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摘要：摔跤是一项流传时间久远的格斗化技术，同时也是人们比较喜爱的一种力量运动。摔跤有古典式摔跤与自由式摔跤。在自由式摔跤中，连贯技术动作是一项非常重要的技术，同时也是提高运动员比赛成绩的关键。在自由式摔跤训练中，摔跤连贯技术动作是训练的重点。但是相对于古典式摔跤，自由式摔跤更广泛和灵活多变性。运动员连贯技术的应用将直接影响比赛的最终结果。本文就自由式摔跤连贯技术动作的技术进行简单分析。
关键词：自由式摔跤：连贯技术动作：技术分析
摔跤是个人对决的运动项目。在比赛中，运动员利用技术动作破坏对方的平衡，将对方摔倒。在比赛中，运动员连贯技术显得非常重要。要想在比赛中取得较为理想的成绩，连贯技术动作是每一位运动员必须具备的技术。在技术训练中，连贯技术动作需要运动员在实践中不断的揣摩，体会，抓住连贯动作的精髓。而这些均需要运动员学习和掌握，如此才能够取得较好成绩。
一、自由式摔跤连贯技术动作的技术要点
连贯式技术动作在自由式摔跤中具有非常重要的作用。在训练自由式连贯技术动作的时候，必须抓住其技术要点，才能够运动员各项技术都能够做到位。
1、真假动作的相互结合。在技术训练中，教练员实施的技术训练需要遵循从易到难得原则，有简单技术动作逐渐过渡到复杂的训练，由此循序渐进。在比赛之初利用虚假动作进行进攻，导致对方移动重心。利用虚假动作迷惑对方，促使对方重心不稳的同时，还可抓住在一次进攻的机会。在自由摔跤比赛中，合理结合真假动作，可明显提高成功率。
2、加强反攻与防守练习。摔跤运动员不仅要掌握过硬的进攻技术和自己特有的动作，还需要有较好的反攻技术与防守能力。在摔跤比赛中，运动员必须克服对方活的力量。任何一项攻击技术都会遭受到对方的反攻与防守。通常情况下，比赛均会遵循进攻一反攻一再进攻的模式。运动员掌握正确的进攻方法与手段后，还需要掌握正确的反攻技术。而连贯技术动作就是在争夺与反争夺中逐步形成。如果运动员的反攻水平不够，争夺就不会激烈。因此，运动员在掌握较高水平的防守与反攻后，就需要继续连接使用方法进行再次进攻，而这是连贯技术动作表现形式之一。比赛的时候，对方会利用虚假动作导致我方运动重心不稳，这时运动员就应抓住机会瞬间进行二次进攻。
3、根据个人情况展开练习。不同运动员，自身技术有着不同的特点，同时不同运动基本技术掌握程度、使用情况以及身体素质也存在一定的差异。大部分运动员偏向于自己已经熟练掌握的绝招动作。因此，在连贯技术训练的时候，需要根据运动员的个人情况。尤其是根据运动员的绝招动作展开练习。在运动员使用绝招动作的前后保持整体动作的紧密配合，并采用相应的强化手法和步法相互配合练习。在日常的训练中，需要根据运动员的自身特点强化动作使用的连贯性，丰富个人动作内容，促使各项技术在比赛中能够发挥出作用。另外，强化连贯技术动作，还需要运动员具备良好的心理素质。
二、自由式摔跤连贯技术动作的形成
在自由式摔跤运动中，连贯式技术动作的掌握起着关键性的作用。但是连贯性技术的形成并不是一下就可完成，运动员在训练中必须达到相应的标准才能够形成。
首先，熟练和正确掌握基本技术。运动员在比赛中要想连贯技术应用达到较好的水平，就需要正确和熟练掌握基础技术。唯有运动员对基本但动作的熟练掌握和运用，才能够在比赛中形成和使用连贯动作。根据把位和动作技术的不同，自由式摔跤的基本技术也会呈现出多种多样性。通常情况下，运动员熟练并正确掌握多个单一技术，比赛能够结合把位的特点，在实战中进行变化，同时运动员根据实际情况，进行有目的的动作连贯。实际上，运动员技术的高低，也是连贯动作应用有效性的直接体现。如果运动员的基本动作掌握不到位，连贯技术动作就难以达到理想的效果。
1、良好的身体素质。运动员技术发挥如何，在一定程度上依赖于其身体素质。摔跤比赛是运动员徒手对抗。在对抗赛中运动员在规定的时间内与对手进行力量、耐力、灵活、抑制以及速度比拼。而这些均是自由式摔跤运动员必须具备的素质。自由式摔跤具有时间短、节奏快等特点。在竞赛规则修改与比赛时间缩短的过程中，自由式摔跤的激烈程度与日俱增。运动员的连贯技术动作二次进攻所需体能，均需要在一次进攻后连续再发力。因此，摔跤运动员的力量必须超出第一次进攻所需的力量和体能。由此可见，连贯技术动作对运动員的基本素质具有非常高的要求。同时，力量也是摔跤运动员不可缺少的要素。运动员所有的技术动作都需要以力量作为基础。
三、结语
总而言之，在自由式摔跤运动中，连贯技术动作对运动员比赛具有非常重要的作用。而连贯技术的应用将取决于运动员的综合素质。因此，在自由式摔跤运动项目中，运动员需要不断加强连贯技术的训练。
