肺病：0004
　　每天0～4点，肺部防御功能最弱，是肺部发病和病情加重的时段，哮喘、肺部不适并伴有气喘、头晕、乏力的中老年朋友，应警惕。
　　防治措施：晚餐宜进食清淡、易消化的食物，多吃果蔬；睡前喝点白开水，有助于防止夜间肺病发作；采取侧卧睡姿，降低气管呼吸阻力，并注意夜间保暖。
　　糖尿病：0709
　　每天7～9点，是一天中血糖水平最高时段，容易加重动脉硬化、白内障、老花眼。
　　防治措施：早餐不宜喝稀饭，否则会使血糖水平升高。可喝燕麦薏米粥或牛奶、豆浆，并搭配鸡蛋、玉米饼等，以延缓血糖上升。早餐要少吃咸菜等高盐食品，盐会增强淀粉酶活性，引起血糖浓度增高。
　　心血管病：0914
　　每天9～14点，容易诱发室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。这一时间段常头晕、耳鸣或运动后心慌、胸闷的中老年人，应到医院检查是否患了心血管疾病。
　　防治措施：9～14点要避免重体力劳动、工作过分紧张及饮酒，每天午睡半小时。16～18点可进行半小时以上的散步、慢跑等运动，并坚持每晚10点上床睡觉。
　　胃溃疡：1924
　　每天19～24点，是胃酸分泌最多的时段，胃溃疡患者的胃部疼痛会加重。在此时段常有烧心、胃部不适感的中老年朋友，应警惕。
　　防治措施：晚餐宜选用土豆、南瓜、冬瓜、猴头菇、茄子等食物，也可食用富含维生素E的鲜鱼，以抑制夜晚胃酸的分泌。要注意，晚餐不可食用芹菜、韭菜、竹笋、豆芽、火腿、鱼干等，它们会增加胃酸的分泌。晚上尽量10点前入睡，睡觉越晚胃酸分泌越多。
　　（摘自《当代健康报》）