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提起“戳脚翻子”，对于初习武术者来说似乎还比较生疏，然而，在传统武术界中无不对这一中华古老拳种十分推崇。
戳脚翻子拳相传“创于宋、成于明、盛于清”，至今已有千年历史了。宋时道长邓良依珠算九归口诀创戳脚九枝子，并将其传与周同，再传与岳飞。至明朝时被温姓武术家发扬光大，形成包容多种技法、功法的较完整的拳术体系。多年来，民间武术盛传宋时创出武术的十大门户，乃是洪、留、枝、捋、磨、弹、查、炮、花、龙。其中的“枝”便是枝子门，或称九枝子，也是戳脚翻子的旧称，寓意为“枝以生叶”，故称“枝子门”。在清朝后期“北拳三大支——直隶戳、山东弹，山西形意龙为先”的说法中便以戳脚为最，是“南拳北腿”中“北腿”的代表。
著名武术家李瑞东曾在其《太极拳谱》的自序中写道“余自幼即癖如好拳棒，无奈未得遇名师……后得幸饶阳李老遂先生来，得其开导指教，方稍较明释……先生是戳脚门，近日四乡各镇均推戳脚门为最，闻风胆落。”清代盛行戳脚的情况由此可见一斑。《水浒传》描写的好汉中，武松醉打蒋门神用的“玉环步”、“鸳鸯腿”正是戳脚的典型技法，可见起码在施耐庵著书的年代已盛行戳脚。国内首部功夫片《少林寺》中李连杰所演练的拳术套路也是戳脚。谈及这些，对武术门内门外的人来说也就均不感陌生了。
戳脚翻子称为“枝子”，是因为这门拳技的创造是以“枝以生叶”为理论基础的。“枝子”是以腿法为基础的拳术，腿法是根本，其它技击手段均由腿法派生，并与腿法配合。因此，身躯犹如一棵大树，腿法犹如树之枝，其技击手段犹如树之叶。
枝子也称九枝子，九枝子是依珠算九归所创，也就是依珠算中“从一到九的一位除数的除法口诀”所创。套路结构一去是除，回来是乘。枝子以“九”为根，生十八腿、三十六擒拿、八十一手、一百零八连环腿。
“枝子”古时也称“鸳鸯脚”。因其腿法的后踢、后撩、后蹬等动作均须与双臂配合，双臂上扬下合犹如鸳鸯展翅，而“枝子”的腿法是连环踢法，左右腿轮换踢击，如鸳鸯形影不离，故称“鸳鸯脚”。在古拳谱《温家教育术》中更明确指出鸳鸯脚是“一腿变九手，共其数目八十一手”。
戳脚的独特腿法是后踢腿，拳谚云：一见屁股调，便是戳脚到。后踢腿包括九翻鸳鸯腿（又叫后丁场）、后外摆腿、后蹬腿、后撩腿、蹶子腿等。这些腿法在踢出落回时都要求前脚掌重重地戳在地上。戳脚的定势又叫“戳丁”，即重心落在支撑脚上，击发腿以前脚掌着地，脚尖向着支撑脚的中部，后跟上翅，两脚似成“丁”字。由于师徒相传必要强调“戳”脚，枝子的别名便称作了戳脚。
“枝子”还叫“翻子”或“九翻子”。翻子，是指拳术技法讲究变化，有如翻板之机巧。如上翻下、左翻右、前翻后、阴翻阳、肘翻手、手翻足、虚翻实、刚翻柔等，一手翻三手，三盘翻九手，故戳脚翻子也常简称为“翻子”。
著名武术家、戳脚翻子大师吴斌楼先生在其遗作《拳术发明与动作内容》一文中写道：“这个拳术，也不说少林武当，何门何户，名称就叫枝子拳，又叫戳脚，普通说就叫翻子。”
戳脚翻子的内容与功法
戳脚翻子不是以纯刚为主的少林宗派，也不是以柔克刚的武当一脉，它讲的是刚中有柔，快中有慢，虚实相间，抑扬顿挫。它的功理功法讲究内外功结合，即内外相随，内外合一。刚是外，指筋骨皮，练可舒活筋血；柔言内，指心肝脾肺肾，主练精生气，气生神，精气神三合，练功提神助气，气达寸、中、底三通。
