女性缺乏荷尔蒙的表现
　　
　　症状1：失眠头痛
　　表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。
　　症状2：月经失调表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后，在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
　　症状3：皮肤衰老
　　表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
　　症状4：烦躁胸闷
　　表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
　　科学研究表明，植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。而食物中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌则更佳重要。所以，我们应该选择含有天然雌激素的食品进行日常保健，这种补充方法剂量很小而又源源不断，不会给机体带来冲击，而是对内分泌进行微调，简单、安全、稳定、有效，是女性补充雌激素的最佳选择。
　　几乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素，但是，只有当植物雌激素以异黄酮的形式存在时，对人体才最有益处。异黄酮是天然植物雌激素，并非真正意义上的雌激素，易于分解，不会在体内堆积，因此没有外源性雌激素的毒副作用，是安全的，这是化学合成的雌激素和从动物胸腺提取的雌激素所不具备的。
　　
　　富含天然雌激素的食物
　　
　　豆类食品：富含大量异黄酮。也就是天然的植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
　　蜂王浆：含有10－烯癸酸，服后随血液循环全身，有非常好的美容养颜的功效。
　　葡萄酒：含二苯乙烯类化合物，也是一类作用较为突出的植物雌激素，除了能补充植物雌激素，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。
　　核桃和松仁：是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。
　　红薯：含有类似雌性激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
　　谷类：含木脂素。和人体内雌激素接近，能补充日常所需。
　　亚麻仁：含有丰富的雌性激素，有助于预防乳腺癌。鱼、蛋：含B族维生素，也是身体合成雌激素不可缺少的成分。
　　葛根：其本身就含有大量的异黄酮活性成分，富含植物雌性激素。
　　
　　编辑　孙娅妮