过度勤奋、对一件事情过于充分的准备，反反复复的检查、纠错，背后的心理动机很可能就是“害怕被揭穿”；再比如一些极端不自信的“冒牌者”，会希望利用个人魅力得到上级的更多认可，但问题是，你知道的，他们在获得成功后，又会把原因归结于这些……
如果“冒名顶替综合征”没有得到处理，很容易会越发严重，让人容易紧张、焦虑、自我怀疑、有羞耻感…即使面对一个很小的挫折，“冒牌者”也可能会做出低自尊的行为，甚至引发抑郁情绪。它也会限制人们走出舒适区、进行各种新的探索。因为，外面的世界对他们来说实在是太可怕了。
试着和自己“做朋友”
据说，男“冒名者”和女“冒名者”的“病征”并不一样。姑娘们总想通过努力证明自己，而男性往往会选择逃避尴尬情况一不过，刚才说过了，这并不管用。鉴于“冒名顶替综合征”与个人的成长过程关联紧密，想要拯救自己于水火当然不是一件容易的事，最“简单”的…-一是改变自己与他人的交流。
不要总是觉得别人的“好话”都是恭维，不妨和好朋友们聊一聊，这会帮助你建立更客观的自我评价，而一旦知道自己即使“失败”也并不会孤立无援，你会更愿意多做出一些尝试并敢于去承担相应的风险。
与此同时，你还要筛查一下自己的“朋友圈”，仔细挑出那些只能带给你负能量的消极者（好朋友当然可以分享各种情绪，但这不意味着你要做谁的“垃圾桶”），还有那些常常会打击你（并以此为乐）的人（其实他们常常是因为羡慕嫉妒恨，而你的不抵抗往往会让他们越发放肆），尽量避免和他们进行不必要的接触，至少要远离他们一段时间，然后你会发现周围的空气都轻盈了。
做好这两件事后，你就可以整理思绪，尝试着转变自己长期以来的“冒名者”思维了。阻断了外界的打击后，更要试着停止“打击”自己，要知道所有成功里都有运气、他人的帮助等等成分，但这并不代表你不OK，做得好就是做得好；再有取得成就的时候，想想如果这是好朋友的事，你会怎么和他说、如何给他庆祝，对自己也照样做就对了，在这时把自己当成“他者”吧。
“冒名者”还常常用“阴暗面”解读他人的行为，很多时候会有过激反应，而且日积月累，常常已经成了下意识的反应，但这是很有必要提防的行为，下次再遇到这些情况，先别急着怒，试试给自己多一些解读角度，毕竟，别人干吗没事儿总要针对你呢？！
再有，冒名顶替综合征也不总是带来坏影响一一“冒名者”们虽然常常自我苛责，但这也让他们成为“完美主义者”，愿意付出更多的努力去完成工作，这意味着他们往往会更优秀。事实上，只要不是过分的纠结，积极的准备工作对谁都是有好处的，但是，千万记得别纠结啊！