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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-02
摘 要 本文分析了少儿生理特点和竞技健美操训练产生疲劳的特点，阐述了运动疲劳产生的机制，提出了针对少儿运动员训练后的恢复手段，以期对提高少儿运动员的竞技能力提供有益的帮助。
关键词 少儿 竞技健美操 运动性疲劳
一、前言
少儿竞技健美操运动员作为我国竞技健美操的后备力量，在运动训练过程中承受的负荷越大，出现疲劳的可能就越大。竞技健美操运动性疲劳是运动训练必然发生的过程。在竞技体育领域中，“没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的”。因此，加深对少儿生理特点和运动性疲劳产生机制的理解，选择适宜的训练方法和恢复手段，是促进少儿成绩提高的重要手段。
二、少儿生理特点概述
（一）骨骼与关节、肌肉的特点
少儿时期，软骨成分较多，不易完全骨折，但易弯曲变形。关节软骨较厚，韧带的延展性大，易发展灵活性和柔韧性，但关节的牢固性较差。肌肉收缩机能较弱，易疲劳。
（二）物质代谢和能量代谢的特点
少儿的肌肉占体重的百分较成人少，最大摄氧量水平也低，所以在长时间的运动或训练中易发生血糖下降的现象，故表现出耐久力差的特点。
（三）神经系统的特点
少儿时期神经系统的兴奋过程占优势，活泼好动，注意力不易集中，学习和掌握动作较快，但多余动作较多，有时还表现出动作不协调、不准确，而且容易疲劳，但疲劳消除也较快。
三、运动性疲劳概述
虽然对于运动性疲劳的研究已经有一百多年的历史，但由于其产生的原因是一个十分复杂的过程。1982年在第一届国际运动生物化学会议上将疲劳定义为：机体生理过程不能继续机能在特定水平上进行/或不能维持预定的运动强。马威，杨建昌在《运动性疲劳产生机制的研究》中指出长时间的运动，代谢产生的5-HT增加，导致对大脑皮层的抑制作用加强，机体出现疲劳症状。Chaoulooff研究报道，运动性疲劳状态下大脑许多部位5-HT水平增高。李广宁指出了现在国际国内许多学者关于运动性疲劳的一致观点，即：运动性疲劳是指人体在运动时，机体生理过程不能继续机能在一个特定的水平上，或各系统器官不能维持预定的运动强度。运动性疲劳在人体可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，躯体疲劳又分为中枢疲劳和外周疲劳等。
四、竞技健美操运动性疲劳研究现状
（一）竞技健美操运动性疲劳产生机制概述研究现状
运动性疲劳的发生将会破坏运动训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高。分析运动性疲劳产生的机制，如何减少甚至消除运动员运动疲劳是我国竞技健美操运动发展中急需解决的重要问题。1980年，Edwards根据从大脑到肌肉存在者一系列引起疲劳的环，提出这些环节的神经-肌肉疲劳控制链。1982年，Edwards又提出肉疲劳的突变理论，该理运动时细胞内能量物质消耗，肌肉力量下，肌肉兴奋性和活动性改变等因素综合起来，当这些因素变化达到定程度时为确保机体免于衰竭，以疲劳形式表现出来。纪华军，周燕认为健美操运动员训练疲劳产生的机制主要有：兴奋消耗过多、内环境的稳定性被破坏和能源物质的消耗三个方面。曾楠在《竞技健美操运动中疲劳与恢复的研究及对策》中从身体过度疲劳和心理过度疲劳两个方面说明了竞技健美操中产生疲劳的因素。丁元英，韩宝红在《竞技健美操运动员运动性疲劳的诊断及恢复》中指出竞技健美操运动员产生运动性疲劳的原因是由乳酸的堆积引起人体内环境酸化引起的，同时还指出剧烈运动时机体大量排汗，失去过多的水分和盐分，导致内环境的稳定性发生变化也是造成疲劳的原因。
（二）竞技健美操运动性疲劳的判断研究现状
