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【策划缘起】
近日，广东省妇联儿童部发布了《广东省儿童早期家庭教育现状报告》，报告显示：受调查的6125个儿童家庭中有34.5%的家长全职照顾孩子，50.3%的家长每天陪伴孩子“4小时以上”，每月在孩子身上的花费均值为2648.29元，占家庭收入的绝对“大头”。在中国，孩子绝对是家庭的重中之重，而自从“赢在起跑线”这个口号被提出，中国的父母们更像被上紧了发条的机器开始在育儿的道路上狂奔：怀孕时有胎教班，是听莫扎特还是勃拉姆斯？生育前有产前班，是选择剖腹产还是顺产？孩子出生后有早教班，是上蒙氏早教班还是立体早教班？入学后孩子要上的就更多了：奥数、英语、作文、书法、语言、跆拳道……
在这个选择与比较无处不在的社会，你患上了育儿焦虑症吗？你会为孩子选择什么奶瓶，选择什么样的学校，选择什么样的食品感到焦虑吗？会希望孩子无时无刻不在你的视野吗？本期让我们共同关注——
【故事会】
三分养育，七分等待
口述/徐亚军（男 ，38岁，公司法人）整理/焦 阳
我高中毕业就走出家门闯天下，搬运工、货车司机、促销，三百六十行我快干了一半，等攒下“第一桶金”后创立了这家物流公司。我不是大款，我就是给自己打工的人，自得其忙，自得其乐。妻子常常抱怨我总拿忙当借口，不严加管教儿子，还不舍得给儿子买架钢琴，成心让儿子输在起跑线上。
其实，我是替儿子背的这口“黑锅”。一次，我带着7岁的儿子出去放风筝，当我们爷俩齐心协力把风筝放飞蓝天时，儿子乐得手舞足蹈。我瞅准这个最快乐、最放松的绝佳时机，向儿子讨句心里话，问他到底喜欢不喜欢学钢琴？儿子皱着眉回答：“妈妈单位里一个同事家的孩子参加了奥数比赛，她回来就给我报了奥数班；邻居家的小巧姐姐钢琴比赛第一名，她就让我学钢琴。照这样下去我非累死不可，哪还会喜欢呢！”于是，顶着妻子的抱怨和误会，我坚决不买钢琴，让儿子少累点。
望着我们这一对乐天派父子，妻子焦虑地说：“将来儿子考不上重点大学，我看你挣这么多钱有什么用？有时候看着儿子睡觉，我整夜心里都犯愁。”我劝慰妻子：“我享受赚钱的乐趣，我也希望儿子享受学习的乐趣。”我们夫妻俩常常因为讨论这个问题而不欢而散。
就在这样的争执中，儿子一天天长大，升入六年级后，妻子的焦虑症更严重了，做饭都没心思，天天恨不得当儿子的贴身随从，“绑着”儿子去上各种补习班。妻子像上紧发条的陀螺，儿子就像一张快绷断的弓，我看着着实心疼，这个时候又不能硬来，于是，我心生一计。
我自告奋勇向妻子提出，我暂时放下公司业务，负责儿子去上各种补习班的接送工作，妻子在家全力负责好儿子的膳食营养，夫妻俩分头行动。妻子欣慰地笑了：“你终于知道为孩子着急上心了，这可真难得。”我嘿嘿笑，一语双关：“那是，我当然要当个好爸爸。”
小升初考试结束，成绩单下来，儿子顺利考上了重点中学，妻子逢人便夸她教育有方，怎么抓学习，上什么补习班最关键。儿子绷不住向妈妈泄露了天机，补习班他根本就没去，我带着儿子不是去郊外兜风就是去湖边捉小鱼，不然就是放风筝。儿子已经尽力了，放假之后理应放松一下，会玩会休息的孩子更会学习。
事实是生活最好的老师，妻子得知这段“背后的故事”，半晌说不出话来。我搂着妻子的肩膀：“俗话说，‘三分养育，七分等待’。咱们当父母的一定要有平和心态，让孩子自由成长，我不就是个自我奋斗成功的典型嘛！”妻子破涕为笑：“敢情你这是变相夸自己呢，你这脸皮赛过城墙厚了！”
一家三口的笑声直冲屋顶。
一颗童心治好了我的心病
倾诉人/刘 琴（女，33岁，文员） 整理/完美青春
女儿小雅半岁时得了一场脑膜炎，当时的情况挺危急的，医生、护士忙得团团转，我更是在病床前寸步不敢离开。等小雅脱险时，我有种从死神手里把女儿夺回来的庆幸。
