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即使很饱也想一直吃，都是因为多巴胺在作崇？过度忧郁或防卫心强，都是血糖不平衡腺体受伤的情绪表现？再怎么营造气氛，没性趣就是没兴趣，可能是胆固醇过低或缺水？缺水会使得神经传导素传递不良，激化情绪反应？
台湾心理谘商（即咨询）及营养治疗师赖宇凡的《身体平衡，就有好情绪！》，讲解身体有恙，情绪如何发出警讯。脾气坏，不一定是个性糟，脑部能量供应不稳定、身体组织营养供给不均衡、缺水、肠胃道问题、过敏、重金属累积、药物影响、日晒不足，都会让人有坏情绪。它提醒身心在哪一处失衡，该做什么修正。
以下是该书摘要精华。
第一章 身心分离
是现代人疾病缠身的主因
我在心理门诊看诊时，一直都有一个印象，那就是来看诊的人，虽然都是因为心理有结，但是，他们生理上的症状也不少。比如，有人与伴侣相处不合，总是伤心欲绝，这样的病患，同样也因为心脏病，而经历了心脏手术。或者父母为了孩子的学习问题，伤透了脑筋，这个孩子的母亲，同样也因为偏头痛，吃止痛药像吃糖一样。让我记忆最深刻的，是一位中东裔太太，她有一个控制欲与依赖性都很强的母亲，她形容两人的关系时，总是说：“我再也背不动她了，我想要过自己的生活。”这位太太的背脊，总共动了5次手术，却依旧无法痊愈。
……后来，后来我发现最严重的忧郁症病患，都是吃全素者，在好奇心驱使下，开始记录病患饮食。一经对照，他们的饮食与症状之间吻合的程度，让我不得不正视生理与心理之间的关联。
可是，身心运作向来是合一的，它不因为被人拆解了，就不再一起运作。不管我们如何将生理与心理在课本上分离，在身体中，它们依旧是分享同一个内在环境、面对同一个外在环境，共享资源，互相影响。所以，想要了解生理与心理健康，我们要做的第一件事就是将它们合起来观察，给予它们同等的待遇。
心影响身 HPA轴线
所有神经系统接收到的讯息，最后都会统整到下视丘。下视丘所处的位置很重要，因为它是连结神经系统与内分泌系统的转接站。下视丘中有一种很特殊的细胞，叫神经内分泌细胞，这种细胞可以将神经的电流讯息转换成化学讯息，这个讯息再传递到人体内分泌的高级长官——脑垂体中。下视丘与脑垂体相连，而脑垂体又与全身的内分泌网络相接，所以，神经系统就能透过下视丘这个转接站，去影响内分泌系统，再借由内分泌系统，掌控各器官的运作。
比如，当我们生活中遇到压力或有危急的事情时，紧张的讯息透过电流送进下视丘，下视丘再将紧张的电流讯息转成化学讯息，送往脑垂体。脑垂体把紧张的化学讯息往内分泌网络送，这时，肾上腺接收到讯息，就释出压力荷尔蒙。压力荷尔蒙会影响我们的血压、心跳、血糖，让我们的血管收缩、心跳加快。所以，当我们紧张时，常会心跳加速、血压升高。这整条运作的轴线就是所谓的下视丘─脑垂体─肾上腺轴线。
身影响心 反馈机制
……我们的身体是活的，因此它很少有直线形的设计，多数的体内设计都是循环式的。让我们的身心能串成一个循环，心能影响身，身体反过来也能影响心理的关键，就是反馈机制。
例如，我们肚子饿时就会想发脾气。是因为压力荷尔蒙除了在危急、压力大的情况下会产生，它在我们的血糖掉进谷底时，也同时会泛滥。远古时代的生存危机，不外乎是遇到猛兽，再就是打不到猎物，没东西吃。但我们现在不是没东西吃，血糖才掉到谷底，我们现在是吃过多加工食品，让血糖一下飙得老高，血糖飙高得快，下来得就快。这时压力荷尔蒙就被叫出来工作，因为它能够提升血糖。