因此它包含外练与内练两部分内容。
外练，主要指的是基本功和套路。基本功不外乎各种手形、拳形、步形、身形、腿功、桩功等等，均是初学者必须掌握的基本动作和要领，套路则是外练的主要内容。
北京的戳脚翻子是以九趟戳脚为门户拳，下生六趟寸手翻子，又称六趟根。六趟根下生六趟梅花落地，即地躺拳，又叫地踅卡。九趟戳脚分左右，生燕青十八翻，俗称十八罗汉拳；十八罗汉拳生十八趟底盘拳术即十八罗汉影，又称翻子影。通常以其头趟"靠沾连"为名称之，实际上并没有这么多套路。除九趟戳脚、六趟寸手翻子、六趟地躺拳外，燕青翻子仅有十趟，翻子影仅两趟。此外有大翻子两趟、小翻子两趟。
戳脚翻子套路的分类是相当科学的，各有其特点、风格和训练重点。这将在下文中具体说明。
套路的作用是为了增强体力，活动手足，熟练招法。因此，少学而多练也会达到习武目的。
外练还包括硬功，也即俗话说的私功夫。如铁砂掌、铁腿功等，是要求习武者练就一两种能超过常人的功夫。此种功夫没有门户风格的区别，可互学互练。
内练，是戳脚翻子得以在几百年间闻名武林的根基。戳脚翻子的内练，并不是单纯的气功，它是练精生气，气生神，提神助气发于手足身躯，从而提高击打力量。诸如桩功、呼吸三步功、三心练气法、运掌八法等，都是内练功法。这些内练功法并不神秘，正是越有用的东西，练来越简单，收效越明显。
从养生角度讲，戳脚翻子先求练三经，乃是水津经、血筋经、易筋经。津液满而不亏，人则精神；血筋足而不虚，人则健壮；气筋充而不伤，人则刚旺。三经充，元气不散，不习武亦可延年益寿（见《温家教育术》）。所以戳脚翻子拳诗云：“精养灵根气养神，养功养气见天真。丹田养就长命宝，万两黄金莫与人。”这是对戳脚翻子内练功用的概括。
戳脚翻子的技法风格与特点
戳脚，是戳脚翻子门的门户拳，以十八种腿法为基础，分上中下三盘，左右腿连环使用，组编成九个套路。
戳脚腿法要上踢头胸，中踢肋腹，下踢七寸；有前踢有后踢。腿法以点、圈、查、寸、掀、摆、前、后为母腿，在踢、摆、圈、点、掀、提、蹬、碾、撩、扫等踢法上加以变化，并注重腿法组合，明踢藏暗踢，左右轮换，前后相连，高低衔接，腿腿连环。且步中藏腿，腿中藏步。
戳脚套路的风格是手脚并用，直打直进，以“戳”为要点，击出腿落地时必以前脚掌戳地，与支撑脚似成一“人”字形。“戳脚”在运用中，站姿多取虚步，前踢多用虚丁，后踢多用戳丁。
戳脚最注重后腿的使用，可出敌不意。后腿有撩踢，即鸳鸯脚（在明代时，戚继光、何良臣、唐顺之等就曾以“鸳鸯脚”称呼“戳脚”）；有摆踢（即后外摆腿，此腿由撩而至摆，摆踢则为暗腿）；有点踢（即寻枝腿，绷脚面向后点踢，多取胸、腹、肋、裆部）；有蹬踢（即蹶子腿，高可蹬面，中可蹬裆，下可蹬踹敌小腿）。
演练戳脚套路，要求动作刚猛，实打实做，硬攻直进。套路中无一定势，一步一腿，环环相扣，势势相连。各趟动作不多，可互接互练。
练习戳脚要注意体现：虚丁戳实崩撑挎掩八字。即：丁脚是虚的，便于起腿；戳脚是实的，前脚掌着地，撩踢有力，变腿迅速；崩、撑、挎、掩是手法，手领脚发，脚领手出，手脚齐起。
寸翻子也叫寸手翻子。寸翻子的套路有六趟，为九趟戳脚派生而出。寸翻子的套路短小而严谨，手法多变，讲究寸劲、寸击、寸形，即点劲、爆发力。要求劲力由内至外，由柔至刚，蓄而后发，气聚于腹，发放于一点。