从此，我就把小雅当成了自己的眼珠一般呵护。小雅上幼儿园，我一遍遍跟幼儿园老师叮嘱：小雅体质弱，什么能吃什么不能吃，什么运动她不能参加。这一包是变天时要加的衣服，那一袋是各种营养剂，服用方法和注意事项都在袋子里。随后我还附上一大张注意事项，老师当时目瞪口呆。不仅如此，只要有空我就悄悄跑去幼儿园，趴在教室的窗户上观察，看看有没有“孩子王”欺负她。为此，我跟几个孩子的妈妈都“理论”过。有一个妈妈奚落我：“有本事你把女儿关到水晶屋子里养，这不有病嘛！”我差点和她吵起来。幸亏老师及时制止，不然还真不知道怎么收场呢。
小雅上小学后，我要操的心就更多了，我熟记小雅班主任的手机号、办公室电话和家里的座机，隔三差五地给班主任打电话询问小雅的在校情况：小雅座位为什么是倒数第二排？小雅的值日我能不能替她做？小雅昨天回家腿上磕破了一大块……
我承认自己是有点紧张兮兮的，可现在家里就这么一个孩子，何况我的小雅又是劫后余生，我当然有一百个理由关心她保护她，不让她有一丁点危险。渐渐的，小雅开始躲着我，学校里的事，我问什么她都摇头；她绕开我让她爸爸去开家长会；学校组织春游，我嘱咐她，她就捂起耳朵。最后，我还是放心不下，悄悄跟在她身后，一路太平无事我才松了口气。
今年春节过后，小雅突然发高烧，我吓坏了，这症状跟她半岁得脑膜炎的症状几乎一样啊！送往医院后，我就跪下了，求主治医生无论如何都要治好孩子。医生吓得赶紧扶起我说：“你女儿已经确诊，不是脑膜炎，你放心吧。你这个当妈的这么经不起事，小孩子将来怎么办啊？”我哑然良久。
女儿康复上学的第一天，我送她到校门口，她递给我一封信：“妈妈，如果你一直担心我，我永远不会长大。妈妈，我希望自己能跟同学们玩到一起，这才是我最渴望的快乐生活。我的病早就好了，妈妈的‘病’也要赶紧好起来，好吗？”
捧着这封信，我读了一遍又一遍，女儿的乐观态度挺让我汗颜的。我突然醒悟，最好的母爱就是让女儿快乐自如地生活。
现在的我试着用崭新的方式与小雅相处，她的生活和学习她做主。在小雅的建议下，我去报了油画班，这一直是我的兴趣所在，这几年却荒废了。今年暑假，我还把小雅送去了童子军夏令营，告别时，小雅问我还有什么嘱咐时，我摇摇头，只说了一句：“你是最棒的，妈妈相信你。”虽然心里还是不时会冒出这样那样的担心，但我在努力克服，我要做个远离焦虑的健康妈妈，这才是新生活的开始。
做酷妈，做辣妈，不做“累妈”
倾诉/徐美嘉（女 ，28岁， 摄影师） 整理/伽 伽
才不过做了短短1年零2个月的妈妈，我的体重已经掉了20斤。如果说，以前是环肥，现在只能用燕瘦来形容了。我一点不夸张，真是累瘦的啊！
宝宝刚出生2个月那阵儿，我奶水严重不足。喝了很多发奶的汤，奶水依旧不够宝宝吃。宝宝的哭闹、睡眠的不足让我很焦躁。只有加牛奶了，可选什么牌子？我开始发愁：虽然首选国外品牌，如美赞臣、惠氏、雅培、牛栏等，我把所有的牌子都查阅了一遍，还不停地上网百度，看看这个奶粉出了什么负面消息，那个奶粉别的妈妈是怎么评价的。我先选了雅培，给宝宝吃了1周多，我又觉得不好，宝宝的便便有点稀。又换了美赞臣，可是没几天上妈妈QQ群的时候，听人家说，有谁吃了这牌子，怎么怎么不好。听了这样的消息，我心里有点忐忑：我家宝宝不会有问题吧？后来，我狠心又换了一款一罐300多元的荷兰奶粉。
这么折腾宝宝的肚子可受不了，很快就拉肚子了。怎么办？都给他换最好的奶粉了，为什么还不见好。我心急火燎地抱着宝宝上医院，医生一听，当下就数落我了：“宝宝不能频繁更换奶粉，他的肠胃可经不起这样的折腾！而且，母乳多吸吸就有了。越给宝宝吃牛奶，孩子对母乳的需求量就会越来越小，你就越来越没奶水了。”这么一说，我是心急办了坏事。看着宝宝的小脸蛋，我真是自责得不得了。
