有时候，我们太执着于完美，太执着于对错，以至于忽略了眼前的自己，对自己的否定也是一种对自身的内耗和攻击。
　　学会和不完美错误共处，是学会成长改变，学会接纳自己的第一步。
　　1.觉察，跟自己和解。
　　当你因为自己的不完美和错试图攻击自己的时候，你可以尝试着觉察自己当下的状态和情绪，先看到，再接纳。
　　一次不行，就两次。安抚你的心，告诉它，其實你是可以有不完美的。
　　安抚你的潜意识，告诉它，即使你不完美，也还是会有人爱你；即使没人爱你，你也会爱自己。当你看清了自己，你就更有力量去成长改变，接纳自己。
　　2.试着从认知上改变。
　　你可以尝试着问问自己：你的不完美真的就是全部的你吗？你错了就真的不被爱了吗？
　　即使处境真的很糟糕，有没有什么办法去改变？……
　　当你这样问自己的时候，你就会开始思考现状，从焦虑恐惧中跳出来，还原真相，看清自己。
　　3.和自己的不完美和错误待一会。
　　尝试着不要消极理解你的不完美和错误，任何事情都有正反两面。
　　不完美和錯误在另一个层面上来说，它们是一次机会，同时也在告诉你一些信息。
　　也许在告诉你，你需要休息了；也许在告诉你，你的期待是不合理的。不管怎么样，跟它们待一会，去体会它们真正的意思。也许你会发现，原来自己是可以跟不完美和错误共存的。不完美和错误也可以很可爱。不完美的你也很可爱。不完美和错误，也是你的一部分。
　　当你学会跟自己说，“我就是不完美的，我可以有错”，你会发现，焦虑恐惧相对来说会减少，你会更容易接受现状，接纳自己，活在当下。