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吃得多动得少青年易患高血压
王增武教授强调：我国高血压患病率呈逐年增长和年轻化趋势，其中一个重要原因是生活方式的巨变，使得年轻人吃得过多，吃得太好，动得很少，体重超标，加上工作压力过大，以致高血压找上门。同时对高廊压的认识存在着严重的“三高”、“三低”，“三高”即：发病率高、致残率高、死亡率高；“三低”即知晓率低、服药率低、控制率低。我国已成为高血压危害最严重的国家，大部分老年高血压其实是在中青年时候就留下病根。现代社会生活节奏快、工作压力大、精神紧张以及不健康的生活方式和肥胖，是导致中青年高血压患者越来越多的重要原因。中青年人大多为生活和前途奔波，总认为自己年轻精力旺盛，不会有问题，因而患了高血压却仍然蒙在鼓中。一般来讲，高血压与遗传、体重、饮食、精神和心理等因素有关，而对于中青年人，高血压的发生主要与神经系统过度兴奋、紧张和内分泌系统功能改变，导致血管过度收缩或血管张力增加有关。因此，要想将中青年高血压的危害降到最低，必须积极预防，以早发现，及早治疗。
腰围控制好健康隐患少
王增武教授指出：腰围越大健康隐患越多。在某种意义上，腰围可以反映个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，把腰同控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。太胖如同“超载货车”，“苹果型”的中心性肥胖身材更“高危”。肥胖不是单纯甘油三脂集聚过多，而是盛放脂肪的“仓库”出现了问题，正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而肥胖者的这一“仓库”被挤坏了，脂肪不得不从皮下“搭建进内层”，再“搭建”进肝脏、心肌、微血管，在非脂肪“存储点”落脚。肥胖程度越严重，二型糖尿病发病率越高。肥胖者发展成高血压的危险性是正常体重者的8倍。现在的年轻人，工作的时侧艮紧张，中午休息时间很短，往往吃快餐且吃饭快。总认为一天忙完了，到了晚上，应当大享口福，或是大家一起去吃大餐，经常要吃到很晚才回家。导致摄入过多高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，同时缺乏运动，脂肪消耗少，堆积在体内，体重增加，是导致高血压低龄化的重要因素。
低盐低脂加运动有助防控高血压
王增武教授介绍：接着中国高高血压防治指南的规定，成人血压<120/80mmHg为正常血压，我们称之为健康血压。成人血压≥140/90mmHq为高血压；血压120-139-80mmHq为正常高值血压。平时应养成良好的生活和饮食习惯，有助防控高血压以及相关疾病。
1低盐饮食。按照我国膳食指南的建议，正常人每天食盐的摄入量为6克，以清淡饮食为丰。如果是高血压患者，包括服用降压药血压降到正常值的人，同样应选择低盐饮食。例如，家人或朋友一起吃涮羊肉，火锅汤和调料中就隐含了很高的盐。其中一小碗蘸料可能含有20克左右的盐。一顿火锅吃下来，有可能吃进更多的盐，由于有些食物的甜味和酸味可以掩盖成味，虽然含盐很高但吃的时候不感觉很咸，比如鱼香肉丝、京酱肉丝等。还有咸菜、腐乳等，对于高血压的人一定要少吃为好，每日食盐量应控制在6克以下为佳。
2低脂饮食。日常生活中，对干脂肪的摄入要有量的控制，每天不超过30--50克为佳。若是高血压患者还应以低脂、低胆固醇、清淡、少量多餐、避免过饱及刺激性食物为原则。少吃或不吃煎炸及腌制食物，多吃新鲜水果和蔬菜，限制动物脂肪及含胆固醇较多的食物，如猪浦、奶油、蛋黄、鱼子等。少吃刺激性较强的食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。特别是烟酒，属于诱发脑卒中、心绞痛、心肌梗死的因素，最好是戒烟戒酒。聚餐时可用非酒精性饮料来代酒，以避免不必要的身体伤害。
3适当运动。要想保持健康的血压，平时需要控制饮食和增加体育锻炼。坚持体育锻炼可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。另外患有高血压的人往往与肥胖相伴。因此稳定血压除了按时服药外，还要起居有常、生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。
4血压高乘飞机。有关观察显示：在乘飞机时心脑血管意外的发生率明显增加。这是因为飞机起降时重力变化，舱内气压、气流、体位变化、狭小空间等对人体产生一系列影响所致。大多数心血管、神经内科和航医都主张患者将血压控制在理想水平后再乘机，如：青年、糖尿病患者应将血压降至130/85毫米汞柱以下，其余犬多数患者应降至140，90毫米汞柱为好。如果血压不稳，乘坐飞机要谨慎。
王增武教授特别强调：心源性猝死，威胁50岁以上的中老年人群，特别是本身就患有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的人。同时还会威胁一些平时没有症状的，但工作压力较大、经常熬夜，生活方式不健康而致抵抗力低下的中青年人群。在过度熬夜疲劳的刺激下，会诱发心肌缺血，急性“心梗”。所以，这些人群也要特别注意预防这类疾病“三高”的人要按时服药定期检查，只有把血压、血糖、血脂控制好了，才能维持心脏的健康，把“心梗”的发生率降到最低。因此建议：患有高血脂并动脉硬化的患者，要长期服用降脂和抗血小板凝集的药物，定期复查血脂；对患有糖尿病的患者，应坚持服用降糖药或注射胰岛素，维持好基础血糖；对于患有高血压的患者，应随时检测血压，接医生的要求服用降压药，将血压维持在标准水平。
