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摘要：在网球比赛中，运动员的心理状态对于比赛的胜负影响很大，因此，在整个比赛中必需保持心理上的良好状态。有了精神上的坚强意志和思想上的稳定状况，在正确的战术引#--F，发挥熟练的、优越的各种打法，就能顺利地控制局面，打败对方取得胜利。
关键词：网球比赛心理准备争取心理
网球运动员在比赛中的心理状态非常重要。只有正确的比赛心理，才能使运动员的技战术水平在比赛中得到充分的发挥，才能使运动员在各种情况出现时正确应付，才能使运动员在各类比赛中做出最佳的表现。具体将从5个方面进行论述。
一、准备活动的正确心理
1、观察对手
准备活动是发现对手的优势和弱点的最好时机。在这短暂的时间里，不可能了解得太多，但却可以辨别出一些对比赛有用的情况。如果在准备活动时对手打出许多正手失误球，看看正手是否是对手的弱点。在挑高球让对手练习高压球时，如果对手打的每一个高压球都落在特定的点上，就应记在心上。
2、思想放松
准备活动最重要的是放松并使肌肉发热，不要在准备活动时担心是否能打好这场比赛。不少运动员在准备活动时想着是否打好这场比赛并为此承担了巨大的心理包袱，想赢怕输的心理可能导致最后比赛不能按照自己的思路进行，也不能反映出真实的技战术水平。客观地看，准备活动只有放松地进行，上场时才能保持饱满的情绪和精神状态，一般按照准备活动的长短来有计划地热身，在比赛时把状态调整到最佳就可以了。
二、对待关键比分的正确心理
1、第一分球
第一分球的打法(特别是比赛开始的打法)是很重要的，要注意在一开始就养成正确的比赛习惯，注意不断地形成正确的第一分球的习惯打法。应集中注意力并努力破对手的第一发球，动摇对手的信心。无论是发球还是接发球，比赛中的第一分是很重要的分数之一，要充分做好准备。如果得了第一分，那么赢得这一局的可能性就多得多，因此要做好充分的准备打第一分球。
2、30比40
30比40是一个关键的比分。如果己方接发球，要努力破发球以摆脱落后的局面。很多运动员在此时由于要急于打破比分而仓促行动，认为要做些不同的接发球，如接发球过早等。此时应该坚持可以打破比分的相同接发球。如果对要将球击到哪里拿不定注意，要求一定要有目标：如果对手把球发到正手就打斜线，如果对手把球发到反手就打直线。如果接发球的效果不好，可以试试挑高球或打不同球，但只能偶尔用用。如果30比40时己方发球，要坚持自己的打法。底线打法的运动员会以中速发第一发球，然后从底线得分；发球上网的运动员应在发球后进入场内，因为那是自己最有信心的地方。
3、决胜局
打好决胜局的关键是不要紧张，集中注意力。决胜局的每一分都是重要的，因为要得7分并且要净胜对手2分才胜该盘。因为发球占据一定的优势，所以要保证好发球并取得第一分。如果是对方发球，取得第一分仍然对自己有利，因为下面两个球是自己发球，如果顺利的话，就有可能取得3比0的有利形势。如果在决胜局落后了，也不要泄气，因为要扳回来也就是一两分，不要将该盘的打法改变太多，一般不要做太大的改变。同时也要预料对手在决胜局会打得更好，会表现出某些特别的打法，因此要准备一些更强有力的与对手不同的打法。要知道发现自己紧张时，其实对手也是紧张的，这样应该会减轻些自己的紧张情绪。
三、对待比分落后与领先的正确心理
1、比分落后