看到宝宝皱着眉头，我更是度日如年。有一天晚上，宝宝发烧了，我愣是不眠不休地照顾着他，越摸他的额头，越觉得不对劲。半夜的时候，我把老公拖起来直奔医院急诊。医生一量宝宝的体温，37.8℃，只开了一点药就让我们回家了。医生还反复嘱咐我们，不上38.5℃可以不用退烧药，只要用温水擦身子，物理降温就好！这下，连老公也觉得我太大惊小怪了，念念叨叨地怪我：“谁家的孩子没个头疼脑热呢，就你瞎紧张。”
我不管，宝宝就生一个，平时，宝宝用的东西我一定要选最好的：尿布选的是日本进口的，一片M号就要3元多人民币；衣服也要是全棉的，全部都是托同学从美国帮我空运过来……这么操心着宝宝，即使上班的时候我也依旧惦记着，他吃得好、睡得好不？不过短短一年的时间，我发现自己的情绪已经濒临忧郁症的边缘，体重也下降得非常快！
幸好，我的郁闷找到了突破口。最近，我加入了一个妈妈QQ群。我也时常上网跟这些妈妈们闲聊、聚会。有了这么多同样经验的妈妈，我渐渐地发现，原来用1元多蓝色帮宝适也不会红屁屁；宝宝如果只是感冒发烧，多喝水，多擦身，尽量不吃退烧药，也能恢复健康；宝宝吃的辅食不用太高级，太精致的制作营养丢失得更多……
在放松对宝宝的关注后，我发现自己的情绪也随之平稳了很多，也许，当我们积累经验获得母亲的胜任感后，潜在的焦虑才会逐步消失。
【七嘴八舌】
“80后”妈妈陈晓梅（孩子5岁）：虽然已为人母，但我仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。我的缓解情绪窍门是：注意适当调节变动生活内容，可将宝宝暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是2小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用，避免心理情绪透支。
资深妈妈芳姿（孩子10岁）：我的同事们做了妈妈后都有一个好习惯：疯狂购买各种育儿书，但她们也有一个坏毛病，就是喜欢拿书对照，一旦发现孩子的发育状况跟书上所描写的有一点点差异，就焦虑不安。我倒觉得：孩子有自己的成长规律，放松的妈妈才能教出快乐的孩子。
新妈妈陈真（孩子2岁）：对我来说，当妈妈是个难度不小的工作。因为我既要权衡好工作和家庭，还要安排好自己、丈夫、双方父母、保姆各自的家庭工作。我刚开始也很烦，但自打宝宝过了2周岁生日，我就打算放开。现在我的政策是：在家庭内部尽可能达成一致的意见，减少内耗，大家齐心经营家庭事务，才事半功倍。
【百忧解】
放手，才能培养出雄鹰
人生是一场长跑，不要苛求一城一池之得失。父母们过多的焦虑反而会让孩子不知所措，有时反而会让父母的预期失算，甚至适得其反，育儿路上风景很多，所以，要学会放轻松。
多沟通，学习但不要教条
育儿焦虑的源头更多源自于新手的无知，所以，“新手上路”应该多和别人沟通，多听听过来人的经验之谈。其中包括向长辈、心理学家、儿科大夫等专家请教育儿经验以及阅读有关儿童身心发展的书籍，从而增强信心，减轻焦虑。现在的育儿方面的书有很多，但父母切不可把书籍和“过来人”的经验作为绝对的参照标准，一则因为每个孩子不尽相同，二则有些育儿理论、书籍与商业利益的需求相互交织，真伪难辨，所以，更为重要的是在育儿实际过程中积累经验，从而逐步化解育儿焦虑。
树立小目标，给孩子宽松环境
由于遗传、环境等多种因素影响，同年龄段的孩子在身高、动作、学习能力等各方面也会有所差别，这是正常现象，家长一定要心态平和，多欣赏鼓励，少攀比打击，要根据自己的实际情况订制出一个能达到的目标，并一步步向前引导。只要能达到自己的目标，便是成功。
保留私有空间，讲究陪伴质量
养育孩子虽然辛苦，但家长要学会保留自己的空间和生活，切记不要让孩子成为生活的全部和唯一。在自己的空间里放松后再去陪伴孩子，陪伴质量会更高，对孩子的吸引力也会更大，家长也不会因为生活全部充斥着孩子的“问题”而焦虑不安。
适时放手，培养孩子的自主力
