五类人最宜进补
　　随着越来越冷，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，不仅能固本培元，使身 体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体进入到最佳状态。生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感，因此适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。
　　还有一个因素是，进补所用的药物多数是温性的，冬季吃不容易上火，而且冬季吃，补肾的效果比较强。“秋冬进补适合所有人，五类人更要进补。”中老年人、办公室工作者、脑力劳动者、身体较虚弱者或者平日容易感觉疲劳而力不从心者，秋冬进补更能祛病驱邪，调和气血，使身体达到最佳状态。
　　进补要避免五误区
　　不过，进补也要避免五个常见误区，否则会令效果打折扣。
　　●误区一：不调肠胃就吃大餐
　　“虚不受补”，是人们放弃进补计划的最常见理由。其实，这一认识有一定错误，“虚不受补”问题出在进补前没有做好“引补”，导致肠胃无法耐受“大补”。什么是引补呢？就是先把脾胃功能调好，可吃些健脾开胃药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等，然后再吃大餐。
　　●误区二：人人都说好，我也买回家
　　人人都说好的补品，最好别盲目跟风。“一定要根据各人的体质来选择补品和进补方式，在进补之前应先了解自己的体质。”黄启辉说，经常有人不辨体质，看到别人进补什么自己也跟风，或者想当然的认为自己“缺什么，要补什么”，结果往往达不到进补的效果。
　　●误区三：一家人分享两片黄芪
　　补品虽好，也要细水长流。有人喜欢一次用药材较多，导致出现“上火”，也有人“惜药如金”，一点药材煲汤给全家喝。“进补的药材，必须遵循‘量要少，持续时间长’的原则。”黄启辉说，人参每人每次不超过5克，每周服一到两次。阿胶每人每次不超过10克。剂量大了会出现副反应，但剂量太小也不奏效。曾有一名老伯，听说黄芪补气，每次煲汤，不管用什么汤料，都要往里面放两片黄芪，煮上4升水，全家人一起喝两天，这样的用法当然起不了什么效果。
　　●误区四：浓茶送药，不如不补
　　黄启辉说，尽管药食同源，药材可以制作成食物入膳，但药材也是药，进补要遵循服药的原则，不能用浓茶送药，如吃人参、花旗参时喝浓茶等，同时也要注意中药的“十八反”、“十九畏”原则，以免药物相互作用，给人体带来伤害。这些服法禁忌大有讲究，详情可咨询中医师。
　　●误区五：进补=喝药？
　　俗话说，“药补不如食补”。“很多人重视进补的方剂，却忽视了日常饮食里，也有很多效果上好的进补材料。”黄启辉说，例如羊肉是治疗气血两亏的上好食品，雪梨则可以滋阴润燥，是养阴的好帮手等。药补在于扶正，食补在于养生，两者不可或缺。