我出生于1953年，退休后一直注重三方面的养生工作。现在，我不仅身体强健，而且心情愉悅，丝毫不觉“老之已至”。
　　▲动脑不停歇
　　活到老，学到老，学习乃终身需要。西汉文学家刘向说：“老而好学，如秉烛之明。”退休后，有了充足的时间，我全身心地投入学习。主要有三种途径：一是自费订阅报刊学习。多年来，我订了《老友》《退休生活》《江西日报》等十余种报刊，还上书店、报亭购书报阅读，而且常去图书馆或单位读书看报。二是上老年大学学习，先后学习了电脑、摄影、诗词、太极拳等专业课程。三是参加高等教育自学考试，勤动脑，多阅读，做笔记。现在，整理资料、装订成册、归档收藏等已经是我的生活常态。积极学习的同时，我还经常向报刊投稿，并常有稿件被省、市级报刊采用。我深切感到，读书学习不仅延缓了脑力减退，而且充实了退休生活，令人心旷神怡、如沐春风，可以说是一种陶冶情操的文化养老方式。
　　▲退休不褪色
　　我把“老有所为”当作目标。退休后，我负责当地老年体协、关工委的工作。6年来，我认真负责、勤奋努力，主动为老年人服务。在关心下一代工作中，我主动作为，勇于担当，充分发挥五老作用，深入开展各项教育活动，以德树人，以文育人，教育引导青少年听党话，跟党走，做合格的社会主义接班人。我还和同事一起将身心投入“一对一”结对帮扶帮教工作，开创了活跃的工作新局面。
　　一分耕耘，一分收获。在大家的努力下，乡老年体协连续5年荣获全市“老年人体育工作先进单位”。我多次被评为“优秀会员”“关心下一代工作先进个人”“优秀共产党员”等，受到市委老干部局表彰，2017年还被评为“十二五”期间江西省老年人体育工作“先进工作者”。工作虽然忙碌，我的退休生活却不寂寞，心里充满了成就感、自豪感和幸福感。
　　▲锻炼促健康
　　锻炼是养生保健的重中之重。我做到三个坚持。一是坚持步行。步行简单易行，运动量不大，适合老年人且效果明显。我每天早晚各散步30分钟以上，持之以恒，从不间断。我外出时，近距离一般不坐车，靠步行往返。由于长期锻炼，我步履轻松，活动自如，精神很好。二是坚持练太极拳。练太极拳有疏通经络、和畅气血、调理脏腑、强筋健骨、祛病健身、益寿延年的功效。我坚持练太极拳快6年了，获得了中国武术太极拳三段证书。三是坚持用冷水洗浴。用冷水洗脸、洗澡，是我40多年来的生活习惯。用冷水洗浴可加快血液循环，促进健康。现在，我身体的各项指标均保持在正常范围，身体健康，精力充沛，感觉离真正的老还远着哩。