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在无人不注重keep fit的时代，害怕罹患肥胖病的人们似乎更容易紧盯皮下脂肪，却忽略了各种看不见的内脏脂肪。然而不论胖瘦，这种白色的三酸甘油脂都会在不良生活方式和错误饮食结构的作用下日渐猖獗，最后导致心脏病、高血压……你需要做的是，审视自我，再把它们狠狠甩掉。
当隐形肥胖来袭
5月，我们有幸在这个包含“世界防治肥胖日”的月份来谈论隐形肥胖的话题，这意味着我们将获取更多被关注的相关资讯，从中自省并加以改善，只为我们的身心能够更加健康。但与此相关的各种研究、调查似乎都在告诉我们一个不幸的事实：中国肥胖人数增速已成世界之最，在隐形肥胖范畴，身材匀称、体重正常的人，也难保不是个地道的“胖子”。
此话怎讲？隐形肥胖和皮下脂肪囤积那种看得见的粗壮外形不同，尽管导致隐形肥胖的内脏脂肪和皮下脂肪同属于三酸甘油脂，但却紧紧附着于内脏四周，给内脏功能增加负荷，并扰乱代谢，破坏身体内部系统平衡。比如常常被人们提及的“脂肪肝”就是内脏脂肪超标的常见病之一。
在本次话题讨论中，深圳的职业女性姜琪琪就属于身材窈窕的隐形胖子。由于事业正处于上升期，大脑在各种例会、应酬、加班中高速运作，身体也被过度透支。拼杀职场，三餐不规律、运动不充足并刻意忽视体内功能紊乱似乎已成定律，直到年终和老公～块儿做体检，姜琪琪才被告知内脏脂肪超标。
被内脏脂肪悄无声息地袭击的确令人不快，但所有内脏脂肪超标的人，都不得不承认是自己那套不良生活习惯在推波助澜，不妨来看姜琪琪的一日。
要命的内脏脂防
在中国，BMI(体重指数)值超过28，就意味着加入了肥胖队伍。医学界有这样一个国际计算公式-BHI=体重(公斤)+身高(米)的平方。但既然我们被隐形肥胖敲下警钟，那么不论BN[值再低，生活方式不健康，也难逃被内脏脂肪包围的高体脂率厄运。
当然，91％的人说到燃脂时，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪。而当它们囤积、导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量却无法及时消耗时，除了让人外形也跟着肥胖起来，还一并影响血液粘稠度、在身体代谢中形成毒素，身体的各种不适就会登门拜访。
英国伦敦大学皇家理工学院教授吉米·贝尔教授曾指出：当内脏脂肪进入消化系统，肝脏器官被损害，会引发脂肪肝：而新陈代谢被扰乱，则会引发2型糖尿病和不孕；同时还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至致癌。
另外，当这些内脏脂肪囤积过多，体内毒素则难以正常排出，产生出的多种化学物质导致心脏肥大，使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。另外还会呼吸困难，特别是平躺时，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，造成血流中输氧量不足，进而导致头晕乏力、免疫力受损，甚至高血压。
同时，不良反应引发身体不适，自然也会引发情绪上的莫名抑郁。
5招打败内脚旨肪
内脏脂肪最大的特点是分解、合成速度比皮下脂肪快，虽然很容易囤积，但通过对生活方式的改善，也很容易打败它们。像姜琪琪得到的健康建议一样，先审视自己的生活习惯，列出不健康的项，然后分轻重缓急逐一改善。请记住，这些并不如你想象中那么难。
1.减少碳水化合物的摄入量。
比如米饭、面包、小点心。这些食物是导致过多糖分被代谢、加速内脏脂肪囤积的元凶。当然，也不能任何主食不碰，毕竟零摄八碳水化合物时就无法集中注意力，大脑一片空白，就是通常意义上说的变蠢。每天摄入量不超过100克，在三餐比例中为5：3：2，反而可以有助消化和代谢。
2.增加食物纤维。
燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚都是含植物纤维量高的美食，它可以吸收有害物质和胆固醇将其顺畅地排出体外，且遇水膨胀的它还会增加饱腹感。
3.每天25分钟，微笑快步走。
可以提升体内燃烧脂肪的激素含量。让身体充分吸收氧气，并走到微微出汗，代谢能力自然会达到最高值，内脚脂肪也会在体内消失。
4.肌肉训陈。
这完全可以通过家务来进行。比如晒衣服时，将晾衣杆的位置调高，使腰部带动双臂的力量努力向上延伸，充分锻炼肌肉量，让肌肉线条更结实。或者擦地时，直接蹲在地上用抹布清洁地面，保持深蹲姿势，让大腿肌肉充分得到训练。
5.勺子按摩法。
通过小小的汤勺按压皮肤达到养生效果。这在日本非常流行。在腹部涂抹促进代谢的迷迭香或葡萄柚精油，用汤勺以肚脐为圆心开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为佳。
特别提醒：如果你是绝对素食主义者，身体就会缺乏左旋肉碱和不饱和脂肪酸DHA，体内也就没有了可以降低胆固醇、溶解血栓的营养，反而会增加内脏脂肪的聚集。还有高竞技性运动爱好者也是，如果你试图通过网球、高尔夫这样竞技性高的运动来进行内脏减肥，一定会失败。这两项运动并非不健康，而是对内脏脂肪毫无作用。高强度的运动会给身体造成不小的负担，失去有氧运动原本的快乐，身体无法产生促进燃脂的激素，内脏脂肪也自然不会消失。