黄水泉将判断疲劳的指标概括为三个方面：生理学指标测定、运动医学检查、教育学观察以及运动员自我感觉四种方法，并通过观察运动员某种外部表现，如面色苍白、大量排汗、呼吸急促、动作僵硬、注意力不集中和运动员自我感觉，全身疲乏等方法判断疲劳的出现。张引，王革在《对运动性疲劳产生机理、诊断方法及恢复手段的探讨》中介绍了中医诊断法（望、闻、问、切）、生理指标测定法（测定脉搏、血压）、生化指标测定法（测定血红蛋、尿液、血乳酸）三种方法来检测运动性疲劳对诊断方法做了系统的阐述，为科学系统的运动训练提出理论依据。腾波杨鸣亮在《运动性疲劳的诊断与消除》一文中提出自我感觉评定法、教育学观察法和生理学指标测定法三种判断运动性疲劳的方法。
（三）竞技健美操运动性疲劳恢复手段的研究现状
由于疲劳的产生是一个十分复杂的过程，但经常采用的恢复方法却大同小异，一般分为生物学方法和心理学方法。巩飞提出了水疗法、热水浴和温水浴法、高压氧舱疗法、按摩疗法、物理疗法、营养疗法、心理学疗法7种恢复方法。冯炜权认为营养是恢复过程的物质基础，在恢复过程中要注意合理膳食。董羡，张童则强调完整的恢复过程决不可忽视心理恢复和社会恢复的积极作用。其理论应该是生物、心理、社会“三位一体”的系统理论体系。纪华军，周燕提出了促进运动性疲劳恢复的方法，他们认为在健美操运动员进行大量运动后可以从按摩和针灸、合理的营养补充、沐浴、合理的休息和心理学手段五大方面促进疲劳的恢复。曾楠有针对性的介绍了促进运动性疲劳恢复的对策，包括：营养恢复、按摩和温水浴。他指出运动员应根据具体的疲劳情况选择几种配合运用，可加快恢复的过程，促进运动成绩的提高。丁元英，韩宝红二人认为：积极性的休息——放松运动、静止性休息——睡眠、水浴法、按摩、补充营养物质可以促进疲劳的恢复。
五、结论
由于竞技健美操独特的项目、训练和竞赛规则的特点，竞技健美操运动员产生的运动性疲劳也有其自身的特点，研究产生其疲劳的原因和采取相应的恢复手段是完善竞技健美操训练的必要手段。通过文献检索发现关于竞技健美操运动性疲劳产生与恢复的文献很多，但关于少儿竞技健美操运动员竞技健美操疲劳与恢复的文献却很少。所以将少儿的生理特点和产生竞技健美操疲劳的原因及恢复手段相结合可为少儿竞技健美操运动员的运动训练提供科学的指导，从而推动我国竞技健美操稳步前进具有实际的理论意义。
参考文献：
[1] 张艳红.中医五脏与运动性疲劳[J].中国运动医学杂志.2010.29（4）.
[2] 邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社.1999.
[3] Chaoulof.f F. Effect of acute physical exercise on central serotonergic systems[J].Med Sci SportsExerc.1997（1）：58-62.
[4] 李广宁.关于减轻运动性疲劳的产生与促进疲劳恢复手段的初探[J].辽宁体育科技.2001.5.
[5] Brain Res Bull[J].2000.5.1.52（1）：35-38.
[6] 纪华军，周燕.竞技健美操运动员训练后的恢复手段[J].体育科技文献通报.2009.2.
[7] 曾楠.竞技健美操运动中疲劳与恢复的研究及对策[J].才智.2009.7.
[8] 丁元英，韩宝红.竞技健美操运动员运动性疲劳的诊断及恢复[J].辽宁体育科技.2004.4.
[9] 黄水泉.青少年运动员运动性疲劳的恢复[J].少年体育训练.2004.3.
[10] 张引，王革.对运动性疲劳产生机理、诊断方法及恢复手段的探讨[J].韩山师范学院学报.2006.23（2）.
[11] 腾波杨，鸣亮.运动性疲劳的诊断与消除[J].体育世界（学术版）.2007.3.
[12] 巩飞.对运动性疲劳恢复手段的研究（综述）[J].四川体育科学.2004.3.
[13] 冯炜权.运动性疲劳和恢复过程与运动能力的研究新进展[J].北京体育学院学报.1993.2.
