一夜冷空气袭来，皮肤突然变千，嘴唇也爆皮，换季保养敲响警钟，然而换季并不是加添一瓶保湿面霜和一支润唇膏就可以解决所有问题，换季时皮肤最容易出乱子，这段时间气候不稳定，让肌肤很容易就敏感并发展为长期易过敏体质，只有重筑肌肤“重生力”，肌肤才能飞快适应渐寒的冬季，替肌肤安排“内排毒、外补润”一周计划吧！透过密集调养，让肌肤的“重生力”达到高标，皮肤便能经受寒冬考验。
　　换季皮肤变差真相！
　　换季时期，因为身体的能量全被用来对抗温、湿度剧变，肌肤的代谢机制处在“待机模式”，加上角质为了防御水分流失，开始不正常增厚，不健康的新生角质，无法留住水分；死缠烂打的旧角质，又比平常暗一号。皮肤顾着适应新环境，脆弱又疲惫，过敏就是这么来的。
　　换季补湿五项准则
　　所有的专家达人都认为，要养育美肌，每天的保养是很重要的。要养成不过敏的保湿体质，重新检视自己的基础保养，更新并更换一批能适应秋冬气候具有保湿功能的产品，以下请看小编为你特搜的精选换季保养图鉴。
　　洁
　　洁面乳
　　不用强力清洁产品，动作则越轻越好
　　有些人一年四季都用同一类型的清洁产品洗脸，如果冬天还用强力清洁产品，就会让脸愈洗愈干，还容易引起皮肤脱皮、发痒等敏感症状。应尽量避免洗面皂类及含果酸、水杨酸等成分的洗脸用品，还要避免使用磨砂洗面奶，每天洗脸的次数不宜过多，尽量少用较热的水洗脸。
　　润
　　化妆水&乳液
　　化妆水是最佳助攻员，而乳液不再只是盖子
　　不要把化妆水当成只是补给水分的东西，化妆水有辅助乳液渗透功效，不单只是清洁而已。而一股觉得是为了锁住水分而当盖子使用的乳液，在本季质地和功能都有变化，包括修补角质层，让肌肤底子变好，让皮肤留住水分等。
　　活
　　保湿精华
　　极度干燥时，立即改用含分子钉的精华液
　　除了大家熟知的神经酰胺（又称为分子钉）、玻尿酸等，目前最新趋势便是运用Omega3植物油脂，具有修护细胞膜效果并同时强化肌肤的天然脂质屏障。另外有些品牌则提到肌底主动造水，运用胜肽类制造天然保湿因子，帮助真皮玻尿酸以及醣胺多醣（GAGs）的增生。
　　封
　　膏状面膜
　　膏状面膜比片状面膜更保湿
　　虽然大部分的人惯用片状面膜，但专家说反而水洗式膏状面膜较能有效发挥面膜原有作用，紧紧密封住肌肤后，将水分和养分送达肌肤底层，并防止水分散失。
　　体
　　身体乳+润唇膏
　　不要忽视身体的保养
　　除洗完澡皮肤会感到一阵紧绷干，立即擦上身体乳保湿外，白天在办公室空调下嘴唇也会干燥，勿舔嘴唇，赶紧补充护唇膏，外露的手指头与前臂也易干燥、脱屑，擦拭护手霜记得别忽略前臂。
　　七天换季急救，搭建秋冬肤质
　　补润
　　不增加肌肤负担
　　肌肤黯沉无光的原因，起因于疲弱、吸收力差，这时硬塞给肌肤美白、修护、抗老等养分，也只会被拒于门外，造成敏感！必须把肌肤想象成“生病了”，能吸收的只有和肌肤最接近的营养成分。让肌肤好好休养生息，才能一举恢复美肌力。
　　DAY1
　　轻柔去除暗黄角质！先“除旧”，才能“布新”
　　黑黑黄黄的角质堆积，是让肌肤“暗一号”的主因！但是刚换季，不适宜过多去角质，只能有限地温柔去角质，要怎样温和去角质并如何确定去掉的都是“死掉的黑角质”呢？很简单！去角质前先蒸脸，或用温毛巾温敷1～2分钟左右，让肌肤吸收饱饱的水，死去的角质细胞便会稍稍脱落，另外利用颗粒细致的磨砂膏轻轻画圆，就能轻松去除旧角质，不怕伤害肌肤。
　　DAY2、3、4
　　膏状面膜密集保湿，恢复角质代谢力
