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【摘要】以哈尔滨市红博健身队员为研究对象，监测佳木斯快乐舞步健身操对红博健身队员的影响，利用数据统计法、对比法，分析哈尔滨市红博健身队员的体质监测数据。结果表明：参加佳木斯快乐舞步健身操的红博健队员体质监测综合指标提高显著。由此得出佳木斯快乐舞步健身操是一项全面提高人体综合素质的健身运动。
【关键词】运动干预；哈尔滨市民；健身效果
1、前言
近年来，健身已经悄悄融入人们的日常生活中，尤其在城市中，随处可见不同年龄，不同身份，以各种健身方式锻炼的人群。据美国一份对8000余名中年人进行了为期12年的跟踪调查表明，坚持从事有氧运动的人比不参加运动或偶尔运动而且运动剧烈的人死亡率低1.5倍，脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35%，其寿命延长4到6年[1]。健身不单是生理上的一种锻炼，很多时候能够起到心理调节的作用[2]。”对于健身的方式很多人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快[3]。通过调查走访，发现近两年佳木斯快乐舞步健身操的健身方式受到了中老年人的追捧，该健身操融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，伴随流行歌曲欢快的节奏在行进中进行锻炼。同时该健身操简单易行，佳木斯快乐舞步健身操是否适合各年龄段的人群参与呢？本研究旨在监控佳木斯快乐舞步健身操的运动强度，分析佳木斯快乐舞步健身操是对人体综合素质的改善情况。为广大市民选择健身方法提供科学的健身方案。
2、研究对象与方法
2.1研究对象
选取哈尔滨市红博健身队86名队员为研究对象。
2.2运动干预方案
对形态指标：身高、体重；机能指标：肺活量、台阶试验；素质指标：坐位体前屈、握力、选择反应时、闭眼单脚站立进行测试。
2.3运动干预方案实施
运动干预前后分别采集两组形态指标、机能指标和素质指标。运动中监控佳木斯快乐舞步健身操运动强度。
2.4体质健康测试指标确定与测试仪器、器材的选择
采用国家统一配发的国民体质监测仪器，严格按照《国民体质测定标准》进行体质测试。
2.5数理统计与分析
测试的各项指标数据采用奥美健康体适能管理系统V8.0统计软件包和Excel2000XP进行统计计算。
3.结果与分析
3.1哈尔滨市红博健身队员人体质综合评价结果
体质综合评价结果是通过计算国民体质各项指标单项得分之和，来反映个体体质总体水平的指标。拥有良好体质的人在日常生活、工作、劳动和运动过程中，均具有较佳的活力及适应能力，能有充沛的体力去从事工作和享受生活。结果见表1。运动干预前、后相比体质综合评价结果的优秀率提升17.9%、良好率提升5.8%。
3.2哈尔滨市红博健身队员身体形态评价结果
身体形态评价指标选用身高标准体重-是指身高与体重两者的比例范围。它根据一个人的身高和体重一定的比例关系，可以反映人体的围度、宽度和厚度以及密度，是评价人体相态和营养状况以及身体发良匀称程度的重要指标。由表2可知： 表2显示运动干预前、后相比身体形态合格率评价结果提升了22.2%，干预后合格率达到77.4%。
3.3哈尔滨市红博健身队员身体机能评价结果
身体机能评价指标选用肺活量和台阶试验。肺活量是指最大深吸气之后，再作最大呼出的气量，是用来评价呼吸系统功能的重要指标之一，肺活量的大小反映了肺每次通气的最大能力。拥有良好肺活量的人，机体摄氧能力和排出废气的能力很强，基本不会出现头晕、胸闷、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应。台阶实验是简易定量的负荷试验方法，主要是通过观察定量负荷持续运动时间、运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系来评定心血管系统机能水平。拥有良好心血管机能的人，心脑血管类慢性疾病的发病风险很低。表3显示运动干预前、后相比身体机能合格率提升20.6%，干预后合格率达到80%。
3.4哈尔滨市红博健身队中老年人身体素质评价结果
身体素质评价选用握力、闭眼单脚站立、坐位体前屈、选择反应时4项指标。这几项指标分别反映人体前臂及手部力量、平衡能力、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性、人体反应速度的快慢。结果显示运动干预前、后相比身体素质合格率提升18.5%。干预后合格率达到81.1%。
4.结语
在哈尔滨市红博健身队做佳木斯快乐舞步健身操过程中，随机抽取各年龄段的队员进行心率、血乳酸进行监控，在运动中、后期监测结果显示运动心率都在220-年龄X（60-75）这个区间，血乳酸基本都在4mmol/L以下。从科研数据和体质监测结果得出，佳木斯快乐舞步健身操适合各年龄段的人群参加，对提高心、肺功能、反应能力有显著效果，是一项能全面提高人体综合素质的健身方法。
参考文献
[1]蓝色幽狼. 什么是健康带
http：//zhidao.baidu.com/link？url=S_sfLyNB-sJFWIxtt1tgma83ozpsz2W4nWoBmf5r4ZPJ3vxPCYgMqL_hkvJ_9a5SRXUZgG2KICW5DYJZrFHQ5_ .体育/运动.2009-12.
