“盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。”告别冬的萧瑟，读着朱自清的《春》，正打算享受下欣欣向荣的春天，可不知不觉中，瞌睡却来了，春光在呵欠中失去了明媚。
　　春困是季节交换给人们带来的一种正常生理变化。春季气候变暖，人体的血管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量增加，与之相应，流入大脑的血液减少，于是出现昏沉欲睡的“春困”。
　　
　　舒缓运动，驱除困倦
　　要改善春困状态，需要“天人合一”，跟着自然界的规律做调整。
　　春季万物生发，我们应多去感受这种生机，多去户外踏青赏花，接受自然界的“萌发”讯息。多做轻柔舒缓的户外运动，在运动中展现自己和万物一样的勃勃生机。如果呆坐着不动，身体不能敏锐感觉到气候变化，“功能”就会不灵敏，导致终日困倦。
　　可以选择游园、踏青、登山慢跑、韵律操等运动，不仅能陶冶性情，还可以通畅气血，减少春困及其他疾病的发生。但运动要注意别过量、过激，像短跑这类爆发性运动太过激烈，反而会使人头晕脑胀，困倦感更加严重。
　　
　　穴位按摩解春困
　　有些朋友因为工作或其他原因暂时无法走出去，那该怎么办呢？
　　要改善春困症状，就要改善大脑供血。如果置身室内，可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状。按摩头面部的多数穴位都能达到此功效，如太阳穴、百会穴、风池穴等。
　　风池穴
　　这些按摩穴位中最有效的当属后脑勺的风池穴。沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，这就是风池穴。自己可能不方便反手按摩，可以与家人或朋友相互交替按摩。
　　按摩风池穴还可以舒缓视力疲劳，治疗颈肩酸痛、头痛等。
　　太阳穴
　　位置在两眉梢后凹陷处。除用手指按摩外，还可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛。
　　百会穴
　　在头顶正中心，两耳角直上连线的中间点，就是此穴。按摩百会穴不但能缓解春困、醒脑开窍，还可缓解心慌、失眠、健忘等。老年人经常按摩百会穴还能延年益寿（可参阅本刊2012年2月上旬刊《长按百会，长命百岁》）。
　　需要提醒的是，按摩时不管是站着还是坐着，一定要身体端正，挺胸收腹，将手掌搓热，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，逆时针再转相同的次数。
　　人的中指最为有力，可用两手中指按压穴位。如果手法得当，专业人士一般按20～30秒，症状就会有明显改善。
　　编辑/杨丽伟 [email protected]