【摘 要】
：
如何让脊柱能得到更好的锻炼，可根据以下步骤锻炼。 1.盘坐，两手自然按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，全身放松; 2.两掌内转，肩胛骨打开，臂肘撑圆，身体端正，头顶与尾骨相互对拔拉伸; 3.头颈向左侧水平转动，带动脊柱做旋转、拔伸的运动，动作到最大幅度时，略停; 4.头颈回到正前方，头向上顶，目视前方; 5.头颈向右水平转动，带动脊柱做旋转、拔伸的运动，动作到最大幅度时，略停; 6.头颈回
论文部分内容阅读
如何让脊柱能得到更好的锻炼，可根据以下步骤锻炼。
1.盘坐，两手自然按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，全身放松;
2.两掌内转，肩胛骨打开，臂肘撑圆，身体端正，头顶与尾骨相互对拔拉伸;
3.头颈向左侧水平转动，带动脊柱做旋转、拔伸的运动，动作到最大幅度时，略停;
4.头颈回到正前方，头向上顶，目视前方;
5.头颈向右水平转动，带动脊柱做旋转、拔伸的运动，动作到最大幅度时，略停;
6.头颈回到正前方，头向上顶，目视前方;
7.左右各做1次为1遍，共做3遍;
8.两掌外转，指尖向前，然后两臂向左右45度侧伸，与肩相平，掌心向下，目视前方;
9.沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手按于两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松。
此动作能够调节脊柱，使脊柱在旋转中得到拔伸，对督脉气血运行有促进作用，常練习可强健腰脊，增强体质。
（摘自《生命时报》文/代金刚）
其他文献
一位52岁的男士，在常规体检中发现癌胚抗原（CEA）增高。鉴于他既往体健，无烟酒嗜好，亦无便血等消化道症状，医生建议做结肠镜检查，结果发现降结肠多发性息肉，经电切病理诊断为绒毛状腺瘤样息肉。绒毛状腺瘤样息肉很容易癌变，他的息肉能被及早发现并予电切，使其逃脱了癌变的风险，CEA的检测功不可没。 CEA属于非器官特异性肿瘤相关抗原，分泌CEA的肿瘤大多位于空腔脏器，如胃肠道、呼吸道、泌尿道等。正常情
年初，我刚到北京大学国际医院不久，某公司一位高管在S医院因为肛旁脓肿开过刀，知道我们医院条件好，想过来换药并休息几天。我们为他安排了单间病房，但对其所患疾病及手术情况没做太多检查。过了两天他开始发烧，创面处有大量脓液，我检查了他的伤口，发现脓肿切口引流不畅、左侧直肠内发硬，似乎还有感染脓腔，磁共振检查也证实了我的判断，因此给他安排再次脓肿切开引流手术。可是到了约定时间，患者仍在犹豫，怀疑自己是否真
门诊很多患者要求应用硫酸（盐酸 ）氨基葡萄糖治疗骨关节炎、骨刺形成、骨质增生，究其原因，主要是先前旧的《美国膝关节骨性关节炎治疗指南》曾推荐患者使用硫酸（盐酸 ）氨基葡萄糖，一些文章也认为其有一定的治疗效果。但是经过近几年的大样本研究发现，硫酸（盐酸）氨基葡萄糖对骨性关节炎治疗并无显效，也不会对软骨修复产生效果，其效果仅相当于安慰剂。所以，最新的指南已不推荐使用硫酸（盐酸 ）氨基葡萄糖治疗骨性关节
微信朋友圈作为时下最热门的社交信息平台，也是移动端的一大人口，正在演变成为一大商业交易平台，其对营销行业带来的颠覆性变化开始显现。而大学生是使用微信的一大主要群体，大学
随着科学技术的发展，可穿戴设备应运而生。目前国内外市场正刮起新一波可穿戴设备潮，各大巨头都在通过收购或者是发布相关的医疗健康的可穿戴设备，扩大医疗健康领域的市场份额。
世界经济已经全球化,经济的发展需要依靠发达的各级各类职业教育。在中国,教育关注的重点已经不是数量的问题,更重要的是质量问题。国家大力发展中国特色的职业教育,意义重大
文章通过分析课程现状和毕业生与本课程相关工作技能的就业特点，应用以工作过程导向理论体系，将本课程的内容模块分解为一个个具体的工作任务，将课堂教学设计与实际工作相结合，提
一次，我赶回老家看望姐姐，刚到楼下，就碰到姐姐的儿媳蓉儿提着几个包回来。“小姨来了！您帮我把袋子给我妈，我去买点您爱吃的菜。”没等我开口，就把东西给我，匆匆去了。 我上楼把东西交给姐姐。她打开一看，原来是蓉儿给她买的衣服和鞋子。“这么时尚，我能穿出门吗？”“试试吧！”我劝说她。真是“人靠衣装”，衣服到了姐姐身上，她立刻精神好多。“蓉儿真会买！”我由衷赞道。 一家人吃饭，姐姐把菜里的肉大部分都挑
慢性病主要指高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性气管炎和肺气肿等疾病，具有病程长、病因复杂等特点，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用昂贵。在现实生活中，有些高血压、糖尿病患者认为，一用药，血压、血糖就立刻降下来，说明开处方的医生水平高;如果降压药、降糖药效果不理想，就会对医生产生不信任并迫切希望更换医生。 这种频换医生的做法，并不可取。慢性病患者应尽量固定一两个经验丰富的医生看病。
一位60岁的足球爱好者，当得知中国男足主场1：2输给伊拉克而失去进军世界杯的机会，竟拍案而起，连喊“可耻！可悲！”，继而昏倒在电视机旁。 一位老先生，欲从四川乘国内航班到上海，再转乘国际航班飞美国。不料国内航班一再晚点，老人家唯恐耽误了由上海转机的时间，与航班服务人员争执起来，气急之下竟一头趴在登机口，不省人事。 一位老夫人，听说自己15岁的孙女谈恋爱了，竟昏厥了3天，差一点丢了性命…… 日