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摘 要：篮球属于身体直接接触、高强度对抗、空中运动等诸多素质结合的竞技体育项目，运动员不仅需要顽强拼搏的运动精神，还要有强健的体魄和身体素质。在训练和比赛中运动损伤时有发生。本文通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈等方法针对我校篮球运动员损伤的主要原因进行分析发现造成损伤的原因有场地不平或地比较滑、冬季气温比较低和技术动作不合理等因素。
关键词：篮球 运动 损伤
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（b）-0012-02
1 我校篮球队员运动损伤原因分析
1.1 准备活动不充分是受伤原因之一
从调查中我们发现辽宁理工学院篮球运动员受伤原因是准备活动不充分造成的占39.2%。通过对篮球运动员访谈调查得知在训练前做准备活动时间很少，在做装备活动时很少压腿，只是做一些弓步侧压腿，平时热身做的也是最基本的练习如投篮或运球等，有的队员做装备活动时比较马虎，不认真，有的干脆什么活动都不做，自己身体的各器官、系统的功能还没有被充分调动起来，肌肉和韧带的伸展能力差，关节不够灵活，身体活动不协调，导致最后身体不可避免的损伤。
1.2 场地不平或比较滑是受伤原因之一
从调查中我们发现辽宁理工学院篮球运动员受伤原因是场地比较滑造成的占68.3%.场地不平或比较滑都会促使运动创伤的发生，通过对篮球运动员访谈调查得知冬季篮球训练时一般都会在篮球馆里进行，如果鞋的质量不好或是地板上土太多，训练馆的地板就比较滑，很容易摔倒出现损伤。而夏季由于篮球馆里温度比较高，所以夏季训练场地都是在室外，室外的篮球训练场地由于长年在上面打球有的地方变的不平整或是太滑，有碎石或沙子，这些都会影响技术动作的完成，造成动作变形、滑倒等情况的发生出现损伤。
1.3 腾空落地没有做好缓冲是受伤原因之一
从调查中我们发现，辽宁理工学院篮球运动员的损伤原因是腾空后双脚落地不稳造成的伤害占25.8%。对篮球运动员通过访谈调查，在训练中经常玩游戏，在比赛比分比较接近的时候双方竞争很激烈，攻防速度很快，在抢篮板球时动作也很快，由于抢篮板球时篮球运动员都跳的比较高，在落地时急于运球或传球没有做好缓冲动作，从而出现受伤。
1.4 身体过度疲劳是受伤原因之一
从调查中我们发现辽宁理工学院篮球运动员受伤原因是身体过度疲劳造成的占40.8%.通过对篮球运动员访谈调查得知在训练中运动量很大，特别是在比赛前的训练期间里，几乎每天都有实战比赛，天天大运动量训练导致身体机能很疲劳，运动员过度疲劳，生理机能处于不良状态，注意力不集中，动作协调性下降，竞技状态低下，在做动作时很容易出现变形从而出现受伤。
1.5 缺乏自我保护意识是伤害的原因之一
从调查中我们发现，辽宁理工大学篮球运动员因自我保护意识不强而受伤的原因占46.7%。篮球运动不仅需要勇敢顽强的战斗作风、自我控制能力，而且还应具有高度对抗性和自我保护意识和保护行动。如：抢篮板球在空中的核心不稳控制和双脚平稳落地的支撑技术，运行上篮脚落地的习惯，主动或被动撞击摔倒时的滚动缓冲等，篮球的自我保护方法已成为一种对抗中不可或缺的一部分，否则就会出现受伤。
1.6 动作粗暴、不规范是受伤原因之一
从调查中我们发现，辽宁理工学院篮球运动员因暴力动作造成的损伤原因不规范，占35.8%。通过对篮球队员的采访得知，球在篮下时，一些球员会把肘关节使劲摇晃起来，如果有人靠近就会被撞伤，通常在比赛过程中，各位运动员会运用一些推、拉等小动作，扰乱球员，这些动作都会使对方队员出现受伤，还有就是在篮球传接球时，由于手形不正确引起手指扭挫伤。所以，动作不规范和动作粗暴塑是造成运动员受伤的原因之一。
1.7 冬季气温比较低是受伤原因之一
调查发现，辽宁理工学院篮球运动员因冬季气温较低而受伤，占53.3%，北方冬季较长，气温较低，腰部的动机温度都是在零下篮球训练都在篮球馆里进行，篮球馆虽然加热，但总的温度相对较低，冬季温度过低，肌肉僵硬，身体协调性下降，很容易发生肌肉损伤，所以低温是造成受伤学生的原因之一。
2 有效规避我校篮球运动员运动损伤的策略
2.1 提高教学条件
在我们学校的篮球队员训练时间年限在9～12年。辽宁理工大学篮球运动员容易受伤的部位的跟腱、腰、踝、膝、手指、头、肩、辽宁理工大学篮球球员受伤性质主要扭挫伤，其次是劳损和骨折。辽宁理工大学篮球运动员的损伤是场地不平或湿滑的主要原因，其次是冬季气温较低，准备不足，身体疲劳，自我保护意识不强，和暴力行为不规范、膝盖不缓冲直接着地。学校应加大投资力度，提高教学条件。
