我们每天外出，都免不了身陷污染之中。灰尘的污染、雾霾的污染、汽车尾气的污染、建筑垃圾的污染等，让人防不胜防。人们已经养成了习惯，每天冲凉洗澡、刷牙洗脸，清洁自己的外表，但是有多少人每天能够静下来，洗洗心呢？
　　负面的情绪和业力，就像风中飘下的雪花一样。人们的身体会处于外境的雾霾之中，内心也会处于心境的“雾霾”之中。雾霾到处都有，你怎么防？戴口罩，有多大用处？毕竟吃饭和睡觉的时候，不能总是戴着口罩。
　　病从口入，现在很多食品都带有毒素，你根本不知道哪些食物是有问题的，但你却不能不吃东西。心灵的雾霾更是随时随地都会出现，我们的心，经常会像被雾霾笼罩一样，忧心忡忡，悲观失望。现在我们要做的，不是如何在身心的雾霾中望天兴叹，而是在雾霾中好好反省。我们并非束手无策，我们必须要去做一些有益的改变。
　　不想身处雾霾，就要好好照顾大自然。长久以来，人类对大自然肆无忌惮地破坏与索取，已经使自然母亲伤痕累累。当我们身处雾霾之中，有多少人会去忏晦曾经对自然之母造下的恶业？砍伐森林、伤害野生动物、掠夺自然资源等恶因，必然会导致人们承受恶果。极端天气频发，雾霾挥之不去，传染性疾病此起彼伏，在一次次提醒着人类，要知错改错，不要犯错，要虔诚忏每，去恶行善，如此才能让生存环境变得越来越好。
　　不想内心被雾霾般的负面情绪困扰，就要防止贪、嗔、痴、嫉妒、傲慢等五毒污染我们的内心，五毒十不善会烂在你的心里，让你痛苦不堪。人们已经习惯了去埋怨，宁可被伤害，也不愿去放下。比如一个人得罪了你一点点，你就死咬着这些事不放。实际上，人家并没有受苦受累，你在生气、闷闷不乐，而他早就忘了。
　　斤斤计较就是自己伤害自己，更何况去和所有的外境斤斤计较呢？无论哪里有负面报道了，你都跟着谴责、大骂；无论哪里有不幸发生了，你都跟着痛苦、烦恼。和所有的负面信息作伴，内心就好像长期处于雾霾之中，没有晴空万里的时候，时间久了就会迷惘无助，抑郁痛苦，无所适从。
　　仅仅依靠一己之力很难从身心的雾霾中解脱出来。那些能说会道的心理医生，往往无法治愈自己的心病，将脸贴到镜子上，就看不见自己的样子。这个时候，能够获得良师益友的帮助，就至关重要了。有福报皈依三宝，在外境、心境“雾霾”严重的今天，是非常幸福的事情。通过佛法，我们在雾霾中可以清洁身心；通过具德上师的教导与引领，我们能够一步步走出雾霾，走向身心健康的快乐家园。