多数运动员在1比4或2比5落后时压力反而就没有了，打得会比原来要好得多。如以2比5落后时，应这样想，虽然落后，但仅仅是一个接发球局得分的问题，如果在发球局拿回一分，并在下局接发球时得分，然后再一次得分，就能扳回到5比5。即使没有扳回而以2比6失去一盘，那就必须在下一盘的第一局奋起直迫，把比分扳平。比分落后最重要的是不要惊慌，而要咬住比分，可以吊几个高球，保持活球状态，尝试几个新战术。如果能咬住，顽强地坚持住，一两分可能就会使比赛的形势转变。网球比赛中时间是最公平的，只要不放弃，落后一方总会有办法和机会排除困难与对手匹敌的。
2、比分领先
比分领先时，不要想着要保持领先，否则会产生保守心理，自动地过于紧张和击球失误。应该想着一局有4分，一分一分地拿，这样要保住领先的思想就不会进入脑海里。领先时要保持相同的打法，一定不要改变比赛的节奏去猛冲猛打，不要试图尽快结束战斗而赢得比赛，结果往往是“欲速则不达”
四、对待比赛失败的正确心理
1、冷静分析
如果跟某位选手打比赛自己输了，要承认每个人都会失败，失败只是比赛的一部分，可以从中学习和成长。正确的态度是分析与之对阵时的情形，将失利的原因找出来。如在局数4比5时，自己每次的发球是否都失误了?在处于领先的时候，是否有顾虑而不敢下手?这些对于下次的比赛都会有很好的借鉴作用。
2、敢于从失败中学习
“失败是成功之母。”应该在每次失败时学习点东西，评价为何失分，从失败中得到的东西比在胜利中学到的东西更有价值。如果以6比0或6比1打败某人，就不能从中学到一些东西；如果以4比6或5比7失去最后一盘，相信一定可以从中得到体会，而这些体会将有助于下次与相同的对手比赛时运用。
五、对待比赛胜利的正确心理
打赢了一场球，会使自己感觉愉快，但在踏入下场比赛赛场时，胜利已经过去，不要把自己的价值建立在赢或输的基础上。参加网球比赛的目标应是尽可能最好地展示自己，打出自己最高的水平，努力争取胜利而不要过分担心比分。有了明确的目标，在比赛中就不会过于激动或使自己泄气，就能控制自己的情绪，做出自己可能取胜的技战术计划来。
(责任编辑：陈通)
关键词：网球比赛心理准备争取心理
网球运动员在比赛中的心理状态非常重要。只有正确的比赛心理，才能使运动员的技战术水平在比赛中得到充分的发挥，才能使运动员在各种情况出现时正确应付，才能使运动员在各类比赛中做出最佳的表现。具体将从5个方面进行论述。
一、准备活动的正确心理
1、观察对手
准备活动是发现对手的优势和弱点的最好时机。在这短暂的时间里，不可能了解得太多，但却可以辨别出一些对比赛有用的情况。如果在准备活动时对手打出许多正手失误球，看看正手是否是对手的弱点。在挑高球让对手练习高压球时，如果对手打的每一个高压球都落在特定的点上，就应记在心上。
2、思想放松
准备活动最重要的是放松并使肌肉发热，不要在准备活动时担心是否能打好这场比赛。不少运动员在准备活动时想着是否打好这场比赛并为此承担了巨大的心理包袱，想赢怕输的心理可能导致最后比赛不能按照自己的思路进行，也不能反映出真实的技战术水平。客观地看，准备活动只有放松地进行，上场时才能保持饱满的情绪和精神状态，一般按照准备活动的长短来有计划地热身，在比赛时把状态调整到最佳就可以了。
二、对待关键比分的正确心理
1、第一分球
第一分球的打法(特别是比赛开始的打法)是很重要的，要注意在一开始就养成正确的比赛习惯，注意不断地形成正确的第一分球的习惯打法。应集中注意力并努力破对手的第一发球，动摇对手的信心。无论是发球还是接发球，比赛中的第一分是很重要的分数之一，要充分做好准备。如果得了第一分，那么赢得这一局的可能性就多得多，因此要做好充分的准备打第一分球。