演练寸翻子须注意“掩”字当头，掩手、掩肘、扣足、扣膝、掩裆、顺肩、合胯。这些要求同样适用于燕青翻子、小翻子、大翻子。演练寸翻子，每当爆发力击发之后，绝不定势，应即变为下个招势，以便下拳击出。即是拳谱所说的“脆快一挂鞭”。手脚变化快而巧妙，往往是此手封，彼手打；手防上，脚攻下；攻中有防，攻防兼备，进退闪转、窜蹦跳跃贯穿始终。
寸翻子技法讲“寸出挺冲备封六舒”八字。“寸出挺冲”是对出拳推掌戳指的劲力要求。“备封”是强调打人先护己，有备而动，所有动作都是一攻一防；并突出软硬劲，软劲要不强顶，不硬架，顺势而舒，蓄力而发；硬劲则是一旦拳腿及于敌身，则力从内发，如雷霆万钧之势，爆发而至。“六舒”强调的是六节舒通，六节指：腕节、肘节、肩节、胯节、膝节、踝节。六节舒则通灵变化，使身法巧妙。虽使用寸劲、寸击、寸形，却能以寸短为长击，达到“一寸长一寸强”。
燕青翻子又叫燕青十八翻，或燕青十八腿、燕青十八技。在老拳谱拳经中均有记载，称它是由“九枝分左右”所生。但在上世纪初，戳脚大师吴斌楼学艺时，戳脚之乡已无人会练了，仅留有拳谱数册。1935年，吴斌楼参加民国六届运动会，遇见湖北选手姚志广，始知姚先生是戳脚门上辈大师姚振芳之后。姚志广先生身负燕青十八翻绝技，吴不耻下问，与姚志广先生共同磋商，整理出燕青翻子的套路数趟和燕青翻子的十八种基本技法。
依老拳谱整理的燕青翻子套路共十八趟。依老谱的说法，燕青翻子前八趟为八大开，后十趟为一条龙。前八趟每趟注重一个字，即燕青翻子歌每句的头一个字。歌词如下：
观花空点把门开，撤地寻枝向上抬。
挎肘兜肋斜闪靠，原挨原取护胸怀。
横拦扣钻回视阅，张开大嘴吸进来。
搬桩以粘肩撞挤，踅身斜出讲八拆。
前八趟套路均很长，每趟动作均在50个以上。动作舒展而不敞，结构合理，高低侧正，拳打脚踢，腾空平衡，身法步法，无不得到练习。在场上要拳打八方，甚为活跃，也非常吃功夫。“一条龙”则一般在20个动作左右，仅一个来回，多练手法，特别突出滚身、吸腰、肩打、胯撞的打法训练。
靠沾连又叫罗汉影，翻子影，它是相对燕青翻子而言。燕青翻子十八趟，人们俗称其为十八罗汉拳。燕青翻子的动作端正大方，舒展却不敞。而靠沾连是专走下盘，主练象形，姿势多变，身法突出。先师曾说，十八趟燕青拳如十八罗汉在云中行动；十八趟罗汉影，练的是罗汉们从云中倒映在地上的影子。这足以形象地说明靠沾连的练法要求。
靠沾连，顾名思义，这路拳法是要贴近敌身的。靠、沾、连三字就是拳路的内涵，因此它要求柔中含刚。
靠沾连套路以鸡形为主，龙形为助，猴形为术，以鹏鹞之形显潇洒，以燕雀之形生机巧，以龙蛇之形现灵活缠绵。
戳脚翻子讲练十三形，乃是龙、虎、猴、马、鹤、鸡、熊、燕、驼、豹、鹰、鹞、蛇，在靠沾连套路中尤为突出。
据传，靠沾连也是十八趟，但真正传下来的仅有头趟靠沾连和续靠沾连。当时所得续靠沾连的弟子并不多，而这趟套路又极为难练，至今，会者已寥寥无几。
