英国一项针对5000名养狗人的调查发现，狗主人平均每天都会带着自己的宝贝放风48分钟，两个月的运动效果相当于健身一年。除了跟着小狗散步、慢跑之外，你还可以做许多。
　　站姿，双腿分开，如同肩宽，双手臂向两边向上伸展，手臂呈一条直线，同时向上抬起左腿，与地面保持平行，尽力保持该状态。
　　站姿，双腿分开，如同肩宽，双腿微微下蹲，身体做弓步状，收腹挺胸，双手在胸前合掌。
　　站姿，双腿并拢，左腿向上抬，搭在右腿膝盖处，右腿撑住身体重心，双手臂向两边伸展，呈直线。换腿重复多次。
　　站姿，左腿撑地，右腿抬起，挺胸收腹，深呼吸，双手上举，在头顶合掌，保持动作几秒钟，换腿重复。
　　站姿，身体前倾，双手扶住狗狗，左腿尽力向后抬起，深呼吸，保持该动作几秒钟，然后换腿重复。
　　双腿并拢，左手扶住狗狗，右手向上抬起，高过头顶，带动整个身体向左侧伸展。换侧进行多次。
　　
　　站姿，抬起右腿搭在墙上，右手扶住脚踝部，左手向上伸展，带动整个身体向右侧伸展。换侧重复。
　　双腿并拢，双手向后伸展，左手搭在墙壁上，支撑住身体重心，收腹挺胸，整个身体向前倾倒，做全身的拉伸动作。
　　
　　遛狗时你还可以这样做：
　　◎边走边慢跑
　　遛狗不全是散步，可以跟着小狗边走边慢跑，只要坚持20分钟就可以燃烧脂肪，比慢悠悠的走更能减肥。
　　◎十指梳头
　　用十指的指腹，从前额，顺着头发滑向脑后，每次做上百下。梳头后，头发经过十指的按摩，可促进头部血液循环，提神醒脑，同时有养发的作用。
　　◎搓一搓腰腹
　　先顺时针后逆时针地轮流搓腹部、腰部各50下，可促进消化，防止便秘，改善腰痛。
　　◎按压瘦身穴
　　一个合谷穴，位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点处，另一个是曲池穴，手肘内侧弯曲处。经常按压可促进人体的新陈代谢，预防便秘。
　　◎捏捏手指
　　先左手紧捏住右手，右手应保持不动。然后右手紧捏住左手，左手应保持不动。两手交换地进行练习，可提神健脑、增强记忆力。
　　◎动动脚趾
　　站立时，活动一下脚趾，可让脚趾练习抓地、放松，可以刺激足底的穴位，滋养脾胃，帮助促进新陈代谢。