对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，惟独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。
　　胆功能不好的症状有很多，最明显的就是白头发。许多人都认为自己的白发是遗传造成的，因为他的父母可能很年轻时就有白发了。其实真正的原因是生活习惯，同一个家庭的人，从小的生活习惯和生病时的用药习惯，多数是相同的。因此，纵使在一个家庭中的每一个人都患相同的疾病，也很难立即下断语认为就是遗传造成的。敲胆经可以提高人体的吸收能力，少白头的人，可能会逐渐转黑。
　　另外，从胆经所堆积的脂肪，也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖或小腿肚上形成萝卜腿的人，胆功能必定不好。
　　【方法】每天在左右大腿外侧各敲五十次，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用点力，才能有效刺激穴位。
　　【目的】这个运动，主要在刺激胆经，促进胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
　　【额外效益】由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
　　患有脂肪肝和胆结石的人，這个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
　　另外，敲胆经是要敲两条腿，但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你。敲胆经只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，也不用在乎是否完全沿着经络线路，只要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。
　　敲胆经不需要很大力，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足。如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。