大翻子架子较大，扎实刚猛，手法朴实无华，全套无一定式，多取弓、马、虎抱头步，很吃功夫。相传大翻子有八趟,以架子锤为八大拳之首，又称架子拳之祖。上有连环拳，下有连环腿。有阴有阳，有刚有柔，有形有法有式，有实有虚有静。这趟拳可说是翻子拳的根基，拳术中所言及八法（手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫），八势（外八势：搂、打、搪、封、弹、踢、扫、挂。内八势：惊、惶、猛、烈、狠、毒、神、急。），八手（起、落、钻、翻、崩、转、横、竖），八足（掀、摆、前、后、点、圈、查、寸）等，几乎都有所体现。
小翻子既称为小，是因为动作结构小巧紧凑，无燕青翻子的舒展，无寸翻子的爆发力，无靠沾连之象形，也无大翻子的刚猛。
小翻子突出的是连环。套路动作是连环的，很少有亮相定势；技击技法也是连环的，或攻或防，或手或脚，或进或退，或左或右，皆是连环而生。劲力蓄而后发，发而即收，收而再发，似无休止。步法左旋右转，手法忽明忽暗，劲力有柔有刚，节奏快而不乱。这便是小翻子的演练风格。
戳脚翻子技击特点讲“十八技”，乃是压、打、刁、拿、崩、炮、弹、踢、搂、架、搪、封、插、撩、搬、搓、冲、撞。这十八技体现在手法、腿法、身法、步法、眼法的全面配合上。
戳脚翻子是闭门拳种，一动一行一收一放均以“掩”字当头，讲究扣足、扣膝、掩裆、掩肘、掩手、顺肩、合胯，强调出手先护己。
具体到腿法上，则讲掀、摆、前、后、点、圈、查、寸。由此生出明腿十八腿法，还有暗腿数种。腿的技法中还包括脚的技击法，乃是踩、跺、别、磕、扣、戳。
具体到手法上，则讲拳的起、落、钻、翻、崩、转、横、竖；掌的劈、扇、拍、挂、沓、带、插、撞；身法的伸、缩、靠、抖、俯、仰、翻、晃；步法的正、斜、进、退、顺、拗、转、插、 虚、实；劲法的绵 、软、硬、脆、滑。
具体到底踅功夫上，则讲跌、扑、滚、翻、蹬、踅、剪、锉。
眼法，则讲眼截拳、拳截眼、眼行拳随、眼拳同行、手眼身一致而行等法。
戳脚翻子在技击中有明打暗打之分，明打是搏手，暗打是摔，其特点是连打带摔，手脚齐动，以脚为先。脚的圈、点、查、摆、踢与手的崩、搏、钻、带、拿密切配合，腿法为本，腿法练好了，五行则顺，六合则对，进退则灵，运用筋骨则易。
而刚柔则既贯穿于套路演练中，又贯穿于技击方法中。在套路演练中，刚柔体现为快慢相间，刚柔相济，抑扬顿挫。在技击中则体现为阴阳互换、虚实相合、后发先至。戳脚翻子的大多数招式在使用中均有虚招“引手”，即招引对方出手，然后突发实招。这也是闭门拳种的特点，充分体现它的“变”与“刁”。
丰富的拳学理论
戳脚翻子这一古老拳种流传下许多前辈拳师的理论著述，其中系统的著作是《温家教育术》、《技术礼论》、《艺术明言》。专题论述则极多，诸如《棍术问答》、《步法说明》、《枪棍说四平锁卡五十五着姿势歌》、《肩头论之说明及手掌拳腕肘腰胯腿膝之谈》、《解释十全说》、《七节鞭发明及练法》、《牛头鎲与鎲镰》等。如果将各种论述及古谱整理出来，不啻为一部极为丰富的武学专著。
仅从成书于近五百年前的著名《温家教育术》的第2-14章节（共22章节）即《武术易言》、《六合说论》、《拳八字演说》、《练气说论》、《三心练气说》、《六意连络论》、《蔽四梢说论》、《三稳易言论》、《三尖比论》、《眼比要论》、《脚说论》、《腿法说论》、《内外五行论》目录即可看出该拳术体系的完整与全面。行家更可看出形意拳也正是以此为基础形成的。
戳脚翻子是传统武术中一门较为全面系统的拳种。在《吴斌楼戳脚翻子全书》中系统地总结了从练法到技法，到功法，到理论，从而形成了一个完整的体系，可谓中华传统武术中最具代表性的拳种。因此，对习武者来说，学习戳脚翻子或了解戳脚翻子，均会收到“窥一斑而知全豹”的效果。