[2]吕翎健身人群，都市风景线
http：//news.xinhuanet.com/society/2006-03/09/content_4277889.htm.北京周报.2006-03
[3]丁家杜.浅析健美操在全民健身运动中的作用与价值.时代报告.2012（2月下）70-71
【关键词】运动干预；哈尔滨市民；健身效果
1、前言
近年来，健身已经悄悄融入人们的日常生活中，尤其在城市中，随处可见不同年龄，不同身份，以各种健身方式锻炼的人群。据美国一份对8000余名中年人进行了为期12年的跟踪调查表明，坚持从事有氧运动的人比不参加运动或偶尔运动而且运动剧烈的人死亡率低1.5倍，脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35%，其寿命延长4到6年[1]。健身不单是生理上的一种锻炼，很多时候能够起到心理调节的作用[2]。”对于健身的方式很多人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快[3]。通过调查走访，发现近两年佳木斯快乐舞步健身操的健身方式受到了中老年人的追捧，该健身操融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，伴随流行歌曲欢快的节奏在行进中进行锻炼。同时该健身操简单易行，佳木斯快乐舞步健身操是否适合各年龄段的人群参与呢？本研究旨在监控佳木斯快乐舞步健身操的运动强度，分析佳木斯快乐舞步健身操是对人体综合素质的改善情况。为广大市民选择健身方法提供科学的健身方案。
2、研究对象与方法
2.1研究对象
选取哈尔滨市红博健身队86名队员为研究对象。
2.2运动干预方案
对形态指标：身高、体重；机能指标：肺活量、台阶试验；素质指标：坐位体前屈、握力、选择反应时、闭眼单脚站立进行测试。
2.3运动干预方案实施
运动干预前后分别采集两组形态指标、机能指标和素质指标。运动中监控佳木斯快乐舞步健身操运动强度。
2.4体质健康测试指标确定与测试仪器、器材的选择
采用国家统一配发的国民体质监测仪器，严格按照《国民体质测定标准》进行体质测试。
2.5数理统计与分析
测试的各项指标数据采用奥美健康体适能管理系统V8.0统计软件包和Excel2000XP进行统计计算。
3.结果与分析
3.1哈尔滨市红博健身队员人体质综合评价结果
体质综合评价结果是通过计算国民体质各项指标单项得分之和，来反映个体体质总体水平的指标。拥有良好体质的人在日常生活、工作、劳动和运动过程中，均具有较佳的活力及适应能力，能有充沛的体力去从事工作和享受生活。结果见表1。运动干预前、后相比体质综合评价结果的优秀率提升17.9%、良好率提升5.8%。
3.2哈尔滨市红博健身队员身体形态评价结果
身体形态评价指标选用身高标准体重-是指身高与体重两者的比例范围。它根据一个人的身高和体重一定的比例关系，可以反映人体的围度、宽度和厚度以及密度，是评价人体相态和营养状况以及身体发良匀称程度的重要指标。由表2可知： 表2显示运动干预前、后相比身体形态合格率评价结果提升了22.2%，干预后合格率达到77.4%。
3.3哈尔滨市红博健身队员身体机能评价结果
身体机能评价指标选用肺活量和台阶试验。肺活量是指最大深吸气之后，再作最大呼出的气量，是用来评价呼吸系统功能的重要指标之一，肺活量的大小反映了肺每次通气的最大能力。拥有良好肺活量的人，机体摄氧能力和排出废气的能力很强，基本不会出现头晕、胸闷、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应。台阶实验是简易定量的负荷试验方法，主要是通过观察定量负荷持续运动时间、运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系来评定心血管系统机能水平。拥有良好心血管机能的人，心脑血管类慢性疾病的发病风险很低。表3显示运动干预前、后相比身体机能合格率提升20.6%，干预后合格率达到80%。
3.4哈尔滨市红博健身队中老年人身体素质评价结果
身体素质评价选用握力、闭眼单脚站立、坐位体前屈、选择反应时4项指标。这几项指标分别反映人体前臂及手部力量、平衡能力、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性、人体反应速度的快慢。结果显示运动干预前、后相比身体素质合格率提升18.5%。干预后合格率达到81.1%。
4.结语
在哈尔滨市红博健身队做佳木斯快乐舞步健身操过程中，随机抽取各年龄段的队员进行心率、血乳酸进行监控，在运动中、后期监测结果显示运动心率都在220-年龄X（60-75）这个区间，血乳酸基本都在4mmol/L以下。从科研数据和体质监测结果得出，佳木斯快乐舞步健身操适合各年龄段的人群参加，对提高心、肺功能、反应能力有显著效果，是一项能全面提高人体综合素质的健身方法。
参考文献
[1]蓝色幽狼. 什么是健康带
http：//zhidao.baidu.com/link？url=S_sfLyNB-sJFWIxtt1tgma83ozpsz2W4nWoBmf5r4ZPJ3vxPCYgMqL_hkvJ_9a5SRXUZgG2KICW5DYJZrFHQ5_ .体育/运动.2009-12.
[2]吕翎健身人群，都市风景线
http：//news.xinhuanet.com/society/2006-03/09/content_4277889.htm.北京周报.2006-03
[3]丁家杜.浅析健美操在全民健身运动中的作用与价值.时代报告.2012（2月下）70-71