【摘 要】
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慢跑是一种有着中等强度的有氧运动,这是一种采用较慢或者中等速度来进行跑步的距离,通过慢跑可以强化身体,达到热身或者锻炼的目的 .rn慢跑是一种能够有效增进人们体质与健
【机 构】
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四川省平昌县人民医院,四川平昌,636400
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慢跑是一种有着中等强度的有氧运动,这是一种采用较慢或者中等速度来进行跑步的距离,通过慢跑可以强化身体,达到热身或者锻炼的目的 .rn慢跑是一种能够有效增进人们体质与健康的一种运动,不仅能够帮助人们增强体质,预防肥胖,还能使得人们变得体态优美,心情舒畅.慢跑运动不仅对人们的身体没有太多的要求,而且还能够使得人们心情舒畅.运动之后每分钟均能消耗体内的 10～13 大卡的热量,能够有效帮助运动者消除身体中的热量,不仅能达到减脂的目的 ,而且还能增强体质.1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版,大大促进慢跑活动的普及.医学权威认为,慢跑是锻炼心脏和全身的好方法 .慢跑通常以隔日进行为宜.在撃硬地面慢跑每英里两脚 地 600～750 次,因此有的医学家认为,慢跑会引起足弓下陷,外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛.所以慢跑前要做好准备动作,慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服,跑法要正确,而且需要一般良好健康情况和明确目的 .
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