戳脚翻子拳相传“创于宋、成于明、盛于清”，至今已有千年历史了。宋时道长邓良依珠算九归口诀创戳脚九枝子，并将其传与周同，再传与岳飞。至明朝时被温姓武术家发扬光大，形成包容多种技法、功法的较完整的拳术体系。多年来，民间武术盛传宋时创出武术的十大门户，乃是洪、留、枝、捋、磨、弹、查、炮、花、龙。其中的“枝”便是枝子门，或称九枝子，也是戳脚翻子的旧称，寓意为“枝以生叶”，故称“枝子门”。在清朝后期“北拳三大支——直隶戳、山东弹，山西形意龙为先”的说法中便以戳脚为最，是“南拳北腿”中“北腿”的代表。
著名武术家李瑞东曾在其《太极拳谱》的自序中写道“余自幼即癖如好拳棒，无奈未得遇名师……后得幸饶阳李老遂先生来，得其开导指教，方稍较明释……先生是戳脚门，近日四乡各镇均推戳脚门为最，闻风胆落。”清代盛行戳脚的情况由此可见一斑。《水浒传》描写的好汉中，武松醉打蒋门神用的“玉环步”、“鸳鸯腿”正是戳脚的典型技法，可见起码在施耐庵著书的年代已盛行戳脚。国内首部功夫片《少林寺》中李连杰所演练的拳术套路也是戳脚。谈及这些，对武术门内门外的人来说也就均不感陌生了。
戳脚翻子称为“枝子”，是因为这门拳技的创造是以“枝以生叶”为理论基础的。“枝子”是以腿法为基础的拳术，腿法是根本，其它技击手段均由腿法派生，并与腿法配合。因此，身躯犹如一棵大树，腿法犹如树之枝，其技击手段犹如树之叶。
枝子也称九枝子，九枝子是依珠算九归所创，也就是依珠算中“从一到九的一位除数的除法口诀”所创。套路结构一去是除，回来是乘。枝子以“九”为根，生十八腿、三十六擒拿、八十一手、一百零八连环腿。
“枝子”古时也称“鸳鸯脚”。因其腿法的后踢、后撩、后蹬等动作均须与双臂配合，双臂上扬下合犹如鸳鸯展翅，而“枝子”的腿法是连环踢法，左右腿轮换踢击，如鸳鸯形影不离，故称“鸳鸯脚”。在古拳谱《温家教育术》中更明确指出鸳鸯脚是“一腿变九手，共其数目八十一手”。
戳脚的独特腿法是后踢腿，拳谚云：一见屁股调，便是戳脚到。后踢腿包括九翻鸳鸯腿（又叫后丁场）、后外摆腿、后蹬腿、后撩腿、蹶子腿等。这些腿法在踢出落回时都要求前脚掌重重地戳在地上。戳脚的定势又叫“戳丁”，即重心落在支撑脚上，击发腿以前脚掌着地，脚尖向着支撑脚的中部，后跟上翅，两脚似成“丁”字。由于师徒相传必要强调“戳”脚，枝子的别名便称作了戳脚。
“枝子”还叫“翻子”或“九翻子”。翻子，是指拳术技法讲究变化，有如翻板之机巧。如上翻下、左翻右、前翻后、阴翻阳、肘翻手、手翻足、虚翻实、刚翻柔等，一手翻三手，三盘翻九手，故戳脚翻子也常简称为“翻子”。
著名武术家、戳脚翻子大师吴斌楼先生在其遗作《拳术发明与动作内容》一文中写道：“这个拳术，也不说少林武当，何门何户，名称就叫枝子拳，又叫戳脚，普通说就叫翻子。”
戳脚翻子的内容与功法
戳脚翻子不是以纯刚为主的少林宗派，也不是以柔克刚的武当一脉，它讲的是刚中有柔，快中有慢，虚实相间，抑扬顿挫。它的功理功法讲究内外功结合，即内外相随，内外合一。刚是外，指筋骨皮，练可舒活筋血；柔言内，指心肝脾肺肾，主练精生气，气生神，精气神三合，练功提神助气，气达寸、中、底三通。
因此它包含外练与内练两部分内容。
