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近年来， 很多媒体都在气象服务中提到这样那样的“指数”，很多我们并不十分了解，好像报不报没什么关系。其实，这些指数是与你的生活息息相关的，你若能随时掌握，就可对您的健康产生重要的影响。为此，我们在这里向读者作一些介绍。
晨练指数
晨练是全民健身运动中最普遍的形式。气象条件的好坏直接关系到晨练人们的身体健康。分为５级：
１级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好；
２级：适宜晨练，一种气象条件不太好；
３级：较适宜晨练，二种气象条件不太好；
４级：不太适宜晨练，三种气象条件不太好；
５级：不适宜晨练，所有气象条件都不好（所有气象条件是指天空状况、风力、温度、湿度以及污染状况）。
若是阴天时，人们应避免在树林中晨练，以免二氧化碳中毒；冬季由于人的皮肤大多比较干涩，韧性降低，稍不注意极易擦破，不宜晨练。
雾天不宜室外锻炼，尤其是浓雾天。浓雾是由高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的。细小水滴中溶解了大气中的一些有害物质，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会趁虚而入，危害人体健康。
目前空气污染也成为人们日趋关注的焦点。晨练时亦不宜在空气污染严重的地方锻炼。污染指数预报分为５级，当空气质量在１～３级时，均可以晨练；４级时，选择适当的运动方式；而５级时必须停止晨练。
着装指数
穿衣戴帽各有所好，但怎样使你穿上衣服感觉更舒适呢？根据自然环境对人体感觉温度影响最主要的天空状况、气温、湿度及风等气象条件进行分析研究，总结出穿衣气象指数，它可以提醒你根据天气变化适时着装，以减少感冒的发生。
穿衣气象指数共分８级，指数越小，穿衣的厚度越薄。
１～２级为夏季着装，指短款衣类，衣服厚度在４毫米以下；
２～５级为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，服装厚度在４～１５毫米；
６～８级为冬季服装，主要指棉服，羽绒服类，其服装厚度在１５毫米以上。
空气干湿指数（见左表）
分为冬半年和夏半年两种情况，主要考虑相对湿度及其对人体的影响。
紫外线指数
紫外线是电磁波谱中波长从０．０１～０．０４微米辐射的总称。阳光中有大量的紫外线。紫外线对人类的生活和生物的生长有很大影响。
紫外线按其波长可分为三个部分：Ａ紫外线波长位于０．３２～０．４０微米之间。Ａ紫外线对我们的影响表现在对合成维生素Ｄ有促进作用，但过量的Ａ紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能。太少或缺乏Ａ紫外线照射又容易患红斑病和白内障。Ｂ紫外线波长位于０．２８～０．３２微米之间，Ｂ紫外线对我们的影响表现在使皮肤变红和短期内降低维生素Ｄ的合成，长期接受可能导致皮肤癌、白内障及抑制免疫系统功能。Ｃ紫外线波长位于０．０１～０．２８微米之间，Ｃ紫外线几乎都被臭氧层所吸收，对人体影响不大。紫外线对人类的影响主要表现为Ａ紫外线和Ｂ紫外线的综合作用。
当紫外线为最弱（０～２级）时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线达３～４级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；当紫外线强度达到５～６级时，外出时必须在阴凉处行走；紫外线达７～９级时，在上午１０时至下午４时这段时间最好不要到沙滩地上晒太阳；当紫外线指数大于等于１０时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具伤害性。
登山指数
气象条件对登山有很大影响，一年四季中气候条件差别很大，同一季节里因天气不同，气温、风、雾和降水、积雪等条件对登山都有一定影响。通常天气晴好，温度和湿度适宜，风力不大时有利于登山活动。而高温或低温、大风、暴雨、浓雾等对登山活动不利。其中主要取决于有无大风和降水，干冷的大风和沙尘暴、暴雨或突发的雷雨都极不利于登山，甚至会发生危险；其次是看温度和湿度，避免中暑或受冻。
登山指数分为５级：