2.2 强化安全教育
通常我们在教课过程中都会带领自班学生进行热身的活动，使全身肌肉关节得到伸展从而提高肌肉活性，热身充分不仅能够帮助运动员增加速度、力量、柔韧等身体素质，也能帮助我的学生们尽快在心理上进入运动状态。对于我校篮球运动员来说最重要的是踝关节的练习要做充分，尤其是在季节更应该注意忽冷忽热的环境，通过走访发放问卷调查，发现本院篮球运动员主要受伤部位是踝关键和膝关节。同时，学生应该选择舒适的运动鞋，这也是提高体育技能，规范动作得主要因素。篮球教师应加强学生体育保健常识，针对运动过程中易损伤部位讲解有效规避方法。加强道德和精神教育，遵守纪律和比赛规则，以确保篮球比赛友谊第一，比赛第二的良好运动环境，避免比赛中的小动作。运动前要做充分的准备是不可避免的。必要时，穿戴防护装备。注重运动员身体素质的全面发展，特别是加强踝、膝、腰、腿力量和柔韧性练习，是有效预防篮球运动损伤的重要手段。加强对体育设施建设的投资、管理和维护，为篮球运动员的运动创造良好的环境，减少运动损伤的发生，促进学生身心健康。
参考文献
[1] Javier Lmbroda.early and secondary Fast break[Z].Assist Magazine. FIBA，2008.
[2] Witty.Transition Fastbreak basketball to secondary offense[Z].Assist Magazine.FIBA，2010.
[3] Roy Williams. The secondary Fastbreak of North Carolina[Z].Assist Magazine.FIBA，2009.
[4] 劉丹.球类运动训练理念批判[M].北京：北京体育大学出版社，2006.
[5] 张勇.现代篮球战术体系的系统研究[D].北京：北京体育大学，2005.
[6] 郑尚武.现代篮球进攻战术理论体系的构建[J].体育学刊，2005（1）：114-118.
[7] 刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社，2006.
[8] 张秀华，刘玉林.篮球系统战术[M].北京：人民体育出版社，2005.
[9] 吴河泽.国外关于运动处方的理论和实践[M].北京：国家体委体育科研所，1991.
关键词：篮球 运动 损伤
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（b）-0012-02
1 我校篮球队员运动损伤原因分析
1.1 准备活动不充分是受伤原因之一
从调查中我们发现辽宁理工学院篮球运动员受伤原因是准备活动不充分造成的占39.2%。通过对篮球运动员访谈调查得知在训练前做准备活动时间很少，在做装备活动时很少压腿，只是做一些弓步侧压腿，平时热身做的也是最基本的练习如投篮或运球等，有的队员做装备活动时比较马虎，不认真，有的干脆什么活动都不做，自己身体的各器官、系统的功能还没有被充分调动起来，肌肉和韧带的伸展能力差，关节不够灵活，身体活动不协调，导致最后身体不可避免的损伤。
1.2 场地不平或比较滑是受伤原因之一
从调查中我们发现辽宁理工学院篮球运动员受伤原因是场地比较滑造成的占68.3%.场地不平或比较滑都会促使运动创伤的发生，通过对篮球运动员访谈调查得知冬季篮球训练时一般都会在篮球馆里进行，如果鞋的质量不好或是地板上土太多，训练馆的地板就比较滑，很容易摔倒出现损伤。而夏季由于篮球馆里温度比较高，所以夏季训练场地都是在室外，室外的篮球训练场地由于长年在上面打球有的地方变的不平整或是太滑，有碎石或沙子，这些都会影响技术动作的完成，造成动作变形、滑倒等情况的发生出现损伤。
1.3 腾空落地没有做好缓冲是受伤原因之一
从调查中我们发现，辽宁理工学院篮球运动员的损伤原因是腾空后双脚落地不稳造成的伤害占25.8%。对篮球运动员通过访谈调查，在训练中经常玩游戏，在比赛比分比较接近的时候双方竞争很激烈，攻防速度很快，在抢篮板球时动作也很快，由于抢篮板球时篮球运动员都跳的比较高，在落地时急于运球或传球没有做好缓冲动作，从而出现受伤。
1.4 身体过度疲劳是受伤原因之一