在如今的环境下，无论是健康还是安全方面的风险都较上一代人有了巨大的变化，但是，意外的风险事故毕竟是小概率事件，不能因噎废食，将各种不安全因素无理由地扩大化，因为孩子总有一天会离开父母的羽翼。所以，家长应该从小给孩子锻炼的机会，让孩子通过运用自己的能力来完成事情，从而增强自主能力与自信心。与此同时，家长也必须对不安全、不当的行为给予制止，让孩子从小就建立起是非观念。
放松心情，给自己积极的心理暗示
如果在育儿过程中总想着要把自己的宝宝养育成为最优秀的孩子，甚至做梦也想，那么这在无形中会加重父母自身的精神压力，久而久之将导致神经衰弱、失眠、脾气暴躁或神情抑郁，进而影响到孩子的情绪。所以，要时常给自己积极的心理暗示，也要学会“阿Q”式的自我安慰。毕竟，任何一个家长，都不可能养育出满分的孩子。
【域外来风】
海外妈妈精神放松法
丹麦 从小让小孩子独立。在丹麦，父母总是把孩子“置之不理”。孩子很小的时候，换尿布可以很简单，妈妈把这种工作交给爸爸，自己则不管也不问。当孩子2岁的时候就得自己做很多事情了，比如孩子想拿冰箱里的饮料喝，爸爸妈妈往往让孩子自己去取。在父母看来，2岁的孩子做这些事情是非常正常的现象，如果父母帮孩子做了，反而是不可想象的。
日本 日本的准妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程。在上课之前，准妈妈们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使自己的身体和精神达到稳定的状态。这些手工课程不同于一般的胎教教学，都是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境。
韩国 教育出6个哈佛大学与耶鲁大学博士的韩国“首席妈妈”全惠星认为：孩子给了父母们第二个人生，他们是丰富了父母们的生活，而不是剥夺。只有父母在自己的生活中首先获得快乐和满足，才能给予孩子健康而宽容的爱；在自己的事业领域里获得成功，才能成为孩子们喜爱和尊敬的榜样。
【自测题】
你属于“育儿焦虑族”吗？
如今社会竞争激烈，很多父母都居安思危，未雨绸缪，认为孩子应早日将十八般武艺七十二种变化练得出神入化……你是否属于这种吐血也要“保持队形，不掉队更不可能脱队”的育儿焦虑族呢？来，先测上一测——
1.遇到教养问题时，常会心烦意乱，不知道怎么处理。
2.经常怀疑自己能否照顾好孩子，能否给孩子足够的关爱。
3.认为幼儿期是发展的关键期，在教育上不能出任何差错，否则后悔莫及。
4.会把书上的教育方法拿来跟孩子对照，如果发现孩子没有达到书上的要求，就会觉得孩子的发展有问题。
5.孩子一旦有点小病，就会非常紧张。也会尽量不让孩子体验到任何心理伤害。
6.经常担心孩子在幼儿园、学校被别的小朋友欺负。
7.孩子做错事，会控制不住发火，但事后又很后悔。
8.总觉得孩子太小，还缺乏自我保护能力，所以做什么事都不放心，很多东西都不让他碰。
9.如果孩子哪方面不如别人，就很担心，会怀疑他的能力差。
10.孩子需要关注的地方太多了，经常会忙不过来，觉得压力很大。
得分方式
A.经常 2分B.有时 1分C.很少 0分
自测分数
16～32分：你顺利地成为了典型性“育儿焦虑族”，总是担心孩子不健康、不安全、不快乐，更担心孩子成为一个不如别人的孩子优秀……你的焦虑程度过高啦，赶紧调整自己的心态，把弦松上一松。
8～15分：你偶尔会觉得自己做得不够好，也不敢彻底抛开现实，拿孩子的“未来”当赌注，不过，你也没有盲从，也很善于调整自己的心态，遇到焦虑的问题时，你会很“阿Q”地安慰自己：天才毕竟只是少数，如果只能当个普通人，就当个普通人吧。
8分以下：恭喜你，你是个绝对快乐、自信的称职的爸爸/妈妈，你的人生目标是：只要孩子健康、平安、快乐就好。虽然下的“赌注”有点大，但你和你的宝宝都过得非常轻松自在。