外练，主要指的是基本功和套路。基本功不外乎各种手形、拳形、步形、身形、腿功、桩功等等，均是初学者必须掌握的基本动作和要领，套路则是外练的主要内容。
北京的戳脚翻子是以九趟戳脚为门户拳，下生六趟寸手翻子，又称六趟根。六趟根下生六趟梅花落地，即地躺拳，又叫地踅卡。九趟戳脚分左右，生燕青十八翻，俗称十八罗汉拳；十八罗汉拳生十八趟底盘拳术即十八罗汉影，又称翻子影。通常以其头趟"靠沾连"为名称之，实际上并没有这么多套路。除九趟戳脚、六趟寸手翻子、六趟地躺拳外，燕青翻子仅有十趟，翻子影仅两趟。此外有大翻子两趟、小翻子两趟。
戳脚翻子套路的分类是相当科学的，各有其特点、风格和训练重点。这将在下文中具体说明。
套路的作用是为了增强体力，活动手足，熟练招法。因此，少学而多练也会达到习武目的。
外练还包括硬功，也即俗话说的私功夫。如铁砂掌、铁腿功等，是要求习武者练就一两种能超过常人的功夫。此种功夫没有门户风格的区别，可互学互练。
内练，是戳脚翻子得以在几百年间闻名武林的根基。戳脚翻子的内练，并不是单纯的气功，它是练精生气，气生神，提神助气发于手足身躯，从而提高击打力量。诸如桩功、呼吸三步功、三心练气法、运掌八法等，都是内练功法。这些内练功法并不神秘，正是越有用的东西，练来越简单，收效越明显。
从养生角度讲，戳脚翻子先求练三经，乃是水津经、血筋经、易筋经。津液满而不亏，人则精神；血筋足而不虚，人则健壮；气筋充而不伤，人则刚旺。三经充，元气不散，不习武亦可延年益寿（见《温家教育术》）。所以戳脚翻子拳诗云：“精养灵根气养神，养功养气见天真。丹田养就长命宝，万两黄金莫与人。”这是对戳脚翻子内练功用的概括。
戳脚翻子的技法风格与特点
戳脚，是戳脚翻子门的门户拳，以十八种腿法为基础，分上中下三盘，左右腿连环使用，组编成九个套路。
戳脚腿法要上踢头胸，中踢肋腹，下踢七寸；有前踢有后踢。腿法以点、圈、查、寸、掀、摆、前、后为母腿，在踢、摆、圈、点、掀、提、蹬、碾、撩、扫等踢法上加以变化，并注重腿法组合，明踢藏暗踢，左右轮换，前后相连，高低衔接，腿腿连环。且步中藏腿，腿中藏步。
戳脚套路的风格是手脚并用，直打直进，以“戳”为要点，击出腿落地时必以前脚掌戳地，与支撑脚似成一“人”字形。“戳脚”在运用中，站姿多取虚步，前踢多用虚丁，后踢多用戳丁。
戳脚最注重后腿的使用，可出敌不意。后腿有撩踢，即鸳鸯脚（在明代时，戚继光、何良臣、唐顺之等就曾以“鸳鸯脚”称呼“戳脚”）；有摆踢（即后外摆腿，此腿由撩而至摆，摆踢则为暗腿）；有点踢（即寻枝腿，绷脚面向后点踢，多取胸、腹、肋、裆部）；有蹬踢（即蹶子腿，高可蹬面，中可蹬裆，下可蹬踹敌小腿）。
演练戳脚套路，要求动作刚猛，实打实做，硬攻直进。套路中无一定势，一步一腿，环环相扣，势势相连。各趟动作不多，可互接互练。
练习戳脚要注意体现：虚丁戳实崩撑挎掩八字。即：丁脚是虚的，便于起腿；戳脚是实的，前脚掌着地，撩踢有力，变腿迅速；崩、撑、挎、掩是手法，手领脚发，脚领手出，手脚齐起。
寸翻子也叫寸手翻子。寸翻子的套路有六趟，为九趟戳脚派生而出。寸翻子的套路短小而严谨，手法多变，讲究寸劲、寸击、寸形，即点劲、爆发力。要求劲力由内至外，由柔至刚，蓄而后发，气聚于腹，发放于一点。