[14] 董羡，张童.运动性疲劳与身体机能恢复研究进展[J].中国商界（下半月）.2008.2.
摘 要 本文分析了少儿生理特点和竞技健美操训练产生疲劳的特点，阐述了运动疲劳产生的机制，提出了针对少儿运动员训练后的恢复手段，以期对提高少儿运动员的竞技能力提供有益的帮助。
关键词 少儿 竞技健美操 运动性疲劳
一、前言
少儿竞技健美操运动员作为我国竞技健美操的后备力量，在运动训练过程中承受的负荷越大，出现疲劳的可能就越大。竞技健美操运动性疲劳是运动训练必然发生的过程。在竞技体育领域中，“没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的”。因此，加深对少儿生理特点和运动性疲劳产生机制的理解，选择适宜的训练方法和恢复手段，是促进少儿成绩提高的重要手段。
二、少儿生理特点概述
（一）骨骼与关节、肌肉的特点
少儿时期，软骨成分较多，不易完全骨折，但易弯曲变形。关节软骨较厚，韧带的延展性大，易发展灵活性和柔韧性，但关节的牢固性较差。肌肉收缩机能较弱，易疲劳。
（二）物质代谢和能量代谢的特点
少儿的肌肉占体重的百分较成人少，最大摄氧量水平也低，所以在长时间的运动或训练中易发生血糖下降的现象，故表现出耐久力差的特点。
（三）神经系统的特点
少儿时期神经系统的兴奋过程占优势，活泼好动，注意力不易集中，学习和掌握动作较快，但多余动作较多，有时还表现出动作不协调、不准确，而且容易疲劳，但疲劳消除也较快。
三、运动性疲劳概述
虽然对于运动性疲劳的研究已经有一百多年的历史，但由于其产生的原因是一个十分复杂的过程。1982年在第一届国际运动生物化学会议上将疲劳定义为：机体生理过程不能继续机能在特定水平上进行/或不能维持预定的运动强。马威，杨建昌在《运动性疲劳产生机制的研究》中指出长时间的运动，代谢产生的5-HT增加，导致对大脑皮层的抑制作用加强，机体出现疲劳症状。Chaoulooff研究报道，运动性疲劳状态下大脑许多部位5-HT水平增高。李广宁指出了现在国际国内许多学者关于运动性疲劳的一致观点，即：运动性疲劳是指人体在运动时，机体生理过程不能继续机能在一个特定的水平上，或各系统器官不能维持预定的运动强度。运动性疲劳在人体可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，躯体疲劳又分为中枢疲劳和外周疲劳等。
四、竞技健美操运动性疲劳研究现状
（一）竞技健美操运动性疲劳产生机制概述研究现状
运动性疲劳的发生将会破坏运动训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高。分析运动性疲劳产生的机制，如何减少甚至消除运动员运动疲劳是我国竞技健美操运动发展中急需解决的重要问题。1980年，Edwards根据从大脑到肌肉存在者一系列引起疲劳的环，提出这些环节的神经-肌肉疲劳控制链。1982年，Edwards又提出肉疲劳的突变理论，该理运动时细胞内能量物质消耗，肌肉力量下，肌肉兴奋性和活动性改变等因素综合起来，当这些因素变化达到定程度时为确保机体免于衰竭，以疲劳形式表现出来。纪华军，周燕认为健美操运动员训练疲劳产生的机制主要有：兴奋消耗过多、内环境的稳定性被破坏和能源物质的消耗三个方面。曾楠在《竞技健美操运动中疲劳与恢复的研究及对策》中从身体过度疲劳和心理过度疲劳两个方面说明了竞技健美操中产生疲劳的因素。丁元英，韩宝红在《竞技健美操运动员运动性疲劳的诊断及恢复》中指出竞技健美操运动员产生运动性疲劳的原因是由乳酸的堆积引起人体内环境酸化引起的，同时还指出剧烈运动时机体大量排汗，失去过多的水分和盐分，导致内环境的稳定性发生变化也是造成疲劳的原因。
（二）竞技健美操运动性疲劳的判断研究现状
