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诺贝尔生理学或医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出，肠道健康是世界上最好的长寿秘诀。那么，如何自测肠道健康？如何早期发现肠道的健康大敌——肠癌？日常生活中如何呵护肠道健康？在世界肠道健康日（每年5月29日）即将来临之际，让我们一起关注——
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3段。食物的消化和吸收主要是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。肠道是人体营养吸收的重要器官，99%的人体所需营养物质通过肠道吸收获取。此外，它也是人体重要的免疫器官。所以，肠道健康与人体健康息息相关。
研究显示，肠道老化、肠内菌群失调时，动脉硬化、老年性痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生概率会大幅上升，导致身体功能急速退化，健康指数迅速降低。老化由肠道开始，肠道的老化加速全身的老化。你的肠道“老不老”？一套自测题或许能帮你找到答案。
肠道健康自测
1.吃饭时间不定
2.蔬果摄取量不足
3.饮食太精细
4.喜欢吃肉类
5.常吃夜宵
6.不用力就很难排便
7.总觉得排便不净
8.大便很硬，很难排出
9.大便形状是一颗颗的
10.有时排便很软或腹泻
11.大便的颜色变化
12.排便时间不定
13.常抽煙
14.脸色常不佳，看着苍老
15.肌肤粗糙或长痘等
16.觉得运动量不足
17.不易入睡
18.经常感到压力
19.早上经常慌张匆忙
20.常熬夜，睡眠不足
选择0项，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态;选择4项及以下，肠道年龄=实际年龄 5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康;选择5～10项，肠道年龄=实际年龄 10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常;选择11～15项，肠道年龄=实际年龄 20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯;选择16项及以上，肠道年龄=实际年龄 30岁，肠道健康状况非常糟糕，提醒你需要寻求医生的帮助了。
3个症状持续出现，说明肠道长肿瘤了！
发现便血，你会怎么办？多数人会以为得痔疮了。专家提醒，“十人九痔”虽然不假，但并非所有的便血都只是痔疮，还可能是肠癌的早期信号。
朱先生便血有两年了，一开始只是吃辛辣食物后出血，调整饮食后就没事了。“一开始以为只是辛辣食物引起的痔疮出血，也没太在意。”朱先生躺在病床上懊恼地说。可后来，便血情况越来越严重，出血越来越多，有时还呈喷射状，大便也变得不正常，每天腹泻好几次。这时，他才意识到问题的严重性，于是到南京医科大学第二附属医院就诊。医生指检后摸到肿块，之后又进行了一系列检查，最后告知是晚期肠癌。
肠癌的早期症状主要就是便血，但常被人认成痔疮血，所以一拖再拖，直到出现肠梗阻才来就诊，而这时已经错过了最佳治疗时间。
专家提醒，如果发现自己有痔疮，平时一定要多加留意症状。如发现痔疮反复发作，用药后病情加重，一定要就医检查，千万别被直肠癌“蒙蔽”了。
肠癌初起时，几乎无症状，待长到一定大小时，就会出现以下三种症状。
1.排便异常
主要表现为便意频繁（多者每天可有数十次）、大便不尽、肛门下坠，严重者还会出现里急后重，且伴有腹胀、腹部不适等。
2.便血
排便时有明显出血，量少且伴有黏液。如有感染，会出现脓血便。这种便血多为鲜红或暗红色，与大便不相混。
3.梗阻症状
当肿瘤长到一定大小时，会出现肠梗阻现象，表现为大便变形、变细，排便困难。严重肠腔狭窄者，粪便较难排出，在肠内水分被吸收后，会表现为粪便干结，引起便秘。此外，肿瘤若侵犯周围组织，还可出现相应器官的病变;如若侵犯肛管和括约肌，可引起局部剧痛。
呵护肠道健康 尤应重视大肠癌的筛查
大肠癌分期不同，其治疗效果差别很大。早期大肠癌患者手术后的5年生存率为95%以上，而晚期大肠癌的5年生存率仅为20%～30%。所以说“大肠癌早发现3个月，多活30年”。要提高大肠癌的治疗效果，关键在于早期发现和早期治疗。那么，如何才能早期发现大肠癌呢？
1.重视大肠癌的危险信号
要早期发现大肠癌，首先要对大肠癌的危险信号引起重视。大肠癌早期的表现包括：便血;大便习惯改变（包括大便时间、次数的改变，便秘、便秘腹泻交替和里急后重感）;大便性状的改变（包括大便变形、变细，黏液血便、黏液脓血便等）;排便疼痛;腹痛、腹胀、腹泻;腹部包块;乏力、低热、贫血和消瘦等。一旦出现上述情况，应及时到正规医院肛肠外科就诊，行直肠指诊和电子结肠镜检查。
2.对大肠癌的高危人群进行筛查
以下几类人群是大肠癌的高危人群，应定期行电子结肠镜检查。
◎老年人。大肠癌的发病率与年龄密切相关，年龄越大，大肠癌的发病率越高。
◎有大肠癌癌前病变者。大肠癌的癌前病变包括结直肠息肉（腺瘤性息肉）、溃疡性结肠炎、克罗恩病、结肠血吸虫病、遗传性非息肉病性大肠癌和家族性腺瘤性息肉病。
