典型案例:
　　钟钟最近情绪很低落,感到生活很单调、很没意思,还时常会紧张害怕。因为钟钟公司里有个要好的朋友因为精神病住院了,她觉得自己可能也会发疯,总是怀疑自己已经接近疯狂的边缘了,所以每天都无心工作,她认为自己现在最重要的事情不是工作,而是得预防自己发病。
　　就在两个月前,公司有两个同事先后患了精神病,其中同事小胡还是钟钟的好朋友,她俩平时关系很不错。她们都是家里有一定的经济压力,工作中人际关系一般,与领导合不来。开会的时候,领导说了两个同事患精神病的情况,并提醒说现代社会竞争激烈、工作压力越来越大,希望大家注意一下心理健康。
　　钟钟听了领导讲的这些事情和同事的议论后,越想越感到自己的情况和那两个精神病同事差不多,尤其钟钟觉得自己的情形和小胡特别相似,俩人的经历也很相似,在公司里面她们就在一个部门,部门工作很多,有时候感觉真的很累,每天的生活是紧张而单调,毫无乐趣可言,有时候任务没有及时完成还要担惊受怕挨领导的批评。钟钟家里经济条件不算好,跟男女同事都谈不太拢,成天郁郁寡欢,经常沉默,就跟小胡平时还讲些话,互相诉苦什么的。两年前,由于贷款买房买车,钟钟和小胡都是实打实的房奴车奴,承受着还银行贷款的沉重压力,她们时刻提醒自己工作不能出差错、身体不能出问题。可是现在小胡诉苦都诉成精神病了,钟钟就老在想:自己会不会也会成精神病?如果那样的话倒不如死了的好。一想到这些可怕的事,钟钟甚至觉得他脑子里就已经聚集了许多疯狂的因素。现在她真的非常痛苦,夜夜失眠,一闭上眼睛就会想:天啊,我要是变成了精神病该怎么办?她觉得生活一片灰色,非常压抑。
　　
　　心灵导航:
　　钟钟这种心理,是典型的“疑心生暗鬼”消极心理暗示。其实,各种精神病案例都有个体的发展,钟钟好友得病,与她的情况肯定有很大的差异。钟钟现在疑惑自己也快发疯了,但又有一种不甘如此的信念,这信念与疑惑相互冲突,造成了恐惧心理,这种心理就会促发焦虑反应,过度而经常的焦虑就成了神经焦虑症。钟钟越是把自己的情况与得病的同事“对号入座”,越觉得“是那么回事”,心理压力也就越大。
　　实际上,钟钟的问题最为本质的根源是工作压力和生活压力过大。在北京、上海、深圳这样的一线大城市,最近的一次民意测验活动证实:超过半数的职场中人说压力很大,77%的人有时会有崩溃的感觉。无论何种年龄、性别、工种概莫能外,其中母亲、经理人、消防队员、飞行员、教师、电信服务人员最严重,都因工作压力大而上火、烦恼。
　　因此,对于钟钟一类人来说如何有效地释放压力,重新获取生活的信心是最重要的。建议钟钟在以下几个方面努力:
　　1、劳逸结合,给自己留下足够的休闲时间。不追求完美,面对现实,做自己力所能及的事情。工作中放松一些,自然一些,平常一些,下班了,就关掉电脑,休闲一把,潇洒一回,多参加户外运动。认真工作是本分,但更要善待自己。
　　2、想办法让心态宁静下来。可选择沉思冥想或者是深呼吸。业余时间做一点自己喜欢的事吧,最好选择在早晨;在上班的间歇时间最好是闭目养神;在狂热的日子里,别忘了泰然处之,整理一下思绪会使你的头脑更加清醒。
　　3、分析一下自己的工作情结(或称工作情感),关注业已发生变化的一切:工作量、完成日期、与老板的关系、待遇、公司的使命与前景,一旦发现了问题,就要考虑具体的解决策略,许多工作场合往往是工作不难相处难。例如,钟钟你应该与同事建立起合作互助关系,协同工作,一起关注等等。
　　4、注意自己的身体健康,吃健康食品,睡眠充足,每天锻炼。如果工作特忙,每天早晚也要散散步,当你意识到这些活动有益健康时,就会更加积极主动地投入到健身活动中去的,并理应特别注重养生之道。
　　5 、跟更多的同事交朋友,扩大人际交往面。工作中遇到麻烦时,学会向同事求助。人类的天性是不喜欢孤独,我们都需要亲情以外的支持,所以友情也十分重要。
　　6、不要一棵树上吊死人。如果这工作确实不适合自己,就勇敢地放弃,如辞职或跳槽。山不转水转,水不转人转,事情总会有变化的,还等什么?心动不如行动。
　　最后,钟钟不应该在自己的消极心理暗示下走向精神崩溃的路上,而应该相信生活是美好的,关键是要学会认识它的美好,懂得欣赏它的美好。只有积极进取,才是走向美好生活的必由之路。[email protected]