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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01
摘 要 在乒乓球业余训练中培养队员的盯球意识十分重要。在乒乓球运动所有意识当中，盯球意识是属于最基础的。运动员在盯球意识能力提高后，其训练水平和比赛水平都有一定的提高，因此，在乒乓球业余训练中培养队员的盯球意识能有效提高乒乓球业余训练的有效性。本文就乒乓球业余训练队中盯球意识的培养进行一些初步的探讨，希望能够为乒乓球业余爱好者提供有力并有效的理论依据和训练方法。
关键词 乒乓球 业余训练 盯球意识 培养
一、乒乓球运动的益处
乒乓球是一项有力量、灵敏、速度、柔韧和耐力素质的一种小球类运动，同时，具有战术和技术完美结合的典型运动。在乒乓球运动中还能提高对事物的思维判断能力，有利于促进乒乓球运动员的智力发展，使人协作能力得到提升，身体素质全方位的发展。
二、对乒乓球运动中盯球意识的认识
意识状态，即人的清醒程度。此处意识清晰与头脑清醒是同义词。在乒乓球教学训练和比赛中，运动的意识状态是存在起伏现象的[1]。在其它条件相同的情况下，意识清晰度高，注意力集中，训练的效果就好。有时比赛中，双方战术并未有变化，而只是注意力集中的程度不同，即意识状态的不同，就直接影响到了比分的起伏[2]。乒乓球运动员的意识状态大体可分为三类：（一）上佳状态：注意力高度集中，头脑极度清醒，思维敏捷、判断准确、反应快。（二）一般状态：注意力集中，头脑清醒，头脑和身体反应较快。（三）低劣状态：注意力不集中，头脑不清楚，精神有点恍惚，身体、思维活动反应迟钝。
在乒乓球运动中，盯球是能够正确判断的基础。很多人在对乒乓球运动中来球判断不及时或者判断有误都是因为对来球盯球意识不够，每当运动员打完一板球以后，都应该目光跟随着球密切注视对方对手击球的动作，尤其是击球的瞬间的动作，并紧盯对手击出球的弧线。在盯球时一定要对球具有焦距和盯球节奏的起伏，要有意识的去盯球。在乒乓球运动中，对方球的旋转、力度、落点、高度等变化都要一清二楚。如果在对来球没有做出及时正确的判断，然而自己的技战术再好，也不可能完全赢得比赛。
三、盯球意识的重要性
盯球意识在乒乓球运动中具有很重要的作用。许多乒乓球业余爱好者，在运动过程中，对方来球，本能的做出了回球动作，没有盯球意识，只是随着自身的感觉走，做出了本能的反应，但在这种情况下，回球不稳定，容易造成漏球。因为没有盯住球，对方来球速度特别快时，往往我们就做出了错误的动作，发力的顺序肯定就是不对的，也就不能回对方高质量的球。盯球意识的强弱，可以造成对方来球后，能否判断球的落点，能否接到对方的发球，能否能找到击球点，预判对方来球的路线。在业余训练中，重视对盯球意识的训练，同时结合其他意识一起进行学习和训练，使队员身心素质和技战术水平得到了全面的发展。
四、盯球意识训练能提高业余乒乓球训练的有效性
（一）能做出正确的快速的判断能力。在盯球和不盯球的过程中，往往存在着很大的区别。不盯球的运动员一般是在球刚过网在没有落到乒乓球台的时候，便做出了击球的动作，然而盯球的运动员一般是在球在落台时又弹起来的时候准备击球，虽然，时间上有很小的间隔，但是在这个小小的间隔的过程中，盯球的运动员往往能从容不迫引拍转腰击球。在这种情况下，不盯球的运动员往往是过早的击球，而使自己动作不够放松，没有充足的时间去做准备，没有为自己争得引拍时间和击球时间。
（二）盯球意识使击球的稳定性提高。在运动中，不盯球的运动员往往靠着自己自身的反应能力作出了本能的反应动作，来球之后就回击，然而盯球的运动员会把动作做完整、规范，盯準了之后，为自己争得了有效的时间在去击球，这样在击球的过程中稳定性就大大的提高了。