压力荷尔蒙一旦泛滥，借由血液路经下视丘，下视丘侦测到这个情况后，就以神经传导素跟神经系统沟通。因为内分泌系统是靠荷尔蒙沟通，而神经系统则是靠着神经传导素联系的。所以，如果这些沟通的工具是以电话比喻，那么下视丘就两种电话都拥有，它能够跟两边通话。
待下视丘与神经系统的电话一接通，压力荷尔蒙泛滥的讯息就送去了神经系统，所有跟搏斗逃跑相关的情绪也就会跟着泛滥——恐慌、紧张、害怕，看任何人都像猛兽，不是想打架就是想逃跑。所以，当血糖急速掉到谷底时，就会脾气特别大。
情绪、感觉 健康卫兵
我们的心理情绪与生理的感觉，都有一个很重要的任务，那就是它们是介于我们内在环境与外在环境之间，用于侦测、侦察我们外在与内在环境的。它们就像在国界间城墙上守望的卫兵一样，内部有变，或外面有人、事、物越了界，国家就是靠着这些士兵通风报信。
生理感觉和心理情绪都是于我们的潜意识中生成的，因为它们在体内的形成，是经由内、外环境的刺激，而非我们的操控。这就是为什么，接纳自己的感觉与情绪，会是如此重要的一门功课，因为，如果我们不懂得接纳、肯定情绪与感觉，那么，它们就无法从潜意识进入意识中。也可以说，当我们不懂得接纳情绪时，潜意识就无法作用，下视丘与神经系统间的电话就打不通，脑子接收不到这些重要讯息，不可能做出最明智的决定。
所以当人不懂得观察、接纳自己生理感觉时，身体有症状，想要警告我们做生活与饮食上的修正时，讯息却传达不到我们的脑子里。这样的人，很多时候都要等肿瘤全身乱窜时，才知道已出大事。同样的道理，如果人不懂得观察、接纳自己心理情绪时，外在人、事、物与我们之间的互动出了问题，情绪想要警告我们做调整时，讯息也传达不到脑子。这样的人，很多时候都要等到自己与人、事、物关系都恶劣到快结束时，才知道已出大事。所以，我们不但不应对生理感觉与心理情绪有差别待遇，而且我们更不应该扼杀这些源自于体内的感觉。因为扼杀感觉和情绪，就像把城墙上的卫兵给杀了，如此一来，就等于把我们通风报信的整个机制给关闭了一样。
台湾心理谘商（即咨询）及营养治疗师赖宇凡的《身体平衡，就有好情绪！》，讲解身体有恙，情绪如何发出警讯。脾气坏，不一定是个性糟，脑部能量供应不稳定、身体组织营养供给不均衡、缺水、肠胃道问题、过敏、重金属累积、药物影响、日晒不足，都会让人有坏情绪。它提醒身心在哪一处失衡，该做什么修正。
以下是该书摘要精华。
第一章 身心分离
是现代人疾病缠身的主因
我在心理门诊看诊时，一直都有一个印象，那就是来看诊的人，虽然都是因为心理有结，但是，他们生理上的症状也不少。比如，有人与伴侣相处不合，总是伤心欲绝，这样的病患，同样也因为心脏病，而经历了心脏手术。或者父母为了孩子的学习问题，伤透了脑筋，这个孩子的母亲，同样也因为偏头痛，吃止痛药像吃糖一样。让我记忆最深刻的，是一位中东裔太太，她有一个控制欲与依赖性都很强的母亲，她形容两人的关系时，总是说：“我再也背不动她了，我想要过自己的生活。”这位太太的背脊，总共动了5次手术，却依旧无法痊愈。
……后来，后来我发现最严重的忧郁症病患，都是吃全素者，在好奇心驱使下，开始记录病患饮食。一经对照，他们的饮食与症状之间吻合的程度，让我不得不正视生理与心理之间的关联。
可是，身心运作向来是合一的，它不因为被人拆解了，就不再一起运作。不管我们如何将生理与心理在课本上分离，在身体中，它们依旧是分享同一个内在环境、面对同一个外在环境，共享资源，互相影响。所以，想要了解生理与心理健康，我们要做的第一件事就是将它们合起来观察，给予它们同等的待遇。
心影响身 HPA轴线