黄水泉将判断疲劳的指标概括为三个方面：生理学指标测定、运动医学检查、教育学观察以及运动员自我感觉四种方法，并通过观察运动员某种外部表现，如面色苍白、大量排汗、呼吸急促、动作僵硬、注意力不集中和运动员自我感觉，全身疲乏等方法判断疲劳的出现。张引，王革在《对运动性疲劳产生机理、诊断方法及恢复手段的探讨》中介绍了中医诊断法（望、闻、问、切）、生理指标测定法（测定脉搏、血压）、生化指标测定法（测定血红蛋、尿液、血乳酸）三种方法来检测运动性疲劳对诊断方法做了系统的阐述，为科学系统的运动训练提出理论依据。腾波杨鸣亮在《运动性疲劳的诊断与消除》一文中提出自我感觉评定法、教育学观察法和生理学指标测定法三种判断运动性疲劳的方法。
（三）竞技健美操运动性疲劳恢复手段的研究现状
由于疲劳的产生是一个十分复杂的过程，但经常采用的恢复方法却大同小异，一般分为生物学方法和心理学方法。巩飞提出了水疗法、热水浴和温水浴法、高压氧舱疗法、按摩疗法、物理疗法、营养疗法、心理学疗法7种恢复方法。冯炜权认为营养是恢复过程的物质基础，在恢复过程中要注意合理膳食。董羡，张童则强调完整的恢复过程决不可忽视心理恢复和社会恢复的积极作用。其理论应该是生物、心理、社会“三位一体”的系统理论体系。纪华军，周燕提出了促进运动性疲劳恢复的方法，他们认为在健美操运动员进行大量运动后可以从按摩和针灸、合理的营养补充、沐浴、合理的休息和心理学手段五大方面促进疲劳的恢复。曾楠有针对性的介绍了促进运动性疲劳恢复的对策，包括：营养恢复、按摩和温水浴。他指出运动员应根据具体的疲劳情况选择几种配合运用，可加快恢复的过程，促进运动成绩的提高。丁元英，韩宝红二人认为：积极性的休息——放松运动、静止性休息——睡眠、水浴法、按摩、补充营养物质可以促进疲劳的恢复。
五、结论
由于竞技健美操独特的项目、训练和竞赛规则的特点，竞技健美操运动员产生的运动性疲劳也有其自身的特点，研究产生其疲劳的原因和采取相应的恢复手段是完善竞技健美操训练的必要手段。通过文献检索发现关于竞技健美操运动性疲劳产生与恢复的文献很多，但关于少儿竞技健美操运动员竞技健美操疲劳与恢复的文献却很少。所以将少儿的生理特点和产生竞技健美操疲劳的原因及恢复手段相结合可为少儿竞技健美操运动员的运动训练提供科学的指导，从而推动我国竞技健美操稳步前进具有实际的理论意义。
参考文献：
[1] 张艳红.中医五脏与运动性疲劳[J].中国运动医学杂志.2010.29（4）.
[2] 邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社.1999.
[3] Chaoulof.f F. Effect of acute physical exercise on central serotonergic systems[J].Med Sci SportsExerc.1997（1）：58-62.
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[5] Brain Res Bull[J].2000.5.1.52（1）：35-38.
[6] 纪华军，周燕.竞技健美操运动员训练后的恢复手段[J].体育科技文献通报.2009.2.
[7] 曾楠.竞技健美操运动中疲劳与恢复的研究及对策[J].才智.2009.7.
[8] 丁元英，韩宝红.竞技健美操运动员运动性疲劳的诊断及恢复[J].辽宁体育科技.2004.4.
[9] 黄水泉.青少年运动员运动性疲劳的恢复[J].少年体育训练.2004.3.
[10] 张引，王革.对运动性疲劳产生机理、诊断方法及恢复手段的探讨[J].韩山师范学院学报.2006.23（2）.
[11] 腾波杨，鸣亮.运动性疲劳的诊断与消除[J].体育世界（学术版）.2007.3.
[12] 巩飞.对运动性疲劳恢复手段的研究（综述）[J].四川体育科学.2004.3.
[13] 冯炜权.运动性疲劳和恢复过程与运动能力的研究新进展[J].北京体育学院学报.1993.2.
[14] 董羡，张童.运动性疲劳与身体机能恢复研究进展[J].中国商界（下半月）.2008.2.