（三）盯球意识训练的基本方法。盯球，是正确判断的基础，业余训练者对来球判断不及时或者错误都是因为盯球不够。
（四）抛接球。两人结合，一个抛球，一个接球。两人距离间隔2-3米。
（五）紧盯吊绳摆动的球。用一根绳把球穿起来，挂在与视线平行的地方，让球随意摆动，眼睛有意识的盯住球的运动轨迹。
（六）移动击球。在规定的范围之内，两两结合面对面向相同的方面同时移动，在移动过程中来回垫球。对方互相击球一次，球不要落地。也可以根据实际情况对步伐做法有所不同的要求。
（七）结合运动中的实践。在打球的过程中，要始终保持注意力的高度集中，及时的对来球做出不同的选择。[4]一是注意对方在击球的过程中用力、拍型方向、旋转等。在1跳或即将过网时就要做好准备动作，在第2跳时一定要完成引拍动作。二是击球前一定要看准。看准之后才能给对方回击相应的球。
（八）多球训练。在多球训练的过程中，多球的训练方式呈现不规则的变化，没有固定性。在训练乒乓球盯球意识的过程中，对盯球意识有很大的提高。通过两点对两点的练习两斜对两直逢斜变直、逢直变斜、全台无规律地变化落点的练习增强技战术训练强化盯球意识。
五、结语
经过盯球意识的培养与锻炼之后，在准备、感应、判断上运动员都有了很大的提高。因此，在其他的意识上也会有很大的突破口和转变。可见乒乓球训练中盯球意识培养的重要性，这种意识是可以直接影响到运动员技战术的水平和比赛水平。在平常的训练过程中要加强训练者盯球意识的培养，才能使训练者的反应能力得到提高，进而提高训练水平，最终得到我们所预期所想要得到的效果和目的。乒乓球进攻的质量高，失误少，这可以给对方造成压力。这说明盯球意识得到提高而产生的明显效果。
参考文献：
[1] 须晓东，刘守古，周映春.试论乒乓球技战术训练中意识的培养[J].安徽体育科技.2004.S1：33-35.
[2] 苏有利.试论乒乓球的意识[J].安徽体育科技.2005.02：29-31.
摘 要 在乒乓球业余训练中培养队员的盯球意识十分重要。在乒乓球运动所有意识当中，盯球意识是属于最基础的。运动员在盯球意识能力提高后，其训练水平和比赛水平都有一定的提高，因此，在乒乓球业余训练中培养队员的盯球意识能有效提高乒乓球业余训练的有效性。本文就乒乓球业余训练队中盯球意识的培养进行一些初步的探讨，希望能够为乒乓球业余爱好者提供有力并有效的理论依据和训练方法。
关键词 乒乓球 业余训练 盯球意识 培养
一、乒乓球运动的益处
乒乓球是一项有力量、灵敏、速度、柔韧和耐力素质的一种小球类运动，同时，具有战术和技术完美结合的典型运动。在乒乓球运动中还能提高对事物的思维判断能力，有利于促进乒乓球运动员的智力发展，使人协作能力得到提升，身体素质全方位的发展。
二、对乒乓球运动中盯球意识的认识
意识状态，即人的清醒程度。此处意识清晰与头脑清醒是同义词。在乒乓球教学训练和比赛中，运动的意识状态是存在起伏现象的[1]。在其它条件相同的情况下，意识清晰度高，注意力集中，训练的效果就好。有时比赛中，双方战术并未有变化，而只是注意力集中的程度不同，即意识状态的不同，就直接影响到了比分的起伏[2]。乒乓球运动员的意识状态大体可分为三类：（一）上佳状态：注意力高度集中，头脑极度清醒，思维敏捷、判断准确、反应快。（二）一般状态：注意力集中，头脑清醒，头脑和身体反应较快。（三）低劣状态：注意力不集中，头脑不清楚，精神有点恍惚，身体、思维活动反应迟钝。
在乒乓球运动中，盯球是能够正确判断的基础。很多人在对乒乓球运动中来球判断不及时或者判断有误都是因为对来球盯球意识不够，每当运动员打完一板球以后，都应该目光跟随着球密切注视对方对手击球的动作，尤其是击球的瞬间的动作，并紧盯对手击出球的弧线。在盯球时一定要对球具有焦距和盯球节奏的起伏，要有意识的去盯球。在乒乓球运动中，对方球的旋转、力度、落点、高度等变化都要一清二楚。如果在对来球没有做出及时正确的判断，然而自己的技战术再好，也不可能完全赢得比赛。
