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可以肆意露大腿露嫩脚的季节过去了，又迎来了一个秋冬，通常夏天一过，我们会使用各种护肤品来保养我们的脸部肌肤，可你是否忽略了双脚呢？夏天我们会常常穿凉鞋，脚部肌肤也受到了很大损害，各种脱皮现象和硬茧，有时更会因为高跟鞋磨脚受伤而在脚上留下疤痕，秋冬季是需要为足部保暖的，同时也正是养护双足的好时机哦！
一、足部保养大学问
完美嫩足第一步：清洁
如果是皮肤干燥的脚，在清洁时，请先把后跟、脚趾、脚缝等部位彻彻底底的洗干净。擦干后，涂些橄榄油，套上塑料袋，再浸入热水中。浸泡热水的目的是使得毛孔张开，这样营养成分可以更容易的被脚肌吸收。如果闺蜜们能够长期坚持，脚部的肌肤就会得到改善喔！
大家不要小看每天的热水泡脚，它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位，天冷时脚部血管收缩，容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，起到养生保健的作用。
具体操作方法如下，在足浴盆中加入足量的热水，水深最好能够没过脚踝部位的足三里穴位，这样能够刺激经络，加速足部的微循环。配合足部专用的清洁沐足液稀释使用能够更好的杀灭细菌，消除足部异味。沐足的时间不宜过长，15分钟即可，因为时间过长容易导致湿气上行，造成腿部浮肿问题，而在水温的掌控上也要格外注意，不可太凉或太热，人感觉微微发汗的状态最佳。
完美嫩足第二步：去角质
爱美的女生一定也迷恋高跟鞋，所以不得不忍受因它对双足的伤害，尤其是夏天，趾甲涂得闪闪发亮，足部却要忍受各种磨脚的痛苦，足部的死皮也常常惨不忍睹。所以，足部护理的第二步就是要勤去角质。角质堆积会让足部肌肤看起来暗沉无光，而过多的老废角质细胞无法脱落还可能导致足部出现老茧引发干裂，因此，足部的角质护理就显得尤为重要。
每天沐足之后在足部肌肤保持湿润状态时是进行去角质护理的最佳时间，可根据角质堆积的肥厚程度选择适当的去角质方法。一般的角质堆积可以使用足部磨砂膏按摩去除即可，而如果角质老化成茧那就要使用足部磨砂石或焕肤足膜进行护理。
Tip：闺蜜们要注意的是，如果你的脚已经干裂得很严重，不建议再给你的脚去角质，先保养一段时间再进行吧。
完美嫩足第三步：润肤
在沐足、去角质之后一定要记得及时涂抹有深层滋润功效的护足霜，一般不建议用普通的护手霜或是身体乳代替，因为这些产品中的脂质成分通常没有办法满足足部肌肤的保湿需求。
如果足部肌肤感觉异常干燥，不妨尝试使用质地较为油腻的凡士林进行护理，凡士林中的矿物油成分有非常好的封闭锁水性，同时能够柔软肌肤，在充分涂抹之后如果能够裹上一层保鲜膜或穿上袜子，那护足效果会变得更为理想。
Tip：无论泡脚还是洗澡后，第一时间擦干脚部水分，否则水分残余会加快脚部细菌滋生，脚部保持通风约10 分钟。如果赶时间，就用吹风机在脚趾间吹1～2分钟，然后再进行润肤步骤即可。
完美嫩足第四步：足部按摩
想要拥有一双美足，首先要使足部健康。人的双足上密集的分布着大量穴位，通过刺激这些经络交汇点能够在最大程度上帮助恢复身体机能并且加速足下血液循环，消除疲劳感的同时让双足也变得更加细致白嫩。所以经常按摩双脚既可以刺激穴位，促进脚部的血液循环，又可以保健，何乐而不为呢！矿物油和浴盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量添加，配合按摩工具活络双足，可以促进血液循环，尤其可以改善足部的肿胀感和疲劳感，而一双性感的嫩足也在巧妙的按摩手法之下轻易成就了。
Tip：足部按摩时一般不建议徒手按压，最好能够配合使用护足霜，按摩油以及刮痧板。含有渗透性成分的单方精油是最好的选择，它能够穿透足底，刺激足下穴位，帮助恢复元气，同时精油中的密集养肤成分还能让疲惫的足部肌肤重现光彩。
单品推荐：
1、欧舒丹马鞭草叶香皂 RMB60/75g
2、欧舒丹乳木果系列乳木果润足霜 RMB24/150ml
二、足部养生大奥秘
秋冬季节最怕的就是坐在办公室里手脚冰凉，体寒的女生们更是热水袋、暖宝宝轮番上阵。所以本期闺蜜除了教大家如何嫩足之外，还为各位“冷美人”支支招，如何拥有一双更健康的双足就看你怎么对待它咯。
“冷美人”——不仅手脚冷，而且全身都冷
闺蜜支招：
针对阳虚型体冷，如果不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢——手足。
1、吃养阳食物
这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到缓解了。
2、温灸气海穴、关元穴
专家都很在意丹田部位的保养，也就是讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸
“冷美人”——手脚冷，身体不太冷
闺蜜支招：
针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒。如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
1、热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
2、瑜伽莲花坐
正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
3、多吃舒畅经络的食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
4、梳头百遍
古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ～100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
三、足部护理小禁忌
忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
忌不注意脚部按摩
女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部可以用足浴来保养脚 。
