论文部分内容阅读
女人怀孕后应摘掉首饰
首饰是女性的心爱之物。不过专家提醒，孕期女性最好不戴首饰。因为有的首饰在肢体水肿后会影响血液循环，有的首饰则会让孕妇皮肤发生过敏。
北京市海淀区妇幼保健院产一区主任医师段志坚指出，怀孕时孕妇的体内环境会发生变化，容易形成组织肿胀。因此，很多孕妇的手、上下肢等都会肿胀，在手指、上肢变粗后。戒指、镯子很可能会因为太紧而影响肢体血液循环。
另外，很多孕妇皮肤更加敏感，如果佩戴金属质地的首饰还可能引发过敏、起疹子，尤其是斑痕体质的孕妇，很可能被首饰磨破皮肤，引发皮炎等。
因此专家提醒，孕妇应尽量少戴首饰，或者选择较宽松容易摘除的首饰，而在进手术室分娩前最好除去所有首饰。
(肖文)
女性经前烦躁可多吃谷物
许多女性会在月经来潮前出现情绪波动，表现为烦躁、易怒、抑郁等。天津市精神卫生中心中西医结合科毛稚霞主任介绍说，这是由于月经前体内激素平衡失调导致的，医学上称为“经前期紧张综合征”，一般经前期一周左右最为明显。这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后。症状会很快得到缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个“脆弱期”。
心理调适方面，可在这一时期即将来临时注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。
生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B。及钙、镁。对沮丧、烦躁等症状有改善作用。
毛主任特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，如碳水化合物类食物(主要为谷物)，能提高脑血清索水平，减少不良情绪反应。
因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。
另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
(吴华)
七类人必须吃肉
现在越来越多的人不敢吃肉，“素食”甚至成为追求健康者的时髦标签。肉类含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收利用。机体组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要这些蛋白质。同时。肉类还含有丰富的维生素和矿物质。比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉。
1 正在减肥的人 蛋白质能提高人的饱腹感，人在减肥的时候应稍微增加蛋白质的摄入。
2 经期女性和贫血患者 贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。
3 孕妇和乳母 要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。
4 儿童和青少年 处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，必须用充足的肉类来保证蛋白质供应。
5 65～70岁的老人 肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。
6 肿瘤患者 肿瘤是消耗性疾病，如果营养不良会影响治疗和恢复。
7 外伤或手术患者 因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需求量就多，而供应蛋白质最好的方法就是吃肉。
(卫丽)
男人“扫性”的陋习
男人的一些习惯和身体特征，有时会让女人“性致”大减。美国“网络医学博士”网站给出了几个男人需要注意的方面。
体臭 脚有奥味、身上有娴味的男人会令女人反感。在女人眼中，性爱需要一个干净、清爽的环境。要想做个性感男人，就要把自己洗干净了再上床。
啤酒肚 亲密时，啤酒肚会令女人感到不适，让她们怀疑男人的性能力。为了拥有美好的性爱，男性需要坚持运动，规律饮食，减掉肚子上的多余脂肪。
脱发 调查显示，78％的女性在寻找配偶时，很介意对方是否“秃顶”。因此，男性開始出现脱发时，要及时去医院就诊。要知道，浓密的头发能让你看起来更加性感。
打嗝 打嗝一向被视为不文明的举止，但一些男性却忽视了这个细节。专家指出，为了防止打嗝。晚饭不要吃太饱，如果打嗝时伴随腹痛、恶心等症状，需要及时就诊。
(丁香)
少花钱也能吃得像皇帝
很多人都觉得鲍鱼、鱼翅、海参这些山珍海味保健价值很高，希望通过这些食物滋补身体。其实，平民食物照样养生。