三、盯球意识的重要性
盯球意识在乒乓球运动中具有很重要的作用。许多乒乓球业余爱好者，在运动过程中，对方来球，本能的做出了回球动作，没有盯球意识，只是随着自身的感觉走，做出了本能的反应，但在这种情况下，回球不稳定，容易造成漏球。因为没有盯住球，对方来球速度特别快时，往往我们就做出了错误的动作，发力的顺序肯定就是不对的，也就不能回对方高质量的球。盯球意识的强弱，可以造成对方来球后，能否判断球的落点，能否接到对方的发球，能否能找到击球点，预判对方来球的路线。在业余训练中，重视对盯球意识的训练，同时结合其他意识一起进行学习和训练，使队员身心素质和技战术水平得到了全面的发展。
四、盯球意识训练能提高业余乒乓球训练的有效性
（一）能做出正确的快速的判断能力。在盯球和不盯球的过程中，往往存在着很大的区别。不盯球的运动员一般是在球刚过网在没有落到乒乓球台的时候，便做出了击球的动作，然而盯球的运动员一般是在球在落台时又弹起来的时候准备击球，虽然，时间上有很小的间隔，但是在这个小小的间隔的过程中，盯球的运动员往往能从容不迫引拍转腰击球。在这种情况下，不盯球的运动员往往是过早的击球，而使自己动作不够放松，没有充足的时间去做准备，没有为自己争得引拍时间和击球时间。
（二）盯球意识使击球的稳定性提高。在运动中，不盯球的运动员往往靠着自己自身的反应能力作出了本能的反应动作，来球之后就回击，然而盯球的运动员会把动作做完整、规范，盯準了之后，为自己争得了有效的时间在去击球，这样在击球的过程中稳定性就大大的提高了。
（三）盯球意识训练的基本方法。盯球，是正确判断的基础，业余训练者对来球判断不及时或者错误都是因为盯球不够。
（四）抛接球。两人结合，一个抛球，一个接球。两人距离间隔2-3米。
（五）紧盯吊绳摆动的球。用一根绳把球穿起来，挂在与视线平行的地方，让球随意摆动，眼睛有意识的盯住球的运动轨迹。
（六）移动击球。在规定的范围之内，两两结合面对面向相同的方面同时移动，在移动过程中来回垫球。对方互相击球一次，球不要落地。也可以根据实际情况对步伐做法有所不同的要求。
（七）结合运动中的实践。在打球的过程中，要始终保持注意力的高度集中，及时的对来球做出不同的选择。[4]一是注意对方在击球的过程中用力、拍型方向、旋转等。在1跳或即将过网时就要做好准备动作，在第2跳时一定要完成引拍动作。二是击球前一定要看准。看准之后才能给对方回击相应的球。
（八）多球训练。在多球训练的过程中，多球的训练方式呈现不规则的变化，没有固定性。在训练乒乓球盯球意识的过程中，对盯球意识有很大的提高。通过两点对两点的练习两斜对两直逢斜变直、逢直变斜、全台无规律地变化落点的练习增强技战术训练强化盯球意识。
五、结语
经过盯球意识的培养与锻炼之后，在准备、感应、判断上运动员都有了很大的提高。因此，在其他的意识上也会有很大的突破口和转变。可见乒乓球训练中盯球意识培养的重要性，这种意识是可以直接影响到运动员技战术的水平和比赛水平。在平常的训练过程中要加强训练者盯球意识的培养，才能使训练者的反应能力得到提高，进而提高训练水平，最终得到我们所预期所想要得到的效果和目的。乒乓球进攻的质量高，失误少，这可以给对方造成压力。这说明盯球意识得到提高而产生的明显效果。
参考文献：
[1] 须晓东，刘守古，周映春.试论乒乓球技战术训练中意识的培养[J].安徽体育科技.2004.S1：33-35.
[2] 苏有利.试论乒乓球的意识[J].安徽体育科技.2005.02：29-31.