所有神经系统接收到的讯息，最后都会统整到下视丘。下视丘所处的位置很重要，因为它是连结神经系统与内分泌系统的转接站。下视丘中有一种很特殊的细胞，叫神经内分泌细胞，这种细胞可以将神经的电流讯息转换成化学讯息，这个讯息再传递到人体内分泌的高级长官——脑垂体中。下视丘与脑垂体相连，而脑垂体又与全身的内分泌网络相接，所以，神经系统就能透过下视丘这个转接站，去影响内分泌系统，再借由内分泌系统，掌控各器官的运作。
比如，当我们生活中遇到压力或有危急的事情时，紧张的讯息透过电流送进下视丘，下视丘再将紧张的电流讯息转成化学讯息，送往脑垂体。脑垂体把紧张的化学讯息往内分泌网络送，这时，肾上腺接收到讯息，就释出压力荷尔蒙。压力荷尔蒙会影响我们的血压、心跳、血糖，让我们的血管收缩、心跳加快。所以，当我们紧张时，常会心跳加速、血压升高。这整条运作的轴线就是所谓的下视丘─脑垂体─肾上腺轴线。
身影响心 反馈机制
……我们的身体是活的，因此它很少有直线形的设计，多数的体内设计都是循环式的。让我们的身心能串成一个循环，心能影响身，身体反过来也能影响心理的关键，就是反馈机制。
例如，我们肚子饿时就会想发脾气。是因为压力荷尔蒙除了在危急、压力大的情况下会产生，它在我们的血糖掉进谷底时，也同时会泛滥。远古时代的生存危机，不外乎是遇到猛兽，再就是打不到猎物，没东西吃。但我们现在不是没东西吃，血糖才掉到谷底，我们现在是吃过多加工食品，让血糖一下飙得老高，血糖飙高得快，下来得就快。这时压力荷尔蒙就被叫出来工作，因为它能够提升血糖。
压力荷尔蒙一旦泛滥，借由血液路经下视丘，下视丘侦测到这个情况后，就以神经传导素跟神经系统沟通。因为内分泌系统是靠荷尔蒙沟通，而神经系统则是靠着神经传导素联系的。所以，如果这些沟通的工具是以电话比喻，那么下视丘就两种电话都拥有，它能够跟两边通话。
待下视丘与神经系统的电话一接通，压力荷尔蒙泛滥的讯息就送去了神经系统，所有跟搏斗逃跑相关的情绪也就会跟着泛滥——恐慌、紧张、害怕，看任何人都像猛兽，不是想打架就是想逃跑。所以，当血糖急速掉到谷底时，就会脾气特别大。
情绪、感觉 健康卫兵
我们的心理情绪与生理的感觉，都有一个很重要的任务，那就是它们是介于我们内在环境与外在环境之间，用于侦测、侦察我们外在与内在环境的。它们就像在国界间城墙上守望的卫兵一样，内部有变，或外面有人、事、物越了界，国家就是靠着这些士兵通风报信。
生理感觉和心理情绪都是于我们的潜意识中生成的，因为它们在体内的形成，是经由内、外环境的刺激，而非我们的操控。这就是为什么，接纳自己的感觉与情绪，会是如此重要的一门功课，因为，如果我们不懂得接纳、肯定情绪与感觉，那么，它们就无法从潜意识进入意识中。也可以说，当我们不懂得接纳情绪时，潜意识就无法作用，下视丘与神经系统间的电话就打不通，脑子接收不到这些重要讯息，不可能做出最明智的决定。
所以当人不懂得观察、接纳自己生理感觉时，身体有症状，想要警告我们做生活与饮食上的修正时，讯息却传达不到我们的脑子里。这样的人，很多时候都要等肿瘤全身乱窜时，才知道已出大事。同样的道理，如果人不懂得观察、接纳自己心理情绪时，外在人、事、物与我们之间的互动出了问题，情绪想要警告我们做调整时，讯息也传达不到脑子。这样的人，很多时候都要等到自己与人、事、物关系都恶劣到快结束时，才知道已出大事。所以，我们不但不应对生理感觉与心理情绪有差别待遇，而且我们更不应该扼杀这些源自于体内的感觉。因为扼杀感觉和情绪，就像把城墙上的卫兵给杀了，如此一来，就等于把我们通风报信的整个机制给关闭了一样。