1碗鱼翅≈1小盘肉皮冻 鱼翅突出的营养是胶原蛋白，可以滋润肌肤、防老抗癌。其实鱼翅的胶原蛋白含量还不如猪皮多。每百克猪皮含胶原蛋白26.4克，每百克鱼翅含胶原蛋白22.2克。
1只海参≈5口瘦肉 海参高蛋白、低脂肪，有强健身体的功效，但补充蛋白质最简单的办法还是吃瘦肉。每百克鲜海参含蛋白质16.5克，而每百克牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉则分别含蛋白质20.2克、20.5克、23.4克。
1个12头鲍≈10个蛤蜊 鲍鱼富含蛋白质，但不易消化。鲍鱼铁和钙的含量也很高，但这是贝类的共同特点。鲍鱼每百克含蛋白质12.6克，与其他贝类相当：但钙含量低于田螺。锌含量低于河蚌。
1碗燕窝≈1盘鸡肉 燕窝含多种蛋白质氨基酸，能促进细胞的生长和再生，能美肤养颜。但常吃才会有效。鸡肉蛋白质含量较高，而且其蛋白质中几乎富含了人体必需的全部氨基酸。
1份鹅肝≈3片羊肝 鹅肝中维生素A含量很高，可保护眼睛。但它含某些毒素。常吃不利健康。动物肝脏中维生素A的含量都相当丰富。鹅肝每百克维生素A的含量是6100微克，而羊肝含20972微克，猪肝含4972微克。
1口鱼子≈1个河蚌 鱼子富含蛋白质和钙质，蛋白质能健硕体魄，钙质能促进骨骼生长。但鱼子偏成，含钠较高，容易导致高血压。
(刘铭)
造成不孕的食物
咖啡 研究显示，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性是不喝此种饮料者的50％。
胡萝卜 胡萝卜含有对人体有益的营养成分。但妇女摄入大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢正常排卵功能。
葵花子 葵花子中的蛋白质能引起男人睾丸萎缩，影响正常的生育功能。
酒精 乙醇能导致男人睾丸发育不全，睾丸萎缩，睾丸酮等雄性激素分泌不足，出现声音变细，乳房增大等女性特征。女性则可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
大蒜 大蒜有明显杀灭精子作用，育龄青年不宜多食。
烤牛羊肉 容易造成弓形虫感染，受感染的妇女生下的孩子弱智、瘫痪或畸形的几率很大。
棉子油 能杀死男人精子，导致女性闭经或子宫萎缩，育龄青年不宜多食。
(花花)
首饰是女性的心爱之物。不过专家提醒，孕期女性最好不戴首饰。因为有的首饰在肢体水肿后会影响血液循环，有的首饰则会让孕妇皮肤发生过敏。
北京市海淀区妇幼保健院产一区主任医师段志坚指出，怀孕时孕妇的体内环境会发生变化，容易形成组织肿胀。因此，很多孕妇的手、上下肢等都会肿胀，在手指、上肢变粗后。戒指、镯子很可能会因为太紧而影响肢体血液循环。
另外，很多孕妇皮肤更加敏感，如果佩戴金属质地的首饰还可能引发过敏、起疹子，尤其是斑痕体质的孕妇，很可能被首饰磨破皮肤，引发皮炎等。
因此专家提醒，孕妇应尽量少戴首饰，或者选择较宽松容易摘除的首饰，而在进手术室分娩前最好除去所有首饰。
(肖文)
女性经前烦躁可多吃谷物
许多女性会在月经来潮前出现情绪波动，表现为烦躁、易怒、抑郁等。天津市精神卫生中心中西医结合科毛稚霞主任介绍说，这是由于月经前体内激素平衡失调导致的，医学上称为“经前期紧张综合征”，一般经前期一周左右最为明显。这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后。症状会很快得到缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个“脆弱期”。
心理调适方面，可在这一时期即将来临时注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。
生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B。及钙、镁。对沮丧、烦躁等症状有改善作用。
毛主任特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，如碳水化合物类食物(主要为谷物)，能提高脑血清索水平，减少不良情绪反应。
因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。
另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
(吴华)
七类人必须吃肉
