为了中考取得较好的成绩，就有必要在初三这一年进行多次“练兵”。有的学生平时相对稳定，但一到考试就会紧张焦虑，以至于影响考试成绩。对于如何放松身心，解除压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
　　吹气
　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声“放松”，只要几秒钟的动作就可以让你焕然一新。
　　放松肌肉
　　在3分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
　　坐下，闭上眼睛；吸气，约持续吸气6秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒；再重复两次即可。
　　浸泡热水
　　泡热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
　　散步
　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段10分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
　　对自己说话
　　和自己对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
　　打开音乐，随歌而舞
　　有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、靜静地演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有2个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
　　规律性运动
　　规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，越紧张，运动之后就越能感到愉悦。
　　什么都不做
　　要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事务，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
　　请教专家
　　所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，就不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。