　　除去多余的老废角质后，一定要确保新生角质含水量够，才能留住肌肤光泽。因为肌肤在刚去完角质的状态下，防御力本来就弱，为了避免片状面膜造成接触性敏感，还是派无香料的膏状保湿商膜出马最保险。
　　DAY5
　　想要加速美肌“重生力”，加入呼吸训练吧！
　　身体的交感神经与副交感神经，与肌肤的自愈力也大有关联！皮肤一出状况就难以复原，全是自愈力低的表现。要调控自律神经平衡，唯一的途径就是“呼吸”。让身体处在平衡、放松的状态，也能促进皮肤自愈能力提升呢！
　　How To
　　采取瑜伽中的“日月呼吸法”锻炼，在呼吸中加入憋气训练。使用食指堵住右边鼻孔后，用左鼻孔吸气，接着将中指堵住左鼻孔，憋气30秒，再放开食指，从右边鼻孔吐气，再换边重复，持续3～5个循环。
　　DAY6
　　5日肌断食结束，重新加入功能保养！
　　肌肤的五日断食计划后，可以重新加入功能保养，因为角质层饱含水分，肌肤吸收力也恢复许多，效果绝对会以“光速”进步。如果害怕肌肤敏感，可以选择温和、不刺激的低敏功能精华。
　　排毒
　　唤醒肌肤“重生力”
　　皮肤所需要的养分，绝大部分不是来自保养品，而是要靠新鲜血液来输送！但平时缺乏运动、饮食又不均衡的话，血液浑浊度超高，能供给肌肤的养分根本不够，还会让毒素滞留在肌肤内。要让坏肤况起死回生，首要工作就是改善血液清澈度！
　　DAY1
　　从周末的“强迫逼汗”计划开始
　　无论再昂贵的保养品，也不会比运动来得更有效！肌肤从外吸收营养有限，从内接收的养分才算大宗！只要进行有氧运动到会发汗的程度，带有新鲜氧气、流动快速的血液，就是肌肤的最佳保养品。排毒第一天，就由发汗运动开始吧。代谢率提升了，肌肤也更不易因毒素堆积而乱长小疙瘩。
　　DAY2、3、4
　　简易浴室毛巾操，加速气血流通！
　　日本的小学生，冬天一定要进行的干布摩擦体操，除了增强身体抵抗力，意外地也具有美肌效果呢！用干布来摩擦肌肤，真皮层上的血管会受到刺激而扩张，气血和循环也会因此变好，加速毒素排出。（注：皮肤干燥的人，改用湿布摩擦也可以）
　　STEP BYSTEP
　　STEP1 运用干毛巾由上而下擦拭颈部，力道只要轻轻的就好。
　　STEP2 由手指依序往手掌、手臂内侧、腋下方向擦拭，另一边重复。
　　STEP3 接着摩擦肩膀，并往下带到手臂外侧至手指，畅通上半身循环。
　　POINT：摄取足够水分，才能加速排毒
　　普通人一天经由尿液排出1500CC水分，呼吸发热也是500CC，算起来，一天需要喝下的水分至少要2000CC才够，但许多人每天的饮水量都少于排出量，才会让血液变得浑浊。如果正在进行排毒的话，一天更要喝下2500CC才足够！
　　DAY5、6
　　加码淋巴按摩，排除肌肤余毒
　　怕按摩的摩擦让敏感加重，建议肤况开始稳定后，再进行肌肤按摩吧！其实淋巴按摩没有特定的顺序，只要记得“轻抚的力道”、“由内向外”、“终点皆为耳后”就OK了！
　　STEP×2快速按摩穴道淋巴
　　STEP1 排出脸部废物
　　双手交叉后，利用并拢的手指，由耳后沿着颈部淋巴向下轻抚，记得下巴要尽量拾高。左右交换进行40回。
　　STEP2 强化肌肤排毒力
　　手掌搓热后，上下摩擦耳朵30回，可帮助气血循环并强化肌肤弹力。
　　DAY7
　　靠足浴加速循环，Keep美肌力！
　　俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”。因为脚离心脏最远，也是最容易循环阻塞的地方。尤其是容易手脚冰冷的人，如果没办法经常运动，靠着泡脚来维持良好循环，也不失为改善血液浑浊的好方法！