现在越来越多的人不敢吃肉，“素食”甚至成为追求健康者的时髦标签。肉类含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收利用。机体组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要这些蛋白质。同时。肉类还含有丰富的维生素和矿物质。比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉。
1 正在减肥的人 蛋白质能提高人的饱腹感，人在减肥的时候应稍微增加蛋白质的摄入。
2 经期女性和贫血患者 贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。
3 孕妇和乳母 要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。
4 儿童和青少年 处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，必须用充足的肉类来保证蛋白质供应。
5 65～70岁的老人 肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。
6 肿瘤患者 肿瘤是消耗性疾病，如果营养不良会影响治疗和恢复。
7 外伤或手术患者 因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需求量就多，而供应蛋白质最好的方法就是吃肉。
(卫丽)
男人“扫性”的陋习
男人的一些习惯和身体特征，有时会让女人“性致”大减。美国“网络医学博士”网站给出了几个男人需要注意的方面。
体臭 脚有奥味、身上有娴味的男人会令女人反感。在女人眼中，性爱需要一个干净、清爽的环境。要想做个性感男人，就要把自己洗干净了再上床。
啤酒肚 亲密时，啤酒肚会令女人感到不适，让她们怀疑男人的性能力。为了拥有美好的性爱，男性需要坚持运动，规律饮食，减掉肚子上的多余脂肪。
脱发 调查显示，78％的女性在寻找配偶时，很介意对方是否“秃顶”。因此，男性開始出现脱发时，要及时去医院就诊。要知道，浓密的头发能让你看起来更加性感。
打嗝 打嗝一向被视为不文明的举止，但一些男性却忽视了这个细节。专家指出，为了防止打嗝。晚饭不要吃太饱，如果打嗝时伴随腹痛、恶心等症状，需要及时就诊。
(丁香)
少花钱也能吃得像皇帝
很多人都觉得鲍鱼、鱼翅、海参这些山珍海味保健价值很高，希望通过这些食物滋补身体。其实，平民食物照样养生。
1碗鱼翅≈1小盘肉皮冻 鱼翅突出的营养是胶原蛋白，可以滋润肌肤、防老抗癌。其实鱼翅的胶原蛋白含量还不如猪皮多。每百克猪皮含胶原蛋白26.4克，每百克鱼翅含胶原蛋白22.2克。
1只海参≈5口瘦肉 海参高蛋白、低脂肪，有强健身体的功效，但补充蛋白质最简单的办法还是吃瘦肉。每百克鲜海参含蛋白质16.5克，而每百克牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉则分别含蛋白质20.2克、20.5克、23.4克。
1个12头鲍≈10个蛤蜊 鲍鱼富含蛋白质，但不易消化。鲍鱼铁和钙的含量也很高，但这是贝类的共同特点。鲍鱼每百克含蛋白质12.6克，与其他贝类相当：但钙含量低于田螺。锌含量低于河蚌。
1碗燕窝≈1盘鸡肉 燕窝含多种蛋白质氨基酸，能促进细胞的生长和再生，能美肤养颜。但常吃才会有效。鸡肉蛋白质含量较高，而且其蛋白质中几乎富含了人体必需的全部氨基酸。
1份鹅肝≈3片羊肝 鹅肝中维生素A含量很高，可保护眼睛。但它含某些毒素。常吃不利健康。动物肝脏中维生素A的含量都相当丰富。鹅肝每百克维生素A的含量是6100微克，而羊肝含20972微克，猪肝含4972微克。
1口鱼子≈1个河蚌 鱼子富含蛋白质和钙质，蛋白质能健硕体魄，钙质能促进骨骼生长。但鱼子偏成，含钠较高，容易导致高血压。
(刘铭)
造成不孕的食物
咖啡 研究显示，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性是不喝此种饮料者的50％。
胡萝卜 胡萝卜含有对人体有益的营养成分。但妇女摄入大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢正常排卵功能。
葵花子 葵花子中的蛋白质能引起男人睾丸萎缩，影响正常的生育功能。
酒精 乙醇能导致男人睾丸发育不全，睾丸萎缩，睾丸酮等雄性激素分泌不足，出现声音变细，乳房增大等女性特征。女性则可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
大蒜 大蒜有明显杀灭精子作用，育龄青年不宜多食。
烤牛羊肉 容易造成弓形虫感染，受感染的妇女生下的孩子弱智、瘫痪或畸形的几率很大。
棉子油 能杀死男人精子，导致女性闭经或子宫萎缩，育龄青年不宜多食。
(花花)