１级：上午８点到下午５点气温在１５～２２℃，晴天或多云，无降水，风力小于或等于２级，非常适宜登山；
２级：上午８点到下午５点气温在１３～２５℃，晴天或多云，无降水，风力小于或等于３级，适宜登山；
３级：上午８点到下午５点气温在１０～２６℃，阴天或有零星降水，风力小于或等于４级，较适宜登山；
４级：上午８点到下午５点气温为０～１０℃或大于２７～３０℃，有降水路滑，风力大于或等于５级，不太适宜登山；
５级：上午８点到下午５点气温小于０℃或大于３０℃，风力大于或等于６级，有大雨、雷电、大雾、高温或低温天气，不适宜登山。
医疗气象指数
近几十年来，许多国家都在积极探索气象环境与人类疾病的关系，弄清了诱发许多疾病的环境因素，并根据这些研究制订了相应的防范措施，以减少因气候变化对人体健康造成的危害。
气象环境因素引起的疾病大多具有季节性，天气陡然变化时，往往在几天内骤然增加许多感冒、哮喘、胃溃疡穿孔的病人。这种现象主要是由于肌体难以随气候的变化及时调节而诱发的。医学科学研究不仅已经证实了风湿性关节痛与天气有关，而且还发现高血压、冠心病每到秋冬季节的发病率骤增；哮喘病多发生在阴冷干燥的寒冬季节；偏头痛大多出现在湿度偏高、气压陡降、风力较大之时，造成这种疾病的主要原因，有人认为一是大气压的落差引起了肌体组织变化；二是大风中的超低频震荡对人体中枢神经产生了不良影响，使之出现头痛、心悸、忧郁的症状等。
空气污染指数
空气污染指数（简称ＡＰＩ），是一种反映和评价空气质量的方法，就是将常规监测的几种空气污染物的浓度简化成为单一的概念性数值形式，并分级表征空气质量状况与空气污染的程度。其结果简明直观，使用方便，适用于表示城市的短期空气质量状况和变化趋势。根据我国空气污染的特点和污染防治工作的重点，目前计入空气污染指数的污染物项目暂定为：二氧化硫、氮氧化物和总悬浮颗粒物。目前我国所用的空气指数的分级标准是：
（１）空气污染指数ＡＰＩ５０点对应的污染物浓度为国家空气质量日均值一级标准；
（２）ＡＰＩ１００点对应的污染物浓度为国家空气质量日均值二级标准；
（３）ＡＰＩ２００点对应的污染物浓度为国家空气质量日均值三级标准；
（４）ＡＰＩ更高值段的分级对应于各种污染物对人体健康产生不同影响时的浓度限值，ＡＰＩ５００点对应于对人体产生严重危害时各项污染物的浓度。
该指数所对应的污染物即为该区域或城市的首要污染物。当污染指数ＡＰＩ值小于５０时，不报告首要污染物。
晨练指数
晨练是全民健身运动中最普遍的形式。气象条件的好坏直接关系到晨练人们的身体健康。分为５级：
１级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好；
２级：适宜晨练，一种气象条件不太好；
３级：较适宜晨练，二种气象条件不太好；
４级：不太适宜晨练，三种气象条件不太好；
５级：不适宜晨练，所有气象条件都不好（所有气象条件是指天空状况、风力、温度、湿度以及污染状况）。
若是阴天时，人们应避免在树林中晨练，以免二氧化碳中毒；冬季由于人的皮肤大多比较干涩，韧性降低，稍不注意极易擦破，不宜晨练。
雾天不宜室外锻炼，尤其是浓雾天。浓雾是由高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的。细小水滴中溶解了大气中的一些有害物质，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会趁虚而入，危害人体健康。
目前空气污染也成为人们日趋关注的焦点。晨练时亦不宜在空气污染严重的地方锻炼。污染指数预报分为５级，当空气质量在１～３级时，均可以晨练；４级时，选择适当的运动方式；而５级时必须停止晨练。
着装指数
穿衣戴帽各有所好，但怎样使你穿上衣服感觉更舒适呢？根据自然环境对人体感觉温度影响最主要的天空状况、气温、湿度及风等气象条件进行分析研究，总结出穿衣气象指数，它可以提醒你根据天气变化适时着装，以减少感冒的发生。
穿衣气象指数共分８级，指数越小，穿衣的厚度越薄。
１～２级为夏季着装，指短款衣类，衣服厚度在４毫米以下；
２～５级为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，服装厚度在４～１５毫米；
６～８级为冬季服装，主要指棉服，羽绒服类，其服装厚度在１５毫米以上。
空气干湿指数（见左表）
分为冬半年和夏半年两种情况，主要考虑相对湿度及其对人体的影响。
