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通过对专业瑜伽培训班的8名青年女学员进行6周的瑜伽培训（包括冥想与休息术、体式的练习、体式串联练习、柔韧的练习等部分的内容）,来检验瑜伽练习对青年女性体成分、柔韧性以及静态平衡能力的影响,为今后青年女性进行瑜伽练习提供实践基础。本研究前期采用文献法资料法;中期运用实验法：在练习前后分别进行体成分、坐位体前屈、纵叉、单足闭眼时间指标的测量;后期运用数据统计法统计分析数据,得出结果。实验结果表明,6周的瑜伽练习可以有效改善体成分、改善柔韧性和提高静态平衡能力。