【误区一】因为孩子脚长得快，家长就给孩子买大一码的鞋子，或者将亲戚朋友家八九成新的鞋拿来给孩子穿。
　　孩子处于成长期，如果穿着大一码的鞋子，鞋子和脚之间的空间过大，无法提供足够的支撑力，便容易摔倒受伤。而且大一码的鞋子可能磨脚，导致孩子脚部疼痛受损。每个人脚的形状不同，鞋子会随着穿者的脚形而改变。孩子穿上他人穿过的鞋子，不仅不合脚，还会影响双足发育，长大后容易出现足部问题。
　　【误区二】中学生为显身高穿厚底鞋。
　　中学生身体正处于生长发育阶段，骨骼还很柔软，富有弹性，可塑性较大。如果学生长期穿厚底鞋可导致脚部变形，身体也容易发生变形和弯曲。穿厚底鞋时，为了使重心平衡，身体需要向前倾，背部要稍弯曲，臀部需向后凸出，膝关节被动僵直，全身重心都移在脚掌上，足趾就被挤压在了鞋子的尖端。中学生穿鞋最理想的鞋跟高度是2～3厘米，能促使人体重心合理分布。
　　【误区三】在温度较高的办公室里仍然穿着高帮棉鞋或长筒靴。
　　保暖是鞋子的基本属性之一，但是在温度较高的办公室里，把脚捂在厚重的鞋里是十分不正确的。这样做，不但热得人难受心慌，还可能因为捂出太多脚汗而导致脚部感染真菌，患上脚癣。建议上班族在办公室里配备一双轻便的单鞋，工作时替换穿着，能及时有效地缓解脚部的疲劳和燥热。
　　【误区四】因为体重大，肥胖者的鞋子容易损坏，为了能将鞋子穿得更久，并且增加支撑力，肥胖者应该购买鞋底较硬、结实的鞋。
　　正因为体重大，肥胖者才應该穿软底鞋。相比普通人，肥胖者的踝关节和跖趾关节承受的压力更大，过硬的鞋子不但无法增加支撑力，反而会使这些关节的负担加重，产生劳损和脚部疼痛。肥胖者应该选择鞋底较软、减震力强的鞋子。另外，为了防止踝关节扭伤，肥胖者最好穿鞋帮略高、两侧加强承托的鞋子，这样可以分担支撑力，使踝关节保持稳定。
　　【误区五】老年人常穿平底鞋。
　　从生理角度来看，人到老年，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性逐渐丧失，负重能力大大下降。若老年人经常穿平底鞋，有可能加剧这些变化，不利于负重和行走；从灵活角度看，无跟的平底鞋定向转动性最大，稳定性最差，不利于老年人控制身体稳定；从缓震角度看，穿平底鞋会使老年人足底抗震能力下降，再加上脊椎、椎间盘等弹性结构的功能减退，站立或行走的时间过长时，可引起老年人头昏等不适。
　　因此，老年人应该穿有一定高度的鞋，以1.5～2厘米为宜，这样既有利于维护足弓的弹性和足底的抗震能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性。
　　（摘自《食品与健康》2019年7月19日，简宁荐）