【摘 要】
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我现年82岁，是退休的中学女教师。40年前患了高血压，30年前又患了冠心病。由于平日注意按时服药，每天外出散步与打太极拳，在家实行穴位按摩与饮食疗法。目前血压大体上维持正常值(140/90毫米汞柱)，每晚睡眠良好。 我的养生保健法如下： (1)坐式。双手十指作梳，从前向后梳头20次，再用十指指尖叩击整个头部30次。然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央的“百会穴”100次。 (2)坐式。首先，双手
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我现年82岁，是退休的中学女教师。40年前患了高血压，30年前又患了冠心病。由于平日注意按时服药，每天外出散步与打太极拳，在家实行穴位按摩与饮食疗法。目前血压大体上维持正常值(140/90毫米汞柱)，每晚睡眠良好。
我的养生保健法如下：
(1)坐式。双手十指作梳，从前向后梳头20次，再用十指指尖叩击整个头部30次。然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央的“百会穴”100次。
(2)坐式。首先，双手交叉互握，手腕向左、向右各旋转10次，接着，右脚搁在左脚上，右脚踝部正转、反转各10次。然后换脚操练。
(3)坐式。先用单手掌心拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次，再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟(“安眠点”)各200次。
(4)每天早晨起床后與夜里入睡前操练“腹式呼吸法”：仰卧，不用枕头。双眼微闭，全身放松，双手放在腹部上。首先，用鼻孔慢慢地吸气，脑中默念：“1、2、3、4”，同时腹部鼓起，然后，再用鼻孔长长地呼气，默念“5、6、7、8”，同时腹部下降，反复操练5-10分钟。
(5)用长条橡皮膏贴在双手掌心“天纹” (即上面的一条纹线)、“玉柱线” (从中指指尖竖贴至手腕线)及“手腕线”上，每天更换一次。
(6)每天早晨空腹饮用米醋(最好是“镇江香醋”)50毫升与蜂蜜1匙，再喝温开水1-2杯。或者食用香蕉1-2只、黑豆汁200毫升。
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