面对各种各样的养生学说，需要听听真正的专家的观点。
　　裘沛然：一花四叶汤
　　裘沛然是著名的国医大师，上海中医药大学和上海市中医药研究院的终身教授，年逾九旬，已有七十多年的临床经验。
　　养生最重要的是养心，并强调养心要遵循“1+4”的原则，他形象地将此比喻为“一花四叶汤”，其中“一花”是指身体健康长寿之花；“四叶”则一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。他认为一个人要努力保持至善至美、恬淡宁静的心态，摒除邪恶和贪欲之心，不慕求浮荣，不损人利己，破除私心杂念，要有忠恕仁厚、纯一无伪的精神，只有这样，人体才能气血和畅、五脏安宁、精神内守、真气从之，并最终得享高寿。
　　温长路：吃饭睡觉皆养生
　　温长路是中华中医药学会学术顾问、科普分会主任委员，同时也是卫生部健康教育专家。
　　饮食“4321”原则：4分主食、3分蔬菜、2分水果、1分肉蛋，这也是联合国提出的健康饮食的理念。
　　良好的睡眠是养身的必备条件。“好觉关生命，切记勿晚睡”，直接将睡眠和生命划了等号。他还认为“健康须和谐，心态是关键”，肝火盛，不长命，气死别人很难，气死自己很容易，七情太过就容易伤身，所以保持快乐的心情就是养生。
　　王琦：养生如放牧
　　王琦是北京中医药大学博士生导师、国家级有突出贡献专家，尤其擅长治疗男科疾病。
　　养生并不是按照一本书来决定怎么吃、怎么喝，那样太累。如果把养生当成一种刻意的东西、一种程式化的东西，那就不叫养生了。养生就好像一个人在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。如果一个人体内的健康天平出现了偏差，身体会出现一些局部症状，比如口腔溃疡、脸上长痘等，就好像是羊群出现了掉队的羊，此时你需要适当调理一下，吃合适的饮食、将作息调至正常，把掉队的“羊”重新赶到“羊群”里，一切就达到和谐状态了。养生是一种境界，是一种心灵的感悟，随时随地都可以养生，完全无需刻意。
　　晁恩祥：锻炼心肺好处多
　　晁恩祥是中日友好医院中医内科首席专家、中医呼吸科专家。
　　深呼吸就是一种非常简便而又有效的呼吸锻炼方法，可以帮助人体吐故纳新，还可以增强肺活量。吃肉過多会影响人的肺部健康，尤其肥肉容易生痰，会造成气道阻塞，进而影响整个肺部。日本人的饮食方式是相对健康的，也就是多炖煮，多吃凉拌菜和沙拉，能最大程度地减少油烟对肺部的损害。厨房一定要经常通风，另外，选择一个好的抽油烟机，并及时排烟也非常重要，可以保护肺部功能。