演练寸翻子须注意“掩”字当头，掩手、掩肘、扣足、扣膝、掩裆、顺肩、合胯。这些要求同样适用于燕青翻子、小翻子、大翻子。演练寸翻子，每当爆发力击发之后，绝不定势，应即变为下个招势，以便下拳击出。即是拳谱所说的“脆快一挂鞭”。手脚变化快而巧妙，往往是此手封，彼手打；手防上，脚攻下；攻中有防，攻防兼备，进退闪转、窜蹦跳跃贯穿始终。
寸翻子技法讲“寸出挺冲备封六舒”八字。“寸出挺冲”是对出拳推掌戳指的劲力要求。“备封”是强调打人先护己，有备而动，所有动作都是一攻一防；并突出软硬劲，软劲要不强顶，不硬架，顺势而舒，蓄力而发；硬劲则是一旦拳腿及于敌身，则力从内发，如雷霆万钧之势，爆发而至。“六舒”强调的是六节舒通，六节指：腕节、肘节、肩节、胯节、膝节、踝节。六节舒则通灵变化，使身法巧妙。虽使用寸劲、寸击、寸形，却能以寸短为长击，达到“一寸长一寸强”。
燕青翻子又叫燕青十八翻，或燕青十八腿、燕青十八技。在老拳谱拳经中均有记载，称它是由“九枝分左右”所生。但在上世纪初，戳脚大师吴斌楼学艺时，戳脚之乡已无人会练了，仅留有拳谱数册。1935年，吴斌楼参加民国六届运动会，遇见湖北选手姚志广，始知姚先生是戳脚门上辈大师姚振芳之后。姚志广先生身负燕青十八翻绝技，吴不耻下问，与姚志广先生共同磋商，整理出燕青翻子的套路数趟和燕青翻子的十八种基本技法。
依老拳谱整理的燕青翻子套路共十八趟。依老谱的说法，燕青翻子前八趟为八大开，后十趟为一条龙。前八趟每趟注重一个字，即燕青翻子歌每句的头一个字。歌词如下：
观花空点把门开，撤地寻枝向上抬。
挎肘兜肋斜闪靠，原挨原取护胸怀。
横拦扣钻回视阅，张开大嘴吸进来。
搬桩以粘肩撞挤，踅身斜出讲八拆。
前八趟套路均很长，每趟动作均在50个以上。动作舒展而不敞，结构合理，高低侧正，拳打脚踢，腾空平衡，身法步法，无不得到练习。在场上要拳打八方，甚为活跃，也非常吃功夫。“一条龙”则一般在20个动作左右，仅一个来回，多练手法，特别突出滚身、吸腰、肩打、胯撞的打法训练。
靠沾连又叫罗汉影，翻子影，它是相对燕青翻子而言。燕青翻子十八趟，人们俗称其为十八罗汉拳。燕青翻子的动作端正大方，舒展却不敞。而靠沾连是专走下盘，主练象形，姿势多变，身法突出。先师曾说，十八趟燕青拳如十八罗汉在云中行动；十八趟罗汉影，练的是罗汉们从云中倒映在地上的影子。这足以形象地说明靠沾连的练法要求。
靠沾连，顾名思义，这路拳法是要贴近敌身的。靠、沾、连三字就是拳路的内涵，因此它要求柔中含刚。
靠沾连套路以鸡形为主，龙形为助，猴形为术，以鹏鹞之形显潇洒，以燕雀之形生机巧，以龙蛇之形现灵活缠绵。
戳脚翻子讲练十三形，乃是龙、虎、猴、马、鹤、鸡、熊、燕、驼、豹、鹰、鹞、蛇，在靠沾连套路中尤为突出。
据传，靠沾连也是十八趟，但真正传下来的仅有头趟靠沾连和续靠沾连。当时所得续靠沾连的弟子并不多，而这趟套路又极为难练，至今，会者已寥寥无几。
大翻子架子较大，扎实刚猛，手法朴实无华，全套无一定式，多取弓、马、虎抱头步，很吃功夫。相传大翻子有八趟,以架子锤为八大拳之首，又称架子拳之祖。上有连环拳，下有连环腿。有阴有阳，有刚有柔，有形有法有式，有实有虚有静。这趟拳可说是翻子拳的根基，拳术中所言及八法（手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫），八势（外八势：搂、打、搪、封、弹、踢、扫、挂。内八势：惊、惶、猛、烈、狠、毒、神、急。），八手（起、落、钻、翻、崩、转、横、竖），八足（掀、摆、前、后、点、圈、查、寸）等，几乎都有所体现。
