l-精氨酸
　　西瓜中所含的L-瓜氨酸（l-citrulline）不仅能降血压，还能转化为让你性趣盎然的L-精氨酸（l-arginine）。l-精氨酸是人体内一氧化氮（NO）的前体，对生成一氧化氮至关重要。在20世纪90年代，科学家发现，一氧化氮不仅是促进体内血液循环的重要物质，在维持男女正常性功能上也扮演着重要的角色。
　　在阴茎及其附近的神经细胞和肌肉细胞中，分布着丰富的一氧化氮合酶（NOS），当生成一氧化氮时，一氧化氮合酶会将经过的l-精氨酸中的一个氮原子（N）除下，然后将它与一个氧原子（O）结合在一起。也就是说，要在人体内生成一氧化氮，一个氮原子必须与一个氧原子在血液里结合，而一氧化氮合酶控制着这一反应。
　　一氧化氮及其前体l-精氨酸能起到扩充血管，改善生殖器部位血流量的作用，帮助阴茎充分勃起，从而改善它的尺寸、硬度以及勃起的频率，因而能有效改善因血流量不足所致的男性勃起不全。对女性亦有同样效用——更充足的血流量使得阴核和阴道组织对性刺激更敏感，让女性更易获得高潮。有研究证实，摄取含l-精氨酸的补充剂能帮助绝经后的女性提高对性刺激的敏感度；而在另一个研究中，有73.5%的女性表示在摄取含l-精氨酸的补充剂后，她们的性体验更愉悦，欲望和躯体感受更强烈、高潮体验更频繁，而且，阴道干涩的情况亦有所改善。不论男女，都表示l-精氨酸似乎让他们体内的“力比多”更旺盛、更有“性致”，有的人更表示l-精氨酸让他们更具持久力、高潮的感觉更强烈。此外，亦有研究表示l-精氨酸补充剂能改善精子数量低或精子活动能力差的男性的生育能力。
　　但值得注意的是，诸如年龄、糖尿病和其他内分泌紊乱也能引致勃起功能障碍（ED），而l-精氨酸可能仅仅对由一氧化氮低水平所致的ED有效，但无论怎样，对这部分患者而言，l-精氨酸补充剂都将会是他们的福音。
　　血清素
　　大脑分泌的化学物质血清素（5-羟色胺）能提升性爱的欲望，但压力会使血清素的水平下降，有研究表明，射精不佳及精子数量低皆与低水平的血清素相关。食用富含色氨酸和某些碳水化合物的食物，如鱼肉、家禽肉、伴有瘦牛肉的面包或面食，能减缓压力，提高血清素水平。
　　雄甾酮
　　雄甾酮是一种强效的、充满诱惑力的雄性激素，它总是在悄无声息地引诱着你的爱人。别有风味的芹菜含有丰富的雄甾酮，有研究人员推测，当男性进食芹菜后，芹菜中的雄甾酮经过消化后通过汗液排出体外。实际上，女性并不是确切地闻到雄甾酮的味道，但通过某些机制，女性潜意识地会被雄甾酮所吸引。
　　维生素B、C、E、H和脂肪酸
　　维生素B族——维生素B1有助神经传递和能量产生达到最佳状态，对于提升体内的“力比多”有着重要作用；维生素B3能扩张血管、改善血流，促进血液流至皮肤和黏膜，让你脸红耳热，更觉兴奋；维生素B6则能控制泌乳素的升高，挑拨你的心弦，调动你的欲望。
　　维生素C不仅能让你的性腺运转顺畅，它的抗氧化功能更能保护性器官和前列腺免受自由基的侵袭；而维生素E能促进性激素的产生和循环，让你的性生活更添趣味；维生素H则能促进男性性腺的健康。
　　镁、硒和锌
　　镁不仅是生成性激素的重要物质，更在实现“壮举”的过程里担当重要的角色——它参与生成能起到调节下体作用的神经递质。
　　硒对精子的生成和活动能力是极其重要的。男性体内近一半的硒元素储存在睾丸和精囊管中。摄入充足的硒能有效提高他的“性致”和能力。
　　锌是睾酮及其他性激素生成的必需物质之一。它在前列腺和精子中的含量高于身体其他任何组织；即使对于女性而言，也有着同样重要的作用。富含锌的生蚝是久负盛名的催情物，而南瓜、葵瓜子、菠菜和大蒜这些家常小菜，也是摄取锌的不错选择。
　　薰衣草和南瓜派的气味
　　有趣的是，南瓜派的气味也能增加阴茎的血流量。是的，不是梦露最爱的Chanel No°5，而是感恩节大餐上的南瓜派。
　　美国的赫希教授选取了30种不同的气味进行这项研究，其中包括24种单一气味和6种复合气味。研究发现，这30种气味皆会引起阴茎血流量的增加，但它们所引起的增幅各不相同。薰衣草和南瓜派的复合气味效果最强，阴茎血流量增加的中位置达到40%；黑甘草糖和甜甜圈的复合气味次之，阴茎血流量增加了31.5%。而蔓越莓气味的效果最弱，阴茎血流量只增加2%。另一方面，不同年龄的男性对不同气味的反应不同。例如，年龄偏大的男性对香草气味的反应更强烈。
　　是什么机制引起了这个有趣而奇妙的现象？科学家给出了多种猜测。他们认为有可能是这些气味会引起一个巴普洛夫条件反射，比方说薰衣草的气味让人们想起了他们的性伴侣或者他们所喜欢的食物；也有可能是这些气味勾起了干柴烈火的前尘往事，比如说南瓜派的气味撩拨开了一段厨房里的缠绵回忆；又或者仅仅是因为这些气味让人很放松；也可能是因为这些气味唤醒了网状激活系统，使得参与实验的男性对性暗示更敏感，从而使得阴茎血流量增加；这些气味也可能是在神经生理的层面上起作用，可能存在着一段将嗅球（人类的嗅球位于大脑内部，是由约2.6万个嗅觉细胞的神经纤维缠集在一起的线球状部分）和隔核（隔核是由中等大小的神经元所组成，位于胼胝体嘴的下方；隔核虽然和气味感知没有关系，但科学家认为它是动物的快感区）直接连通的通道，受到气味的刺激后反过来引起阴茎血流量增加。科学目前还无法证实到底是什么机制产生了这个奇妙而有趣的现象，但这一联系是不可否认的。也许性感不仅仅是只穿Chanel No°5入睡，她还可以是烹饪时的自然和纯粹。其实，懂得烹饪的女人更性感。掌握好火候，加一点点调味，你所俘虏的又何止是他的胃。
　　一场愉悦的性有时如醇酒般浓烈，火花四溅；有时如热巧克力般甜腻，缠绵不休。想拥有健康愉悦的性体验，除了上述的小锦囊外，更重要的是要有均衡的营养、适当的锻炼和积极自信的心态。这个夏夜，让我们披上南瓜派气味的性感舞衣、烹调一桌美味营养，让高潮迭起，让缠绵甜腻。