从调查中我们发现辽宁理工学院篮球运动员受伤原因是身体过度疲劳造成的占40.8%.通过对篮球运动员访谈调查得知在训练中运动量很大，特别是在比赛前的训练期间里，几乎每天都有实战比赛，天天大运动量训练导致身体机能很疲劳，运动员过度疲劳，生理机能处于不良状态，注意力不集中，动作协调性下降，竞技状态低下，在做动作时很容易出现变形从而出现受伤。
1.5 缺乏自我保护意识是伤害的原因之一
从调查中我们发现，辽宁理工大学篮球运动员因自我保护意识不强而受伤的原因占46.7%。篮球运动不仅需要勇敢顽强的战斗作风、自我控制能力，而且还应具有高度对抗性和自我保护意识和保护行动。如：抢篮板球在空中的核心不稳控制和双脚平稳落地的支撑技术，运行上篮脚落地的习惯，主动或被动撞击摔倒时的滚动缓冲等，篮球的自我保护方法已成为一种对抗中不可或缺的一部分，否则就会出现受伤。
1.6 动作粗暴、不规范是受伤原因之一
从调查中我们发现，辽宁理工学院篮球运动员因暴力动作造成的损伤原因不规范，占35.8%。通过对篮球队员的采访得知，球在篮下时，一些球员会把肘关节使劲摇晃起来，如果有人靠近就会被撞伤，通常在比赛过程中，各位运动员会运用一些推、拉等小动作，扰乱球员，这些动作都会使对方队员出现受伤，还有就是在篮球传接球时，由于手形不正确引起手指扭挫伤。所以，动作不规范和动作粗暴塑是造成运动员受伤的原因之一。
1.7 冬季气温比较低是受伤原因之一
调查发现，辽宁理工学院篮球运动员因冬季气温较低而受伤，占53.3%，北方冬季较长，气温较低，腰部的动机温度都是在零下篮球训练都在篮球馆里进行，篮球馆虽然加热，但总的温度相对较低，冬季温度过低，肌肉僵硬，身体协调性下降，很容易发生肌肉损伤，所以低温是造成受伤学生的原因之一。
2 有效规避我校篮球运动员运动损伤的策略
2.1 提高教学条件
在我们学校的篮球队员训练时间年限在9～12年。辽宁理工大学篮球运动员容易受伤的部位的跟腱、腰、踝、膝、手指、头、肩、辽宁理工大学篮球球员受伤性质主要扭挫伤，其次是劳损和骨折。辽宁理工大学篮球运动员的损伤是场地不平或湿滑的主要原因，其次是冬季气温较低，准备不足，身体疲劳，自我保护意识不强，和暴力行为不规范、膝盖不缓冲直接着地。学校应加大投资力度，提高教学条件。
2.2 强化安全教育
通常我们在教课过程中都会带领自班学生进行热身的活动，使全身肌肉关节得到伸展从而提高肌肉活性，热身充分不仅能够帮助运动员增加速度、力量、柔韧等身体素质，也能帮助我的学生们尽快在心理上进入运动状态。对于我校篮球运动员来说最重要的是踝关节的练习要做充分，尤其是在季节更应该注意忽冷忽热的环境，通过走访发放问卷调查，发现本院篮球运动员主要受伤部位是踝关键和膝关节。同时，学生应该选择舒适的运动鞋，这也是提高体育技能，规范动作得主要因素。篮球教师应加强学生体育保健常识，针对运动过程中易损伤部位讲解有效规避方法。加强道德和精神教育，遵守纪律和比赛规则，以确保篮球比赛友谊第一，比赛第二的良好运动环境，避免比赛中的小动作。运动前要做充分的准备是不可避免的。必要时，穿戴防护装备。注重运动员身体素质的全面发展，特别是加强踝、膝、腰、腿力量和柔韧性练习，是有效预防篮球运动损伤的重要手段。加强对体育设施建设的投资、管理和维护，为篮球运动员的运动创造良好的环境，减少运动损伤的发生，促进学生身心健康。
参考文献
[1] Javier Lmbroda.early and secondary Fast break[Z].Assist Magazine. FIBA，2008.
[2] Witty.Transition Fastbreak basketball to secondary offense[Z].Assist Magazine.FIBA，2010.
[3] Roy Williams. The secondary Fastbreak of North Carolina[Z].Assist Magazine.FIBA，2009.
[4] 劉丹.球类运动训练理念批判[M].北京：北京体育大学出版社，2006.
[5] 张勇.现代篮球战术体系的系统研究[D].北京：北京体育大学，2005.
[6] 郑尚武.现代篮球进攻战术理论体系的构建[J].体育学刊，2005（1）：114-118.
[7] 刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社，2006.
[8] 张秀华，刘玉林.篮球系统战术[M].北京：人民体育出版社，2005.
[9] 吴河泽.国外关于运动处方的理论和实践[M].北京：国家体委体育科研所，1991.