【摘 要】
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拖着疲惫的身躯上床，烦恼却有如浪潮般席卷，无法入睡。《实验心理学期刊（Journal of Experimental Psychology）》的研究建议，睡前不妨花5分钟写下明日待办任务，写得越详细，入眠时间越快！ 過去曾有研究发现，睡前书写有助于睡眠，美国贝勒大学研究团队却对该写什么更感兴趣。团队找来57名18～30岁的健康受试者，分成两组，在上床5分钟前，一组写下明天或未来几日的待办事项；另
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拖着疲惫的身躯上床，烦恼却有如浪潮般席卷，无法入睡。《实验心理学期刊（Journal of Experimental Psychology）》的研究建议，睡前不妨花5分钟写下明日待办任务，写得越详细，入眠时间越快！
過去曾有研究发现，睡前书写有助于睡眠，美国贝勒大学研究团队却对该写什么更感兴趣。团队找来57名18～30岁的健康受试者，分成两组，在上床5分钟前，一组写下明天或未来几日的待办事项；另一组则写下今天及前几天已完成的事情，接着测试两组的睡眠状态。
结果发现，写下待办事项的受试者入睡速度比另一组快了9分钟，且写得越仔细，入睡越快。“这犹如卸下心中的大石头，透过沉思过程减轻压力，就能更好入睡。”贝勒大学心理与神经科学助理教授史辜凌（Michael Scullin）说。
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