Q老师您好！我是一名全职妈妈，孩子已经十岁了，在读小学四年级！从孩子上三年级开始，我的家里就经常发生亲子战争，而每次吵架的导火线都是因为他做事拖拉、磨蹭！比如早上起床，定好了闹铃6点45分起床，但是他总能磨蹭到7点;下午放学回来，一进门就玩手机，我需要催很多次才去写作业，他坐到书桌前又开始抠抠橡皮，转转笔，写几个字就要拿起手机看两眼！每次我看到了，他还狡辩说是在查资料！然后一场口水战又再次爆发！我真的是太无助了，每次对他的教育，到最后都变成了我的自言自语。您是否有什么具体可操作的方法可以帮助我呢？
　　无助的文君
　　A文君：
　　您好！非常感谢您的来信，以及对我的信任！您所讲的这个问题，也是很多家长头痛的事情。孩子没有时间观念，做事拖拉、磨蹭、不分轻重缓急，缺乏主动性和积极性，忽视爸爸妈妈的提醒等等，这些都是拖延的一些表现。面对孩子的这些问题，家长大多都是通过说教以期望改变孩子的行为，但这种方法其实是没有效果的。现在，在解决拖延问题之前，我们可以先了解一下它，知己知彼，百战不殆。
　　拖延是我们这个时代很严重的一个问题，太多的东西可以使孩子分心，比如游戏，娱乐新闻，动漫等，而这种分心可以使孩子在“此时此地”处于一个舒适状态，不用去面对令人头痛的课文，无聊的公式等。这是拖延的一般模式，当我们准备去做一个不太想做的事情的时候，大脑的疼痛中枢就会亮起来，然后就转移注意力，做一些令自己开心的事情！这会使孩子暂时获得愉悦。一次小小的逃避没有关系，但是长此以往，孩子就会逐渐养成拖延的习惯，一旦需要做不喜欢的事情就会转移注意力到令人愉悦的事情上。面对这样的情况，有些家长经常会采用说教让孩子用意志力来克服拖延的习惯，但是意志力是一个非常宝贵的东西，它极其耗费精力，所以单纯靠意志力来改变习惯是很难实现的一件事。那么，家长到底应该怎么做才能帮助孩子呢？

隔绝干扰物，使用番茄钟工作法

　　番茄钟工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种更微观的时间管理方法。我们可以提前跟孩子商量好，接下来将会计时25分钟作为学习时间，在这25分钟期间，书桌上只能有所需的学习用具，而无关用具（比如手机，电脑，游戏机等）将会被放在另一个房间。有的孩子在刚开始的时候可能还无法一下子静下心来去学习，25分钟有20分钟都在玩笔。没有关系，他需要一个循序渐进的过程，适应这种学习模式，家长不要在这期间干扰他，我们只要在另一个书桌上安静地看书，不对孩子的行为、语言做任何反应。等25分钟过去之后，家长适当地鼓励一下孩子，比如：“你第一次使用这个方法就可以专心地学习5分钟了，非常的不错！相信经过我们的不断练习，坚持这个学习方法，我们专心学习的时间会越来越长！”通过鼓励，让孩子找到信心和肯定，避免他把这个学习方式当做一种煎熬！然后给予孩子完全自由的5分钟休息时间，再次进入25分钟的学习时间。

聚焦于活动过程，可以有效避免拖延

　　家长在陪孩子玩游戏或者做作业的时候，有的人会把活动结果作为目标，有的人则是重视活动的过程。比如，就刚刚的番茄钟学习法，有的家长会跟孩子讲：“在接下来的25分钟，你要写完这张卷子。”以写完卷子为目标，这样的行为看似是给予孩子适当压力，激励孩子充分利用25分钟，但对于易拖延的孩子而言，结果是适得其反，他会一直在想我要怎么样才能保证25分钟完成卷子，大脑出现痛苦，逐渐开始空白，于是表现出来就是走神状态，等他好不容易调整好状态开始学习了，发现时间不够了，又开始走神。所以避免拖延，家长需要引导孩子着重于活动的过程，比如面对25分钟的学习时间，提前问一下孩子计划做什么，并告知孩子由于每一项任务难易程度不同，所以我们不必在这25分钟之内必须完成任务，但是这25分钟是我们的学习时间，我们要专心于任务内容。这不仅仅是个过程，也是一个习惯，让孩子养成学习的习惯，减少对任务的阻抗，降低大脑的痛苦，拖延自然而然就没有了。

鼓励孩子相信自己可以改变，并让孩子进行心理对比

　　改变拖延的习惯，孩子需要相信自己有改变的可能，这将会帮助我们事半功倍！孩子的信念需要家长的肯定和鼓励，家长正面积极的语言可以增强孩子改变的动力。此外，心理对比也是一个非常好用的方法。就是让孩子将他现在的情况跟他希望的情况进行对比。比如，孩子早上经常拖延导致上学迟到，因此老师总批评他，这是他目前的情况，鼓励他想一下他梦想中的早晨：提前5分钟到达教室，还可以帮老师拿一下作业本，得到老师的表扬。想想就感觉好开心，那这个就是孩子自主改变的动力之一呀！

家长自身也需培养积极心态，减少焦虑情绪

　　一个良好行为习惯的养成最少需要21天，所以期待孩子一下子完全改变，那是不可能的事！不如慢下來脚步，陪着孩子一点点调整，每天发现孩子一个进步的地方，及时表扬他，就会发现一切都在慢慢向美好的方向前进！
　　希望以上内容能对您和孩子有所帮助！