紫外线指数
紫外线是电磁波谱中波长从０．０１～０．０４微米辐射的总称。阳光中有大量的紫外线。紫外线对人类的生活和生物的生长有很大影响。
紫外线按其波长可分为三个部分：Ａ紫外线波长位于０．３２～０．４０微米之间。Ａ紫外线对我们的影响表现在对合成维生素Ｄ有促进作用，但过量的Ａ紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能。太少或缺乏Ａ紫外线照射又容易患红斑病和白内障。Ｂ紫外线波长位于０．２８～０．３２微米之间，Ｂ紫外线对我们的影响表现在使皮肤变红和短期内降低维生素Ｄ的合成，长期接受可能导致皮肤癌、白内障及抑制免疫系统功能。Ｃ紫外线波长位于０．０１～０．２８微米之间，Ｃ紫外线几乎都被臭氧层所吸收，对人体影响不大。紫外线对人类的影响主要表现为Ａ紫外线和Ｂ紫外线的综合作用。
当紫外线为最弱（０～２级）时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线达３～４级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；当紫外线强度达到５～６级时，外出时必须在阴凉处行走；紫外线达７～９级时，在上午１０时至下午４时这段时间最好不要到沙滩地上晒太阳；当紫外线指数大于等于１０时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具伤害性。
登山指数
气象条件对登山有很大影响，一年四季中气候条件差别很大，同一季节里因天气不同，气温、风、雾和降水、积雪等条件对登山都有一定影响。通常天气晴好，温度和湿度适宜，风力不大时有利于登山活动。而高温或低温、大风、暴雨、浓雾等对登山活动不利。其中主要取决于有无大风和降水，干冷的大风和沙尘暴、暴雨或突发的雷雨都极不利于登山，甚至会发生危险；其次是看温度和湿度，避免中暑或受冻。
登山指数分为５级：
１级：上午８点到下午５点气温在１５～２２℃，晴天或多云，无降水，风力小于或等于２级，非常适宜登山；
２级：上午８点到下午５点气温在１３～２５℃，晴天或多云，无降水，风力小于或等于３级，适宜登山；
３级：上午８点到下午５点气温在１０～２６℃，阴天或有零星降水，风力小于或等于４级，较适宜登山；
４级：上午８点到下午５点气温为０～１０℃或大于２７～３０℃，有降水路滑，风力大于或等于５级，不太适宜登山；
５级：上午８点到下午５点气温小于０℃或大于３０℃，风力大于或等于６级，有大雨、雷电、大雾、高温或低温天气，不适宜登山。
医疗气象指数
近几十年来，许多国家都在积极探索气象环境与人类疾病的关系，弄清了诱发许多疾病的环境因素，并根据这些研究制订了相应的防范措施，以减少因气候变化对人体健康造成的危害。
气象环境因素引起的疾病大多具有季节性，天气陡然变化时，往往在几天内骤然增加许多感冒、哮喘、胃溃疡穿孔的病人。这种现象主要是由于肌体难以随气候的变化及时调节而诱发的。医学科学研究不仅已经证实了风湿性关节痛与天气有关，而且还发现高血压、冠心病每到秋冬季节的发病率骤增；哮喘病多发生在阴冷干燥的寒冬季节；偏头痛大多出现在湿度偏高、气压陡降、风力较大之时，造成这种疾病的主要原因，有人认为一是大气压的落差引起了肌体组织变化；二是大风中的超低频震荡对人体中枢神经产生了不良影响，使之出现头痛、心悸、忧郁的症状等。
空气污染指数
空气污染指数（简称ＡＰＩ），是一种反映和评价空气质量的方法，就是将常规监测的几种空气污染物的浓度简化成为单一的概念性数值形式，并分级表征空气质量状况与空气污染的程度。其结果简明直观，使用方便，适用于表示城市的短期空气质量状况和变化趋势。根据我国空气污染的特点和污染防治工作的重点，目前计入空气污染指数的污染物项目暂定为：二氧化硫、氮氧化物和总悬浮颗粒物。目前我国所用的空气指数的分级标准是：
（１）空气污染指数ＡＰＩ５０点对应的污染物浓度为国家空气质量日均值一级标准；
（２）ＡＰＩ１００点对应的污染物浓度为国家空气质量日均值二级标准；
（３）ＡＰＩ２００点对应的污染物浓度为国家空气质量日均值三级标准；
（４）ＡＰＩ更高值段的分级对应于各种污染物对人体健康产生不同影响时的浓度限值，ＡＰＩ５００点对应于对人体产生严重危害时各项污染物的浓度。
该指数所对应的污染物即为该区域或城市的首要污染物。当污染指数ＡＰＩ值小于５０时，不报告首要污染物。