近日，广东省妇联儿童部发布了《广东省儿童早期家庭教育现状报告》，报告显示：受调查的6125个儿童家庭中有34.5%的家长全职照顾孩子，50.3%的家长每天陪伴孩子“4小时以上”，每月在孩子身上的花费均值为2648.29元，占家庭收入的绝对“大头”。在中国，孩子绝对是家庭的重中之重，而自从“赢在起跑线”这个口号被提出，中国的父母们更像被上紧了发条的机器开始在育儿的道路上狂奔：怀孕时有胎教班，是听莫扎特还是勃拉姆斯？生育前有产前班，是选择剖腹产还是顺产？孩子出生后有早教班，是上蒙氏早教班还是立体早教班？入学后孩子要上的就更多了：奥数、英语、作文、书法、语言、跆拳道……
在这个选择与比较无处不在的社会，你患上了育儿焦虑症吗？你会为孩子选择什么奶瓶，选择什么样的学校，选择什么样的食品感到焦虑吗？会希望孩子无时无刻不在你的视野吗？本期让我们共同关注——
【故事会】
三分养育，七分等待
口述/徐亚军（男 ，38岁，公司法人）整理/焦 阳
我高中毕业就走出家门闯天下，搬运工、货车司机、促销，三百六十行我快干了一半，等攒下“第一桶金”后创立了这家物流公司。我不是大款，我就是给自己打工的人，自得其忙，自得其乐。妻子常常抱怨我总拿忙当借口，不严加管教儿子，还不舍得给儿子买架钢琴，成心让儿子输在起跑线上。
其实，我是替儿子背的这口“黑锅”。一次，我带着7岁的儿子出去放风筝，当我们爷俩齐心协力把风筝放飞蓝天时，儿子乐得手舞足蹈。我瞅准这个最快乐、最放松的绝佳时机，向儿子讨句心里话，问他到底喜欢不喜欢学钢琴？儿子皱着眉回答：“妈妈单位里一个同事家的孩子参加了奥数比赛，她回来就给我报了奥数班；邻居家的小巧姐姐钢琴比赛第一名，她就让我学钢琴。照这样下去我非累死不可，哪还会喜欢呢！”于是，顶着妻子的抱怨和误会，我坚决不买钢琴，让儿子少累点。
望着我们这一对乐天派父子，妻子焦虑地说：“将来儿子考不上重点大学，我看你挣这么多钱有什么用？有时候看着儿子睡觉，我整夜心里都犯愁。”我劝慰妻子：“我享受赚钱的乐趣，我也希望儿子享受学习的乐趣。”我们夫妻俩常常因为讨论这个问题而不欢而散。
就在这样的争执中，儿子一天天长大，升入六年级后，妻子的焦虑症更严重了，做饭都没心思，天天恨不得当儿子的贴身随从，“绑着”儿子去上各种补习班。妻子像上紧发条的陀螺，儿子就像一张快绷断的弓，我看着着实心疼，这个时候又不能硬来，于是，我心生一计。
我自告奋勇向妻子提出，我暂时放下公司业务，负责儿子去上各种补习班的接送工作，妻子在家全力负责好儿子的膳食营养，夫妻俩分头行动。妻子欣慰地笑了：“你终于知道为孩子着急上心了，这可真难得。”我嘿嘿笑，一语双关：“那是，我当然要当个好爸爸。”
小升初考试结束，成绩单下来，儿子顺利考上了重点中学，妻子逢人便夸她教育有方，怎么抓学习，上什么补习班最关键。儿子绷不住向妈妈泄露了天机，补习班他根本就没去，我带着儿子不是去郊外兜风就是去湖边捉小鱼，不然就是放风筝。儿子已经尽力了，放假之后理应放松一下，会玩会休息的孩子更会学习。
事实是生活最好的老师，妻子得知这段“背后的故事”，半晌说不出话来。我搂着妻子的肩膀：“俗话说，‘三分养育，七分等待’。咱们当父母的一定要有平和心态，让孩子自由成长，我不就是个自我奋斗成功的典型嘛！”妻子破涕为笑：“敢情你这是变相夸自己呢，你这脸皮赛过城墙厚了！”
一家三口的笑声直冲屋顶。
一颗童心治好了我的心病
倾诉人/刘 琴（女，33岁，文员） 整理/完美青春
女儿小雅半岁时得了一场脑膜炎，当时的情况挺危急的，医生、护士忙得团团转，我更是在病床前寸步不敢离开。等小雅脱险时，我有种从死神手里把女儿夺回来的庆幸。
