你来信说，在上网的问题上，与父母意见不一，遭到他们的反对，父母限制你上网。只要你一接触电脑，即便是查阅资料，偶尔看一下你喜欢的页面，也会招致父母怀疑。渐渐地你觉得他们根本不理解你，跟他们很难沟通，于是你和父母好像成了冤家，见面话不投机。你心里压抑着很多心事，无处宣泄，最后在网络上找到了可以倾诉的朋友。在那里，你将自己的一切喜、怒、哀、乐、悲……毫不掩饰地讲出来。与网友越谈越投机，渐渐地有些依赖对方，总想跟对方说心里话。
　　网友之所以美好，是因为大家在一屏之隔的电脑前，不用胆怯，不必矫情，不怕有人笑话，不担心隐私泄露。正因为有这样朦胧的色彩，让你美丽了许多。在这神秘朦胧的背后，你有勇气倾吐，在网络世界里你总是可以打开自己的心扉，轻松自己的神经。
　　在我们周围，的确有些同学在网络找到了自己倾诉的对象。在相互倾诉的过程中，慢慢地产生了好感，有的彼此成了可信可亲的朋友。这很正常，无可非议，只要你心态正常。
　　但是，现实情况往往是：网络不是万能的，很多时候，上网消愁愁更愁。因此，我们要学会辩证地看待与使用网络，并逐渐消除对网络的依赖，和网友保持心理上的“安全距离”，使自己的情绪波动，不与网络发生直接联系，不被网友直接影响。
　　具体说来，可以从以下几方面，克服“赖”网陋习，为自己的情绪与网络建一道“防火墙”。
　　第一、规律上网。制定有规律的上网计划，包括上网的时间、上网的目的等等。上网之前先订目标。每次用几分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。每次上网之前都给自己定一个时间，严格按照规定时间去冲浪，而不是“赖”在网上不下来。
　　第二、改变习惯。除掉“赖”网的习惯，但并不是排斥上网。因为我们的生活和学习还是离不开网络的。虽然上网能起到暂时的解闷作用，但毕竟只是一种虚幻的和逃避现实的方法，我们抑郁的心理问题并没有得到真正解决。网络不是真实的生活世界，当从网上回到现实生活的时候，问题仍然在那儿，你还要去面对。所以，要让自己养成良好的、有规律的生活习惯，制订严密的作息时间，并严格执行。
　　第三、重建认知。因为在现实生活里没有找到自信，因为很少体验到学习的成功感觉，与父母的沟通不好，在学校里人际关系紧张，或者遇到一些难以启齿的麻烦等，往往不愿意跟身边的人倾诉，而只是在网络上寻求心灵的慰藉。其实不仅仅只有网络可以释放心情，很多渠道都是可以的，如体育锻炼等等。
　　第四、情商培育。主动调节心情，从自己的生活学习中找到让自己有成就感的地方，主动做些力所能及的事情。在帮助别人和完成自己任务的同时，深刻体会自己的独立性、责任感。这样，你就会逐渐有自信，也就不必在虚拟世界寻找“关怀”了。另外，还可以采取积极的自我暗示。背诵一些自我激励式的语言，或自己编写一句提高自己信心的话，进行自我对话，如“我对自己充满信心”、“我正在逐步摆脱它”等等。每天默念三次以上，让自己的心情好起来，让好心情天天在！