王增武教授强调：我国高血压患病率呈逐年增长和年轻化趋势，其中一个重要原因是生活方式的巨变，使得年轻人吃得过多，吃得太好，动得很少，体重超标，加上工作压力过大，以致高血压找上门。同时对高廊压的认识存在着严重的“三高”、“三低”，“三高”即：发病率高、致残率高、死亡率高；“三低”即知晓率低、服药率低、控制率低。我国已成为高血压危害最严重的国家，大部分老年高血压其实是在中青年时候就留下病根。现代社会生活节奏快、工作压力大、精神紧张以及不健康的生活方式和肥胖，是导致中青年高血压患者越来越多的重要原因。中青年人大多为生活和前途奔波，总认为自己年轻精力旺盛，不会有问题，因而患了高血压却仍然蒙在鼓中。一般来讲，高血压与遗传、体重、饮食、精神和心理等因素有关，而对于中青年人，高血压的发生主要与神经系统过度兴奋、紧张和内分泌系统功能改变，导致血管过度收缩或血管张力增加有关。因此，要想将中青年高血压的危害降到最低，必须积极预防，以早发现，及早治疗。
腰围控制好健康隐患少
王增武教授指出：腰围越大健康隐患越多。在某种意义上，腰围可以反映个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，把腰同控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。太胖如同“超载货车”，“苹果型”的中心性肥胖身材更“高危”。肥胖不是单纯甘油三脂集聚过多，而是盛放脂肪的“仓库”出现了问题，正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而肥胖者的这一“仓库”被挤坏了，脂肪不得不从皮下“搭建进内层”，再“搭建”进肝脏、心肌、微血管，在非脂肪“存储点”落脚。肥胖程度越严重，二型糖尿病发病率越高。肥胖者发展成高血压的危险性是正常体重者的8倍。现在的年轻人，工作的时侧艮紧张，中午休息时间很短，往往吃快餐且吃饭快。总认为一天忙完了，到了晚上，应当大享口福，或是大家一起去吃大餐，经常要吃到很晚才回家。导致摄入过多高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，同时缺乏运动，脂肪消耗少，堆积在体内，体重增加，是导致高血压低龄化的重要因素。
低盐低脂加运动有助防控高血压
王增武教授介绍：接着中国高高血压防治指南的规定，成人血压<120/80mmHg为正常血压，我们称之为健康血压。成人血压≥140/90mmHq为高血压；血压120-139-80mmHq为正常高值血压。平时应养成良好的生活和饮食习惯，有助防控高血压以及相关疾病。
1低盐饮食。按照我国膳食指南的建议，正常人每天食盐的摄入量为6克，以清淡饮食为丰。如果是高血压患者，包括服用降压药血压降到正常值的人，同样应选择低盐饮食。例如，家人或朋友一起吃涮羊肉，火锅汤和调料中就隐含了很高的盐。其中一小碗蘸料可能含有20克左右的盐。一顿火锅吃下来，有可能吃进更多的盐，由于有些食物的甜味和酸味可以掩盖成味，虽然含盐很高但吃的时候不感觉很咸，比如鱼香肉丝、京酱肉丝等。还有咸菜、腐乳等，对于高血压的人一定要少吃为好，每日食盐量应控制在6克以下为佳。
2低脂饮食。日常生活中，对干脂肪的摄入要有量的控制，每天不超过30--50克为佳。若是高血压患者还应以低脂、低胆固醇、清淡、少量多餐、避免过饱及刺激性食物为原则。少吃或不吃煎炸及腌制食物，多吃新鲜水果和蔬菜，限制动物脂肪及含胆固醇较多的食物，如猪浦、奶油、蛋黄、鱼子等。少吃刺激性较强的食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。特别是烟酒，属于诱发脑卒中、心绞痛、心肌梗死的因素，最好是戒烟戒酒。聚餐时可用非酒精性饮料来代酒，以避免不必要的身体伤害。
3适当运动。要想保持健康的血压，平时需要控制饮食和增加体育锻炼。坚持体育锻炼可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。另外患有高血压的人往往与肥胖相伴。因此稳定血压除了按时服药外，还要起居有常、生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。
4血压高乘飞机。有关观察显示：在乘飞机时心脑血管意外的发生率明显增加。这是因为飞机起降时重力变化，舱内气压、气流、体位变化、狭小空间等对人体产生一系列影响所致。大多数心血管、神经内科和航医都主张患者将血压控制在理想水平后再乘机，如：青年、糖尿病患者应将血压降至130/85毫米汞柱以下，其余犬多数患者应降至140，90毫米汞柱为好。如果血压不稳，乘坐飞机要谨慎。
王增武教授特别强调：心源性猝死，威胁50岁以上的中老年人群，特别是本身就患有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的人。同时还会威胁一些平时没有症状的，但工作压力较大、经常熬夜，生活方式不健康而致抵抗力低下的中青年人群。在过度熬夜疲劳的刺激下，会诱发心肌缺血，急性“心梗”。所以，这些人群也要特别注意预防这类疾病“三高”的人要按时服药定期检查，只有把血压、血糖、血脂控制好了，才能维持心脏的健康，把“心梗”的发生率降到最低。因此建议：患有高血脂并动脉硬化的患者，要长期服用降脂和抗血小板凝集的药物，定期复查血脂；对患有糖尿病的患者，应坚持服用降糖药或注射胰岛素，维持好基础血糖；对于患有高血压的患者，应随时检测血压，接医生的要求服用降压药，将血压维持在标准水平。