从此，我就把小雅当成了自己的眼珠一般呵护。小雅上幼儿园，我一遍遍跟幼儿园老师叮嘱：小雅体质弱，什么能吃什么不能吃，什么运动她不能参加。这一包是变天时要加的衣服，那一袋是各种营养剂，服用方法和注意事项都在袋子里。随后我还附上一大张注意事项，老师当时目瞪口呆。不仅如此，只要有空我就悄悄跑去幼儿园，趴在教室的窗户上观察，看看有没有“孩子王”欺负她。为此，我跟几个孩子的妈妈都“理论”过。有一个妈妈奚落我：“有本事你把女儿关到水晶屋子里养，这不有病嘛！”我差点和她吵起来。幸亏老师及时制止，不然还真不知道怎么收场呢。
小雅上小学后，我要操的心就更多了，我熟记小雅班主任的手机号、办公室电话和家里的座机，隔三差五地给班主任打电话询问小雅的在校情况：小雅座位为什么是倒数第二排？小雅的值日我能不能替她做？小雅昨天回家腿上磕破了一大块……
我承认自己是有点紧张兮兮的，可现在家里就这么一个孩子，何况我的小雅又是劫后余生，我当然有一百个理由关心她保护她，不让她有一丁点危险。渐渐的，小雅开始躲着我，学校里的事，我问什么她都摇头；她绕开我让她爸爸去开家长会；学校组织春游，我嘱咐她，她就捂起耳朵。最后，我还是放心不下，悄悄跟在她身后，一路太平无事我才松了口气。
今年春节过后，小雅突然发高烧，我吓坏了，这症状跟她半岁得脑膜炎的症状几乎一样啊！送往医院后，我就跪下了，求主治医生无论如何都要治好孩子。医生吓得赶紧扶起我说：“你女儿已经确诊，不是脑膜炎，你放心吧。你这个当妈的这么经不起事，小孩子将来怎么办啊？”我哑然良久。
女儿康复上学的第一天，我送她到校门口，她递给我一封信：“妈妈，如果你一直担心我，我永远不会长大。妈妈，我希望自己能跟同学们玩到一起，这才是我最渴望的快乐生活。我的病早就好了，妈妈的‘病’也要赶紧好起来，好吗？”
捧着这封信，我读了一遍又一遍，女儿的乐观态度挺让我汗颜的。我突然醒悟，最好的母爱就是让女儿快乐自如地生活。
现在的我试着用崭新的方式与小雅相处，她的生活和学习她做主。在小雅的建议下，我去报了油画班，这一直是我的兴趣所在，这几年却荒废了。今年暑假，我还把小雅送去了童子军夏令营，告别时，小雅问我还有什么嘱咐时，我摇摇头，只说了一句：“你是最棒的，妈妈相信你。”虽然心里还是不时会冒出这样那样的担心，但我在努力克服，我要做个远离焦虑的健康妈妈，这才是新生活的开始。
做酷妈，做辣妈，不做“累妈”
倾诉/徐美嘉（女 ，28岁， 摄影师） 整理/伽 伽
才不过做了短短1年零2个月的妈妈，我的体重已经掉了20斤。如果说，以前是环肥，现在只能用燕瘦来形容了。我一点不夸张，真是累瘦的啊！
宝宝刚出生2个月那阵儿，我奶水严重不足。喝了很多发奶的汤，奶水依旧不够宝宝吃。宝宝的哭闹、睡眠的不足让我很焦躁。只有加牛奶了，可选什么牌子？我开始发愁：虽然首选国外品牌，如美赞臣、惠氏、雅培、牛栏等，我把所有的牌子都查阅了一遍，还不停地上网百度，看看这个奶粉出了什么负面消息，那个奶粉别的妈妈是怎么评价的。我先选了雅培，给宝宝吃了1周多，我又觉得不好，宝宝的便便有点稀。又换了美赞臣，可是没几天上妈妈QQ群的时候，听人家说，有谁吃了这牌子，怎么怎么不好。听了这样的消息，我心里有点忐忑：我家宝宝不会有问题吧？后来，我狠心又换了一款一罐300多元的荷兰奶粉。
这么折腾宝宝的肚子可受不了，很快就拉肚子了。怎么办？都给他换最好的奶粉了，为什么还不见好。我心急火燎地抱着宝宝上医院，医生一听，当下就数落我了：“宝宝不能频繁更换奶粉，他的肠胃可经不起这样的折腾！而且，母乳多吸吸就有了。越给宝宝吃牛奶，孩子对母乳的需求量就会越来越小，你就越来越没奶水了。”这么一说，我是心急办了坏事。看着宝宝的小脸蛋，我真是自责得不得了。