闺蜜小结
闺蜜们不要因为双足在冬季不会露出就不去好好打理它，到第二年的夏天才“临时抱佛脚”。如果你想要拥有一双嫩白健康的双脚， 就需要坚持不懈地内调外养哦！
编辑/金晨
一、足部保养大学问
完美嫩足第一步：清洁
如果是皮肤干燥的脚，在清洁时，请先把后跟、脚趾、脚缝等部位彻彻底底的洗干净。擦干后，涂些橄榄油，套上塑料袋，再浸入热水中。浸泡热水的目的是使得毛孔张开，这样营养成分可以更容易的被脚肌吸收。如果闺蜜们能够长期坚持，脚部的肌肤就会得到改善喔！
大家不要小看每天的热水泡脚，它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位，天冷时脚部血管收缩，容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，起到养生保健的作用。
具体操作方法如下，在足浴盆中加入足量的热水，水深最好能够没过脚踝部位的足三里穴位，这样能够刺激经络，加速足部的微循环。配合足部专用的清洁沐足液稀释使用能够更好的杀灭细菌，消除足部异味。沐足的时间不宜过长，15分钟即可，因为时间过长容易导致湿气上行，造成腿部浮肿问题，而在水温的掌控上也要格外注意，不可太凉或太热，人感觉微微发汗的状态最佳。
完美嫩足第二步：去角质
爱美的女生一定也迷恋高跟鞋，所以不得不忍受因它对双足的伤害，尤其是夏天，趾甲涂得闪闪发亮，足部却要忍受各种磨脚的痛苦，足部的死皮也常常惨不忍睹。所以，足部护理的第二步就是要勤去角质。角质堆积会让足部肌肤看起来暗沉无光，而过多的老废角质细胞无法脱落还可能导致足部出现老茧引发干裂，因此，足部的角质护理就显得尤为重要。
每天沐足之后在足部肌肤保持湿润状态时是进行去角质护理的最佳时间，可根据角质堆积的肥厚程度选择适当的去角质方法。一般的角质堆积可以使用足部磨砂膏按摩去除即可，而如果角质老化成茧那就要使用足部磨砂石或焕肤足膜进行护理。
Tip：闺蜜们要注意的是，如果你的脚已经干裂得很严重，不建议再给你的脚去角质，先保养一段时间再进行吧。
完美嫩足第三步：润肤
在沐足、去角质之后一定要记得及时涂抹有深层滋润功效的护足霜，一般不建议用普通的护手霜或是身体乳代替，因为这些产品中的脂质成分通常没有办法满足足部肌肤的保湿需求。
如果足部肌肤感觉异常干燥，不妨尝试使用质地较为油腻的凡士林进行护理，凡士林中的矿物油成分有非常好的封闭锁水性，同时能够柔软肌肤，在充分涂抹之后如果能够裹上一层保鲜膜或穿上袜子，那护足效果会变得更为理想。
Tip：无论泡脚还是洗澡后，第一时间擦干脚部水分，否则水分残余会加快脚部细菌滋生，脚部保持通风约10 分钟。如果赶时间，就用吹风机在脚趾间吹1～2分钟，然后再进行润肤步骤即可。
完美嫩足第四步：足部按摩
想要拥有一双美足，首先要使足部健康。人的双足上密集的分布着大量穴位，通过刺激这些经络交汇点能够在最大程度上帮助恢复身体机能并且加速足下血液循环，消除疲劳感的同时让双足也变得更加细致白嫩。所以经常按摩双脚既可以刺激穴位，促进脚部的血液循环，又可以保健，何乐而不为呢！矿物油和浴盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量添加，配合按摩工具活络双足，可以促进血液循环，尤其可以改善足部的肿胀感和疲劳感，而一双性感的嫩足也在巧妙的按摩手法之下轻易成就了。
Tip：足部按摩时一般不建议徒手按压，最好能够配合使用护足霜，按摩油以及刮痧板。含有渗透性成分的单方精油是最好的选择，它能够穿透足底，刺激足下穴位，帮助恢复元气，同时精油中的密集养肤成分还能让疲惫的足部肌肤重现光彩。
单品推荐：
1、欧舒丹马鞭草叶香皂 RMB60/75g
2、欧舒丹乳木果系列乳木果润足霜 RMB24/150ml
二、足部养生大奥秘
秋冬季节最怕的就是坐在办公室里手脚冰凉，体寒的女生们更是热水袋、暖宝宝轮番上阵。所以本期闺蜜除了教大家如何嫩足之外，还为各位“冷美人”支支招，如何拥有一双更健康的双足就看你怎么对待它咯。
“冷美人”——不仅手脚冷，而且全身都冷
闺蜜支招：
针对阳虚型体冷，如果不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢——手足。
1、吃养阳食物
这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到缓解了。
2、温灸气海穴、关元穴
专家都很在意丹田部位的保养，也就是讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸
“冷美人”——手脚冷，身体不太冷
闺蜜支招：
针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒。如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
1、热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
2、瑜伽莲花坐
正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
3、多吃舒畅经络的食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
4、梳头百遍
古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ～100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
三、足部护理小禁忌
忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
忌不注意脚部按摩
女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部可以用足浴来保养脚 。
闺蜜小结
闺蜜们不要因为双足在冬季不会露出就不去好好打理它，到第二年的夏天才“临时抱佛脚”。如果你想要拥有一双嫩白健康的双脚， 就需要坚持不懈地内调外养哦！
编辑/金晨