Part1 打造曲张优美的小腿
　　
　　冬季好心情，买来了漂亮又纤巧的长简皮靴，居然被粗粗的小腿肉涨的满满的不复优雅，别气恼，赶快来学学《时尚内衣》教给你的小把戏，好好练一阵子，保证你从此不用再左掩右护，也可以骄傲的踩着漂亮的皮靴尽情显露自己的曼妙曲线。
　　紧实你的小腿肚!
　　1．起操式：姿势如同瑜珈中的狗爬式，双手和双脚贴地．头朝下让整个身体看起来像一个上下颠倒的V字形。
　　2．第一式：然后缓缓举起一只脚，直到整条腿跟背部成一直线。
　　3．第二式：将地面上的那只脚跟抬高，静止数秒。
　　4．完操式：接着将举高的脚放下。回复起操式的姿势。换脚再做。重复动
　　作一到四25次，每星期要练三回，一个月左右就能摆脱你的萝卜腿!
　　加分小诀窍
　　爬楼梯时，不要踮脚爬，记得要踩在脚跟上。
　　当你踩着飞轮有氧机，脚踏车，或者做有氧阶梯运动时，把注意力放在小腿肚上。
　　当你在做腹部运动时，需要把脚放在身前弓起时，记得顺便抬起你的脚跟，顺便修饰你的小腿。
　　运动前吃什么可以促进燃烧脂肪的效果呢?
　　专家指出，运动前一小时，最好吃一份包含碳水化合物、蛋白质以及少量脂肪的餐点。但如果你准备上健身房，决心要对身上的肥肉痛下杀手，那么你可以吃点同时含有简单碳水化合物和复合碳水化合物的小点心。简单碳水化合物包括果汁以及绝大多数的谷类，可以在短时间内被消化并立刻供给能量。而相对的，复合碳水化合物如全麦谷类等，却能慢慢释放能量，延长能源供给的时间。一个完美的运动前餐组合可以包括一碗燕麦再加几颗草莓，或者来两片全麦面包抹花生酱，在加几个苹果等。