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随着人们对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。但要想健康长跑要遵循4个原则。跑速要慢不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以1．4～1．8，所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。