小翻子既称为小，是因为动作结构小巧紧凑，无燕青翻子的舒展，无寸翻子的爆发力，无靠沾连之象形，也无大翻子的刚猛。
小翻子突出的是连环。套路动作是连环的，很少有亮相定势；技击技法也是连环的，或攻或防，或手或脚，或进或退，或左或右，皆是连环而生。劲力蓄而后发，发而即收，收而再发，似无休止。步法左旋右转，手法忽明忽暗，劲力有柔有刚，节奏快而不乱。这便是小翻子的演练风格。
戳脚翻子技击特点讲“十八技”，乃是压、打、刁、拿、崩、炮、弹、踢、搂、架、搪、封、插、撩、搬、搓、冲、撞。这十八技体现在手法、腿法、身法、步法、眼法的全面配合上。
戳脚翻子是闭门拳种，一动一行一收一放均以“掩”字当头，讲究扣足、扣膝、掩裆、掩肘、掩手、顺肩、合胯，强调出手先护己。
具体到腿法上，则讲掀、摆、前、后、点、圈、查、寸。由此生出明腿十八腿法，还有暗腿数种。腿的技法中还包括脚的技击法，乃是踩、跺、别、磕、扣、戳。
具体到手法上，则讲拳的起、落、钻、翻、崩、转、横、竖；掌的劈、扇、拍、挂、沓、带、插、撞；身法的伸、缩、靠、抖、俯、仰、翻、晃；步法的正、斜、进、退、顺、拗、转、插、 虚、实；劲法的绵 、软、硬、脆、滑。
具体到底踅功夫上，则讲跌、扑、滚、翻、蹬、踅、剪、锉。
眼法，则讲眼截拳、拳截眼、眼行拳随、眼拳同行、手眼身一致而行等法。
戳脚翻子在技击中有明打暗打之分，明打是搏手，暗打是摔，其特点是连打带摔，手脚齐动，以脚为先。脚的圈、点、查、摆、踢与手的崩、搏、钻、带、拿密切配合，腿法为本，腿法练好了，五行则顺，六合则对，进退则灵，运用筋骨则易。
而刚柔则既贯穿于套路演练中，又贯穿于技击方法中。在套路演练中，刚柔体现为快慢相间，刚柔相济，抑扬顿挫。在技击中则体现为阴阳互换、虚实相合、后发先至。戳脚翻子的大多数招式在使用中均有虚招“引手”，即招引对方出手，然后突发实招。这也是闭门拳种的特点，充分体现它的“变”与“刁”。
丰富的拳学理论
戳脚翻子这一古老拳种流传下许多前辈拳师的理论著述，其中系统的著作是《温家教育术》、《技术礼论》、《艺术明言》。专题论述则极多，诸如《棍术问答》、《步法说明》、《枪棍说四平锁卡五十五着姿势歌》、《肩头论之说明及手掌拳腕肘腰胯腿膝之谈》、《解释十全说》、《七节鞭发明及练法》、《牛头鎲与鎲镰》等。如果将各种论述及古谱整理出来，不啻为一部极为丰富的武学专著。
仅从成书于近五百年前的著名《温家教育术》的第2-14章节（共22章节）即《武术易言》、《六合说论》、《拳八字演说》、《练气说论》、《三心练气说》、《六意连络论》、《蔽四梢说论》、《三稳易言论》、《三尖比论》、《眼比要论》、《脚说论》、《腿法说论》、《内外五行论》目录即可看出该拳术体系的完整与全面。行家更可看出形意拳也正是以此为基础形成的。
戳脚翻子是传统武术中一门较为全面系统的拳种。在《吴斌楼戳脚翻子全书》中系统地总结了从练法到技法，到功法，到理论，从而形成了一个完整的体系，可谓中华传统武术中最具代表性的拳种。因此，对习武者来说，学习戳脚翻子或了解戳脚翻子，均会收到“窥一斑而知全豹”的效果。