小编的话
　　更年期这个名词大家都很熟悉，而且老百姓都知道不只女性有更年期，男性也有更年期。更年期对于女性来说是一个更为特殊的阶段，如何应对身体的衰老？如何减轻更年期的不适？今天我们就来聊一聊更年期与雌激素的话题。
　　雌激素变少，更年期来临
　　更年期对于女性来说，是特指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。最主要的因素就是体内雌激素含量降低，就像人体内胰岛素如果少了就可能会得糖尿病，同样如果体内雌激素少了，也会产生一系列症状。
　　多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退以及失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状，严重地影响到了家庭、工作和生活。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。
　　更年期雌激素并非越多越好
　　首先我们要明确一点，机体衰老和功能退化是自然的规律，我们要顺应身体不同时期发生的变化，有时候并不是雌激素越多越好。比如月经初潮来的比较早的女性，平时体检雌激素含量较高的女性、更年期来的比较晚的女性，都要注意了，她们一生雌激素的暴露量比一般女性要高，所以患子宫、乳腺癌症的几率要比别人高很多，到了更年期更要注重体检，筛查早期癌症。
　　那么，既然更年期每个女性都要经历，是不是都要过得那么痛苦呢？有没有办法来缓解一下不适呢？其实有很多方法的，那我们就来讨论一下。
　　最早，国外研究称更年期既然是由于卵巢功能退化，雌激素水平降低引起的，那么额外补充雌激素就可以避免症状的发生了，所以就给与一定量的雌激素，称之为雌激素替代疗法。不过，后来人们发现，额外补充的雌激素虽然可以起到缓解症状和不适的作用，不过带来一个更大的风险，乳腺癌以及子宫肿瘤的患病率明显升高。所以传统的雌激素替代疗法基本上被叫停。
　　调节雌激素之大豆异黄酮
　　之后又有科学家发现大豆异黄酮是雌激素的类似物，可以对更年期起到一定作用。声称大豆异黄酮对体内的雌激素有双向调节作用，体内缺乏雌激素，大豆异黄酮可以充当雌激素，结合靶向细胞的受体，当体内雌激素多的时候，大豆异黄酮又可以作用于垂体减少促性腺激素的分泌，从而减少体内雌激素的分泌。
　　不过在我国2009年9月2号发布的关于含大豆异黄酮保健食品产品注册申报与审评有关规定的通知国食药监许【2009】567号当中，对于大豆异黄酮类的保健品的适宜人群规定为成年女性，不适宜人群为少年儿童、孕妇和哺乳期妇女、妇科肿瘤患者及有妇科肿瘤家族病史者。而且要求大豆异黄酮的保健品在注意事项中应当注明“不宜与含大豆异黄酮成分的产品同时食用，长期食用注意妇科检查”。
　　可以看出对于大豆异黄酮的“神奇功效”，我们国家的态度还是非常审慎的。其实完全没有必要买“提纯”的大豆异黄酮，可以通过日常多摄入豆类食品即可达到目的。
　　我们平时接触到的豆制品中大豆异黄酮含量顺次为：豆水>豆腐>豆粕>豆芽>大豆>豆豉>豆浆>豆渣。而且居民膳食指南当中也要求日常饮食增加豆制品的摄入，所以这种“食补”的方式是最安全的，尤其是对于有妇科肿瘤的女性，不建议单独补充大豆异黄酮。
　　调节雌激素之奇雅子
　　其实生活中还有很多食物可以调节雌激素以及缓解更年期的症状。比如有一种食物叫奇雅子，它里面含有矿物质硼。硼是雌激素的保护剂，有了它的存在，可以延长雌激素在体内的停留时间，避免雌激素被快速灭活，虽然没有额外增加雌激素的含量，但是雌激素的效能提高了，同等量的雌激素在硼的参与下发挥的作用更大了，也是解决更年期问题的一个好办法，由于雌激素是自身分泌的，也不用担心妇科肿瘤的风险。而且，硼还会调节钙磷的平衡，有效缓解更年期的骨质疏松问题。
　　贴心提示
　　更年期是每一位女性都要面对的问题，在女性的这段时间更需要家人的关爱和体贴，同时规律的起居、健康的膳食、充足的运动都会缓解更年期的不适，与其苦苦追寻“灵丹妙药”推迟衰老，还不如平淡面对开心地生活。