很多小孩喜欢看电视，只要有空就会盯着电视机看，大人拖也拖不动，电视怎么也关不掉。
　　孩子看电视时间过长所造成的伤害与影响，相关研究早有定论：例如，容易过胖、变笨变傻、懒散被动、注意力降低、扼杀想象力。因为电视强烈的声光画面，让孩子的脑部只维持在原始区域运作，无法刺激他们思考区域的发展。
　　如何能帮助孩子不黏在电视机前呢？试试下面这7种方法：
　　
　　约定看电视的规则
　　
　　“先说好规则，可减少争执和赖皮的机会。”斯坦福大学儿童学教授罗宾森建议。比如说，周末就和孩子讨论下周可看哪些节目。其他基本规则，像吃饭时不能看电视、功课没做好不能看或是看到几点就要去做功课，都要事先跟孩子说好，也要让照顾他们的祖父母或保姆知道，培养孩子信守承诺的习惯。
　　节目看完了，一定要关掉电视，而不是让孩子人虽走开了，但心思仍在电视机上，时不时地走出来瞟上一两眼。
　　
　　以优质DVD取代
　　
　　其实已有越来越多的家长发现电视节目并不能提供有益的内容，而更愿意花钱购买或租借优质的DVD当孩子的教学工具。例如购买益智性的教学DVD，同时为孩子准备优质的讲故事或动画片节目，孩子看习惯了，也不会吵着要打
　　开电视了。
　　
　　陪孩子一起看电视
　　
　　家长如果能介入电视节目的诠释过程，将会加深或扭转儿童看电视的角度，如果和孩子有充分的讨论，也会减弱电视的影响力。
　　此外，也别忘了小孩对广告的兴趣。美国的研究发现，小孩一年会看到4万个广告，其中包藏着许多高卡路里与油腻垃圾食物的宣传，不断引诱孩子消费购买。因此别认为广告时间就可起身做别的事，而应该留意孩子看了什么广告。
　　
　　把电视机放在角落里
　　
　　电视机一直霸占了客厅最重要的位置，但现在最新的潮流却呼吁把电视机推到最不起眼的角落，以减少它的诱惑。美国关机联盟就不断倡导：“把你们家的电视机藏起来，连遥控器都一起收起来。”
　　如果不习惯家里突然没有电视机的声音，不妨打开收音机，利用音乐和有趣的广播节目当家里的背景音响。
　　别在小孩房间放电视机
　　美国关机联盟也提醒家长，别在孩子房间放电视机。这只会让孩子和家中其他成员更疏远，也会影响他们做功课和睡觉的时间，更糟的是父母也许不了解孩子是否看了不健康或不该看的节目。
　　
　　别把电视当保姆
　　
　　别因为无暇陪伴，就把孩子丢给电视。相反的，可请孩子来分担一部分家事。
　　贡献这个点子的王女士开心地说，我一开始只是不想让孩子看太多电视，后来却教会女儿做菜，母女俩还因此变得很亲近。但她也说，一开始的确有点困难，因为孩子想看电视，会排斥她的提议，但经过她的坚持及鼓励赞美，女儿终于慢慢接受。她也建议每个父母都要花心思想一下，如果没办法陪小孩，又不想用电视当保姆，就该找事给他们做。当然，也别把电视当处罚或奖赏工具，因为这样效果反而会适得其反。
　　
　　大人要以身作则
　　
　　如果不想让孩子看电视，大人应以身作则。不让孩子看电视，自己却整晚盯着电视看，这样孩子很容易口服心不服。
　　有些居民小区已经出现了“关机运动”，鼓励小区居民关掉电视，走出户外参加文体活动，或是运动健身，更重要的是，增加与家人互动相处的时间。参与活动的吴太太笑着说：“关掉电视，家庭时间真的多很多。”但一开始的确有点恐慌，不知道要做什么，后来她把小孙女拉出去一起打羽毛球、去参加小区举办的故事会以及到附近的公园散步，祖孙俩这才发现，原来电视外的世界才是最充实的。
　　（编辑／饶虹）