2、30比40
30比40是一个关键的比分。如果己方接发球，要努力破发球以摆脱落后的局面。很多运动员在此时由于要急于打破比分而仓促行动，认为要做些不同的接发球，如接发球过早等。此时应该坚持可以打破比分的相同接发球。如果对要将球击到哪里拿不定注意，要求一定要有目标：如果对手把球发到正手就打斜线，如果对手把球发到反手就打直线。如果接发球的效果不好，可以试试挑高球或打不同球，但只能偶尔用用。如果30比40时己方发球，要坚持自己的打法。底线打法的运动员会以中速发第一发球，然后从底线得分；发球上网的运动员应在发球后进入场内，因为那是自己最有信心的地方。
3、决胜局
打好决胜局的关键是不要紧张，集中注意力。决胜局的每一分都是重要的，因为要得7分并且要净胜对手2分才胜该盘。因为发球占据一定的优势，所以要保证好发球并取得第一分。如果是对方发球，取得第一分仍然对自己有利，因为下面两个球是自己发球，如果顺利的话，就有可能取得3比0的有利形势。如果在决胜局落后了，也不要泄气，因为要扳回来也就是一两分，不要将该盘的打法改变太多，一般不要做太大的改变。同时也要预料对手在决胜局会打得更好，会表现出某些特别的打法，因此要准备一些更强有力的与对手不同的打法。要知道发现自己紧张时，其实对手也是紧张的，这样应该会减轻些自己的紧张情绪。
三、对待比分落后与领先的正确心理
1、比分落后
多数运动员在1比4或2比5落后时压力反而就没有了，打得会比原来要好得多。如以2比5落后时，应这样想，虽然落后，但仅仅是一个接发球局得分的问题，如果在发球局拿回一分，并在下局接发球时得分，然后再一次得分，就能扳回到5比5。即使没有扳回而以2比6失去一盘，那就必须在下一盘的第一局奋起直迫，把比分扳平。比分落后最重要的是不要惊慌，而要咬住比分，可以吊几个高球，保持活球状态，尝试几个新战术。如果能咬住，顽强地坚持住，一两分可能就会使比赛的形势转变。网球比赛中时间是最公平的，只要不放弃，落后一方总会有办法和机会排除困难与对手匹敌的。
2、比分领先
比分领先时，不要想着要保持领先，否则会产生保守心理，自动地过于紧张和击球失误。应该想着一局有4分，一分一分地拿，这样要保住领先的思想就不会进入脑海里。领先时要保持相同的打法，一定不要改变比赛的节奏去猛冲猛打，不要试图尽快结束战斗而赢得比赛，结果往往是“欲速则不达”
四、对待比赛失败的正确心理
1、冷静分析
如果跟某位选手打比赛自己输了，要承认每个人都会失败，失败只是比赛的一部分，可以从中学习和成长。正确的态度是分析与之对阵时的情形，将失利的原因找出来。如在局数4比5时，自己每次的发球是否都失误了?在处于领先的时候，是否有顾虑而不敢下手?这些对于下次的比赛都会有很好的借鉴作用。
2、敢于从失败中学习
“失败是成功之母。”应该在每次失败时学习点东西，评价为何失分，从失败中得到的东西比在胜利中学到的东西更有价值。如果以6比0或6比1打败某人，就不能从中学到一些东西；如果以4比6或5比7失去最后一盘，相信一定可以从中得到体会，而这些体会将有助于下次与相同的对手比赛时运用。
五、对待比赛胜利的正确心理
打赢了一场球，会使自己感觉愉快，但在踏入下场比赛赛场时，胜利已经过去，不要把自己的价值建立在赢或输的基础上。参加网球比赛的目标应是尽可能最好地展示自己，打出自己最高的水平，努力争取胜利而不要过分担心比分。有了明确的目标，在比赛中就不会过于激动或使自己泄气，就能控制自己的情绪，做出自己可能取胜的技战术计划来。
(责任编辑：陈通)