◎长期高蛋白、高脂肪、低纤维素饮食者。
◎长期食用腌制、油炸、烘烤食品者。
◎大肠癌高发地区的人群。
◎有结直肠息肉病史者。
◎有结直肠癌病史者。
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3段。食物的消化和吸收主要是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。肠道是人体营养吸收的重要器官，99%的人体所需营养物质通过肠道吸收获取。此外，它也是人体重要的免疫器官。所以，肠道健康与人体健康息息相关。
研究显示，肠道老化、肠内菌群失调时，动脉硬化、老年性痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生概率会大幅上升，导致身体功能急速退化，健康指数迅速降低。老化由肠道开始，肠道的老化加速全身的老化。你的肠道“老不老”？一套自测题或许能帮你找到答案。
肠道健康自测
1.吃饭时间不定
2.蔬果摄取量不足
3.饮食太精细
4.喜欢吃肉类
5.常吃夜宵
6.不用力就很难排便
7.总觉得排便不净
8.大便很硬，很难排出
9.大便形状是一颗颗的
10.有时排便很软或腹泻
11.大便的颜色变化
12.排便时间不定
13.常抽煙
14.脸色常不佳，看着苍老
15.肌肤粗糙或长痘等
16.觉得运动量不足
17.不易入睡
18.经常感到压力
19.早上经常慌张匆忙
20.常熬夜，睡眠不足
选择0项，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态;选择4项及以下，肠道年龄=实际年龄 5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康;选择5～10项，肠道年龄=实际年龄 10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常;选择11～15项，肠道年龄=实际年龄 20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯;选择16项及以上，肠道年龄=实际年龄 30岁，肠道健康状况非常糟糕，提醒你需要寻求医生的帮助了。
3个症状持续出现，说明肠道长肿瘤了！
发现便血，你会怎么办？多数人会以为得痔疮了。专家提醒，“十人九痔”虽然不假，但并非所有的便血都只是痔疮，还可能是肠癌的早期信号。
朱先生便血有两年了，一开始只是吃辛辣食物后出血，调整饮食后就没事了。“一开始以为只是辛辣食物引起的痔疮出血，也没太在意。”朱先生躺在病床上懊恼地说。可后来，便血情况越来越严重，出血越来越多，有时还呈喷射状，大便也变得不正常，每天腹泻好几次。这时，他才意识到问题的严重性，于是到南京医科大学第二附属医院就诊。医生指检后摸到肿块，之后又进行了一系列检查，最后告知是晚期肠癌。
肠癌的早期症状主要就是便血，但常被人认成痔疮血，所以一拖再拖，直到出现肠梗阻才来就诊，而这时已经错过了最佳治疗时间。
专家提醒，如果发现自己有痔疮，平时一定要多加留意症状。如发现痔疮反复发作，用药后病情加重，一定要就医检查，千万别被直肠癌“蒙蔽”了。
肠癌初起时，几乎无症状，待长到一定大小时，就会出现以下三种症状。
1.排便异常
主要表现为便意频繁（多者每天可有数十次）、大便不尽、肛门下坠，严重者还会出现里急后重，且伴有腹胀、腹部不适等。
2.便血
排便时有明显出血，量少且伴有黏液。如有感染，会出现脓血便。这种便血多为鲜红或暗红色，与大便不相混。
3.梗阻症状
当肿瘤长到一定大小时，会出现肠梗阻现象，表现为大便变形、变细，排便困难。严重肠腔狭窄者，粪便较难排出，在肠内水分被吸收后，会表现为粪便干结，引起便秘。此外，肿瘤若侵犯周围组织，还可出现相应器官的病变;如若侵犯肛管和括约肌，可引起局部剧痛。
呵护肠道健康 尤应重视大肠癌的筛查
大肠癌分期不同，其治疗效果差别很大。早期大肠癌患者手术后的5年生存率为95%以上，而晚期大肠癌的5年生存率仅为20%～30%。所以说“大肠癌早发现3个月，多活30年”。要提高大肠癌的治疗效果，关键在于早期发现和早期治疗。那么，如何才能早期发现大肠癌呢？
1.重视大肠癌的危险信号
要早期发现大肠癌，首先要对大肠癌的危险信号引起重视。大肠癌早期的表现包括：便血;大便习惯改变（包括大便时间、次数的改变，便秘、便秘腹泻交替和里急后重感）;大便性状的改变（包括大便变形、变细，黏液血便、黏液脓血便等）;排便疼痛;腹痛、腹胀、腹泻;腹部包块;乏力、低热、贫血和消瘦等。一旦出现上述情况，应及时到正规医院肛肠外科就诊，行直肠指诊和电子结肠镜检查。
2.对大肠癌的高危人群进行筛查
以下几类人群是大肠癌的高危人群，应定期行电子结肠镜检查。
◎老年人。大肠癌的发病率与年龄密切相关，年龄越大，大肠癌的发病率越高。
◎有大肠癌癌前病变者。大肠癌的癌前病变包括结直肠息肉（腺瘤性息肉）、溃疡性结肠炎、克罗恩病、结肠血吸虫病、遗传性非息肉病性大肠癌和家族性腺瘤性息肉病。
◎长期高蛋白、高脂肪、低纤维素饮食者。
◎长期食用腌制、油炸、烘烤食品者。
◎大肠癌高发地区的人群。
◎有结直肠息肉病史者。
◎有结直肠癌病史者。