看到宝宝皱着眉头，我更是度日如年。有一天晚上，宝宝发烧了，我愣是不眠不休地照顾着他，越摸他的额头，越觉得不对劲。半夜的时候，我把老公拖起来直奔医院急诊。医生一量宝宝的体温，37.8℃，只开了一点药就让我们回家了。医生还反复嘱咐我们，不上38.5℃可以不用退烧药，只要用温水擦身子，物理降温就好！这下，连老公也觉得我太大惊小怪了，念念叨叨地怪我：“谁家的孩子没个头疼脑热呢，就你瞎紧张。”
我不管，宝宝就生一个，平时，宝宝用的东西我一定要选最好的：尿布选的是日本进口的，一片M号就要3元多人民币；衣服也要是全棉的，全部都是托同学从美国帮我空运过来……这么操心着宝宝，即使上班的时候我也依旧惦记着，他吃得好、睡得好不？不过短短一年的时间，我发现自己的情绪已经濒临忧郁症的边缘，体重也下降得非常快！
幸好，我的郁闷找到了突破口。最近，我加入了一个妈妈QQ群。我也时常上网跟这些妈妈们闲聊、聚会。有了这么多同样经验的妈妈，我渐渐地发现，原来用1元多蓝色帮宝适也不会红屁屁；宝宝如果只是感冒发烧，多喝水，多擦身，尽量不吃退烧药，也能恢复健康；宝宝吃的辅食不用太高级，太精致的制作营养丢失得更多……
在放松对宝宝的关注后，我发现自己的情绪也随之平稳了很多，也许，当我们积累经验获得母亲的胜任感后，潜在的焦虑才会逐步消失。
【七嘴八舌】
“80后”妈妈陈晓梅（孩子5岁）：虽然已为人母，但我仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。我的缓解情绪窍门是：注意适当调节变动生活内容，可将宝宝暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是2小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用，避免心理情绪透支。
资深妈妈芳姿（孩子10岁）：我的同事们做了妈妈后都有一个好习惯：疯狂购买各种育儿书，但她们也有一个坏毛病，就是喜欢拿书对照，一旦发现孩子的发育状况跟书上所描写的有一点点差异，就焦虑不安。我倒觉得：孩子有自己的成长规律，放松的妈妈才能教出快乐的孩子。
新妈妈陈真（孩子2岁）：对我来说，当妈妈是个难度不小的工作。因为我既要权衡好工作和家庭，还要安排好自己、丈夫、双方父母、保姆各自的家庭工作。我刚开始也很烦，但自打宝宝过了2周岁生日，我就打算放开。现在我的政策是：在家庭内部尽可能达成一致的意见，减少内耗，大家齐心经营家庭事务，才事半功倍。
【百忧解】
放手，才能培养出雄鹰
人生是一场长跑，不要苛求一城一池之得失。父母们过多的焦虑反而会让孩子不知所措，有时反而会让父母的预期失算，甚至适得其反，育儿路上风景很多，所以，要学会放轻松。
多沟通，学习但不要教条
育儿焦虑的源头更多源自于新手的无知，所以，“新手上路”应该多和别人沟通，多听听过来人的经验之谈。其中包括向长辈、心理学家、儿科大夫等专家请教育儿经验以及阅读有关儿童身心发展的书籍，从而增强信心，减轻焦虑。现在的育儿方面的书有很多，但父母切不可把书籍和“过来人”的经验作为绝对的参照标准，一则因为每个孩子不尽相同，二则有些育儿理论、书籍与商业利益的需求相互交织，真伪难辨，所以，更为重要的是在育儿实际过程中积累经验，从而逐步化解育儿焦虑。
树立小目标，给孩子宽松环境
由于遗传、环境等多种因素影响，同年龄段的孩子在身高、动作、学习能力等各方面也会有所差别，这是正常现象，家长一定要心态平和，多欣赏鼓励，少攀比打击，要根据自己的实际情况订制出一个能达到的目标，并一步步向前引导。只要能达到自己的目标，便是成功。
保留私有空间，讲究陪伴质量
养育孩子虽然辛苦，但家长要学会保留自己的空间和生活，切记不要让孩子成为生活的全部和唯一。在自己的空间里放松后再去陪伴孩子，陪伴质量会更高，对孩子的吸引力也会更大，家长也不会因为生活全部充斥着孩子的“问题”而焦虑不安。
适时放手，培养孩子的自主力