谦逊和服从使他们更适于受教导：所以事先尽可以不必过于注意自信的养成。最该花时间，下功夫和努力的，是使他们获得德行的原则、实践和良好的教养。这才是他们应该事先多加准备的事，免得后来容易失掉。
——洛克
关键词：自由式摔跤：连贯技术动作：技术分析
摔跤是个人对决的运动项目。在比赛中，运动员利用技术动作破坏对方的平衡，将对方摔倒。在比赛中，运动员连贯技术显得非常重要。要想在比赛中取得较为理想的成绩，连贯技术动作是每一位运动员必须具备的技术。在技术训练中，连贯技术动作需要运动员在实践中不断的揣摩，体会，抓住连贯动作的精髓。而这些均需要运动员学习和掌握，如此才能够取得较好成绩。
一、自由式摔跤连贯技术动作的技术要点
连贯式技术动作在自由式摔跤中具有非常重要的作用。在训练自由式连贯技术动作的时候，必须抓住其技术要点，才能够运动员各项技术都能够做到位。
1、真假动作的相互结合。在技术训练中，教练员实施的技术训练需要遵循从易到难得原则，有简单技术动作逐渐过渡到复杂的训练，由此循序渐进。在比赛之初利用虚假动作进行进攻，导致对方移动重心。利用虚假动作迷惑对方，促使对方重心不稳的同时，还可抓住在一次进攻的机会。在自由摔跤比赛中，合理结合真假动作，可明显提高成功率。
2、加强反攻与防守练习。摔跤运动员不仅要掌握过硬的进攻技术和自己特有的动作，还需要有较好的反攻技术与防守能力。在摔跤比赛中，运动员必须克服对方活的力量。任何一项攻击技术都会遭受到对方的反攻与防守。通常情况下，比赛均会遵循进攻一反攻一再进攻的模式。运动员掌握正确的进攻方法与手段后，还需要掌握正确的反攻技术。而连贯技术动作就是在争夺与反争夺中逐步形成。如果运动员的反攻水平不够，争夺就不会激烈。因此，运动员在掌握较高水平的防守与反攻后，就需要继续连接使用方法进行再次进攻，而这是连贯技术动作表现形式之一。比赛的时候，对方会利用虚假动作导致我方运动重心不稳，这时运动员就应抓住机会瞬间进行二次进攻。
3、根据个人情况展开练习。不同运动员，自身技术有着不同的特点，同时不同运动基本技术掌握程度、使用情况以及身体素质也存在一定的差异。大部分运动员偏向于自己已经熟练掌握的绝招动作。因此，在连贯技术训练的时候，需要根据运动员的个人情况。尤其是根据运动员的绝招动作展开练习。在运动员使用绝招动作的前后保持整体动作的紧密配合，并采用相应的强化手法和步法相互配合练习。在日常的训练中，需要根据运动员的自身特点强化动作使用的连贯性，丰富个人动作内容，促使各项技术在比赛中能够发挥出作用。另外，强化连贯技术动作，还需要运动员具备良好的心理素质。
二、自由式摔跤连贯技术动作的形成
在自由式摔跤运动中，连贯式技术动作的掌握起着关键性的作用。但是连贯性技术的形成并不是一下就可完成，运动员在训练中必须达到相应的标准才能够形成。
首先，熟练和正确掌握基本技术。运动员在比赛中要想连贯技术应用达到较好的水平，就需要正确和熟练掌握基础技术。唯有运动员对基本但动作的熟练掌握和运用，才能够在比赛中形成和使用连贯动作。根据把位和动作技术的不同，自由式摔跤的基本技术也会呈现出多种多样性。通常情况下，运动员熟练并正确掌握多个单一技术，比赛能够结合把位的特点，在实战中进行变化，同时运动员根据实际情况，进行有目的的动作连贯。实际上，运动员技术的高低，也是连贯动作应用有效性的直接体现。如果运动员的基本动作掌握不到位，连贯技术动作就难以达到理想的效果。
1、良好的身体素质。运动员技术发挥如何，在一定程度上依赖于其身体素质。摔跤比赛是运动员徒手对抗。在对抗赛中运动员在规定的时间内与对手进行力量、耐力、灵活、抑制以及速度比拼。而这些均是自由式摔跤运动员必须具备的素质。自由式摔跤具有时间短、节奏快等特点。在竞赛规则修改与比赛时间缩短的过程中，自由式摔跤的激烈程度与日俱增。运动员的连贯技术动作二次进攻所需体能，均需要在一次进攻后连续再发力。因此，摔跤运动员的力量必须超出第一次进攻所需的力量和体能。由此可见，连贯技术动作对运动員的基本素质具有非常高的要求。同时，力量也是摔跤运动员不可缺少的要素。运动员所有的技术动作都需要以力量作为基础。
三、结语
总而言之，在自由式摔跤运动中，连贯技术动作对运动员比赛具有非常重要的作用。而连贯技术的应用将取决于运动员的综合素质。因此，在自由式摔跤运动项目中，运动员需要不断加强连贯技术的训练。
谦逊和服从使他们更适于受教导：所以事先尽可以不必过于注意自信的养成。最该花时间，下功夫和努力的，是使他们获得德行的原则、实践和良好的教养。这才是他们应该事先多加准备的事，免得后来容易失掉。
——洛克