当隐形肥胖来袭
5月，我们有幸在这个包含“世界防治肥胖日”的月份来谈论隐形肥胖的话题，这意味着我们将获取更多被关注的相关资讯，从中自省并加以改善，只为我们的身心能够更加健康。但与此相关的各种研究、调查似乎都在告诉我们一个不幸的事实：中国肥胖人数增速已成世界之最，在隐形肥胖范畴，身材匀称、体重正常的人，也难保不是个地道的“胖子”。
此话怎讲？隐形肥胖和皮下脂肪囤积那种看得见的粗壮外形不同，尽管导致隐形肥胖的内脏脂肪和皮下脂肪同属于三酸甘油脂，但却紧紧附着于内脏四周，给内脏功能增加负荷，并扰乱代谢，破坏身体内部系统平衡。比如常常被人们提及的“脂肪肝”就是内脏脂肪超标的常见病之一。
在本次话题讨论中，深圳的职业女性姜琪琪就属于身材窈窕的隐形胖子。由于事业正处于上升期，大脑在各种例会、应酬、加班中高速运作，身体也被过度透支。拼杀职场，三餐不规律、运动不充足并刻意忽视体内功能紊乱似乎已成定律，直到年终和老公～块儿做体检，姜琪琪才被告知内脏脂肪超标。
被内脏脂肪悄无声息地袭击的确令人不快，但所有内脏脂肪超标的人，都不得不承认是自己那套不良生活习惯在推波助澜，不妨来看姜琪琪的一日。
要命的内脏脂防
在中国，BMI(体重指数)值超过28，就意味着加入了肥胖队伍。医学界有这样一个国际计算公式-BHI=体重(公斤)+身高(米)的平方。但既然我们被隐形肥胖敲下警钟，那么不论BN[值再低，生活方式不健康，也难逃被内脏脂肪包围的高体脂率厄运。
当然，91％的人说到燃脂时，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪。而当它们囤积、导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量却无法及时消耗时，除了让人外形也跟着肥胖起来，还一并影响血液粘稠度、在身体代谢中形成毒素，身体的各种不适就会登门拜访。
英国伦敦大学皇家理工学院教授吉米·贝尔教授曾指出：当内脏脂肪进入消化系统，肝脏器官被损害，会引发脂肪肝：而新陈代谢被扰乱，则会引发2型糖尿病和不孕；同时还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至致癌。
另外，当这些内脏脂肪囤积过多，体内毒素则难以正常排出，产生出的多种化学物质导致心脏肥大，使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。另外还会呼吸困难，特别是平躺时，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，造成血流中输氧量不足，进而导致头晕乏力、免疫力受损，甚至高血压。
同时，不良反应引发身体不适，自然也会引发情绪上的莫名抑郁。
5招打败内脚旨肪
内脏脂肪最大的特点是分解、合成速度比皮下脂肪快，虽然很容易囤积，但通过对生活方式的改善，也很容易打败它们。像姜琪琪得到的健康建议一样，先审视自己的生活习惯，列出不健康的项，然后分轻重缓急逐一改善。请记住，这些并不如你想象中那么难。
1.减少碳水化合物的摄入量。
比如米饭、面包、小点心。这些食物是导致过多糖分被代谢、加速内脏脂肪囤积的元凶。当然，也不能任何主食不碰，毕竟零摄八碳水化合物时就无法集中注意力，大脑一片空白，就是通常意义上说的变蠢。每天摄入量不超过100克，在三餐比例中为5：3：2，反而可以有助消化和代谢。
2.增加食物纤维。
燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚都是含植物纤维量高的美食，它可以吸收有害物质和胆固醇将其顺畅地排出体外，且遇水膨胀的它还会增加饱腹感。
3.每天25分钟，微笑快步走。
可以提升体内燃烧脂肪的激素含量。让身体充分吸收氧气，并走到微微出汗，代谢能力自然会达到最高值，内脚脂肪也会在体内消失。
4.肌肉训陈。
这完全可以通过家务来进行。比如晒衣服时，将晾衣杆的位置调高，使腰部带动双臂的力量努力向上延伸，充分锻炼肌肉量，让肌肉线条更结实。或者擦地时，直接蹲在地上用抹布清洁地面，保持深蹲姿势，让大腿肌肉充分得到训练。
5.勺子按摩法。
通过小小的汤勺按压皮肤达到养生效果。这在日本非常流行。在腹部涂抹促进代谢的迷迭香或葡萄柚精油，用汤勺以肚脐为圆心开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为佳。
特别提醒：如果你是绝对素食主义者，身体就会缺乏左旋肉碱和不饱和脂肪酸DHA，体内也就没有了可以降低胆固醇、溶解血栓的营养，反而会增加内脏脂肪的聚集。还有高竞技性运动爱好者也是，如果你试图通过网球、高尔夫这样竞技性高的运动来进行内脏减肥，一定会失败。这两项运动并非不健康，而是对内脏脂肪毫无作用。高强度的运动会给身体造成不小的负担，失去有氧运动原本的快乐，身体无法产生促进燃脂的激素，内脏脂肪也自然不会消失。