在如今的环境下，无论是健康还是安全方面的风险都较上一代人有了巨大的变化，但是，意外的风险事故毕竟是小概率事件，不能因噎废食，将各种不安全因素无理由地扩大化，因为孩子总有一天会离开父母的羽翼。所以，家长应该从小给孩子锻炼的机会，让孩子通过运用自己的能力来完成事情，从而增强自主能力与自信心。与此同时，家长也必须对不安全、不当的行为给予制止，让孩子从小就建立起是非观念。
放松心情，给自己积极的心理暗示
如果在育儿过程中总想着要把自己的宝宝养育成为最优秀的孩子，甚至做梦也想，那么这在无形中会加重父母自身的精神压力，久而久之将导致神经衰弱、失眠、脾气暴躁或神情抑郁，进而影响到孩子的情绪。所以，要时常给自己积极的心理暗示，也要学会“阿Q”式的自我安慰。毕竟，任何一个家长，都不可能养育出满分的孩子。
【域外来风】
海外妈妈精神放松法
丹麦 从小让小孩子独立。在丹麦，父母总是把孩子“置之不理”。孩子很小的时候，换尿布可以很简单，妈妈把这种工作交给爸爸，自己则不管也不问。当孩子2岁的时候就得自己做很多事情了，比如孩子想拿冰箱里的饮料喝，爸爸妈妈往往让孩子自己去取。在父母看来，2岁的孩子做这些事情是非常正常的现象，如果父母帮孩子做了，反而是不可想象的。
日本 日本的准妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程。在上课之前，准妈妈们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使自己的身体和精神达到稳定的状态。这些手工课程不同于一般的胎教教学，都是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境。
韩国 教育出6个哈佛大学与耶鲁大学博士的韩国“首席妈妈”全惠星认为：孩子给了父母们第二个人生，他们是丰富了父母们的生活，而不是剥夺。只有父母在自己的生活中首先获得快乐和满足，才能给予孩子健康而宽容的爱；在自己的事业领域里获得成功，才能成为孩子们喜爱和尊敬的榜样。
【自测题】
你属于“育儿焦虑族”吗？
如今社会竞争激烈，很多父母都居安思危，未雨绸缪，认为孩子应早日将十八般武艺七十二种变化练得出神入化……你是否属于这种吐血也要“保持队形，不掉队更不可能脱队”的育儿焦虑族呢？来，先测上一测——
1.遇到教养问题时，常会心烦意乱，不知道怎么处理。
2.经常怀疑自己能否照顾好孩子，能否给孩子足够的关爱。
3.认为幼儿期是发展的关键期，在教育上不能出任何差错，否则后悔莫及。
4.会把书上的教育方法拿来跟孩子对照，如果发现孩子没有达到书上的要求，就会觉得孩子的发展有问题。
5.孩子一旦有点小病，就会非常紧张。也会尽量不让孩子体验到任何心理伤害。
6.经常担心孩子在幼儿园、学校被别的小朋友欺负。
7.孩子做错事，会控制不住发火，但事后又很后悔。
8.总觉得孩子太小，还缺乏自我保护能力，所以做什么事都不放心，很多东西都不让他碰。
9.如果孩子哪方面不如别人，就很担心，会怀疑他的能力差。
10.孩子需要关注的地方太多了，经常会忙不过来，觉得压力很大。
得分方式
A.经常 2分B.有时 1分C.很少 0分
自测分数
16～32分：你顺利地成为了典型性“育儿焦虑族”，总是担心孩子不健康、不安全、不快乐，更担心孩子成为一个不如别人的孩子优秀……你的焦虑程度过高啦，赶紧调整自己的心态，把弦松上一松。
8～15分：你偶尔会觉得自己做得不够好，也不敢彻底抛开现实，拿孩子的“未来”当赌注，不过，你也没有盲从，也很善于调整自己的心态，遇到焦虑的问题时，你会很“阿Q”地安慰自己：天才毕竟只是少数，如果只能当个普通人，就当个普通人吧。
8分以下：恭喜你，你是个绝对快乐、自信的称职的爸爸/妈妈，你的人生目标是：只要孩子健康、平安、快乐就好。虽然下的“赌注”有点大，但你和你的宝宝都过得非常轻松自在。