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文章通文献综述与理论分析的层面上,将高强度间歇性运动与传统的中低强度持续性有氧运动相比较分析,提出高强度间歇性运动比传统的中低强度持续性有氧运动在减肥减脂过程中效果更好。高强度间歇性运动在减肥过程中不但相同的能量消耗时间少,而且运动运动体验更高,适用的人群更广。相对于乏味枯燥耗时长的中低强度持续性有氧运动,高强度间歇性运动更加适应于现代人的需求和节奏,对身体产生强有力刺激的运动方式。虽然时间短,但可以让身体更好更及时的做出反应和变化,提高人们的健康水平。