到了25岁～35岁，人体便开始出现老化现象。皮肤不再像从前那样有光彩，骨骼、肌肉、关节逐渐老化，嗅觉、视觉、听觉、触觉、味觉敏锐度不断降低，记忆力一路衰退，这时，你会惊觉自己已经“老了”！
　　尽管身体衰老无法避免，但如果保养得好，还是可以延缓的。我们身边有很多例子，操劳过度的年轻人未老先衰，而有些老年人保养得宜照样神采奕奕，鹤发童颜，令人羡慕。对于这种“抗老回春术”，中医学解释为：保持脏腑气血旺盛、经络运行顺畅。让五脏六腑都处于平衡的状态，是抗老的唯一原则。
　　源远流长的中医抗老法，大致可分为穴道与食疗两个方面。先来说说穴道抗老法，我们可以通过刺激穴道，以期达到调整、平衡气血的效果，保健五脏六腑，抗衡未老先衰。
　　
　　刺激足三里 补益肾气
　　
　　未老先衰、过度操劳、腰膝常酸、容易生病及感冒者，应以补肾为先，需要刺激足三里穴位。可在每天午休和洗澡后，以指腹按压该穴位50次～100次，每次2秒钟，按摩刺激此穴有补益肾气的作用。另外，足三里穴还能保养腹部脏器与消化系统。只有消化系统健康，才能使营养吸收正常，让五脏六腑都能得到良好的滋养，这是抗老化的首要条件。
　　■ 取穴法：正坐屈膝垂足，用手从膝盖处摸到一凸起高骨，名为“胫骨粗隆”，本穴在此外下缘直下一寸处。
　　
　　女性多按三阴交 舒压解忧
　　
　　易忧郁、失眠及月经不调、痛经的女性，需要刺激三阴交穴位。可在晚上休息放松时，以指腹对此穴按压120次，每次2秒～3秒钟。三阴交是肝、脾、肾三条经脉的交会点，经按摩，可安神、镇静、调整内分泌，舒缓压力，避免忧郁、失眠、月经不调及痛经。女性常年刺激此穴，能够调整身体机能，抗老回春。
　　■ 取穴法：内踝上三寸，近胫骨后缘处。
　　
　　气海关元 调理气血元气要穴
　　
　　气血不足、体质虚弱、容易头晕者，需要刺激气海和关元穴。顾名思义，生“气”之“海”谓之气海，乃调理气血之要穴也。此穴男主藏精，女主血，无论男女，只要精、气、血畅旺，就不易衰老。关元为下丹田，关，关藏；元，元气。关元为关藏人体元气的穴点，为“气" 之始，调理气血之要穴，气血畅通则不易衰老。以上这两个穴道位于腹部，早上起床前用指腹按压100次，每次2秒钟即可。
　　■ 取穴法：气海位于脐下正中线一寸半。关元位于脐下正中线三寸。
　　
　　中医学认为食疗对抗衰老有一定功效，不少典籍里都记载了丰富的抗老饮食。中医学所说的有助于延缓衰老的食物，从现代医学原理来看，大多具有降低血糖、血压及保护心血管、增加免疫功能、调节内分泌的功用，因而是延年益寿的食品。
　　具有抗老功效的食物包括海参、田七、茯苓、枸杞子、黑豆、芝麻、核桃、葡萄、莲子、红枣、木耳等。这里介绍5种抗老食疗方。
　　
　　八宝粥
　　用料：黑糯米、白米、白芝麻、核桃、白果、银耳、红枣、龙眼干各适量。
　　制法：将以上用料加水，慢火煮成粥。
　　功效：滋阴补血、益肾补脑，提高人体免疫功能，抗早衰。
　　
　　鲜藕莲子汤
　　用料：新鲜莲藕200克、鲜莲子100克、龙眼干30克。
　　制法：将莲藕切成薄片，加入莲子与水，用小火煮熟，再加入龙眼干。
　　功效：养心安神，滋养强壮。
　　
　　枸杞子菊花茶
　　用料：枸杞子10克、菊花5克。
　　制法：用沸水冲入用料，加盖1小时，即可当茶饮。
　　功效：清热明目，滋补肝肾，降低血压。
　　
　　枸杞子酒
　　用料：枸杞子100克，白米酒600毫升。
　　制法：封口泡浸，两星期即可饮用，每餐之后服1汤匙。
　　功效：养血明目，乌发养颜，延缓衰老。
　　
　　冬虫夏草炖鸡汤
　　用料：冬虫夏草5克、鸡200克、枸杞子15克、田七3克、红枣20枚（糖尿病患者禁用）、 淮山20克。
　　制法：将所有材料和清水500毫升一起下锅炖煮，以慢火炖上3小时即可食用。
　　功效：延缓衰老，补肾益精。