DAY　1：像鸭子那样走
　　
　　鹰嘴崖高高耸立，尖利的角峰恰似倒钩的嘴喙，在蓝天下闪着金黄的光。巨大的冰瀑布从白海子直挂下来，幽蓝色的冰面泛着神秘和诱惑。
　　“我们今天要从这里爬上去吗?”刚到此地，便有队员迫不及待，仿佛脚下的冰河正是铺好的道路直通顶峰。
　　“恰恰相反，不是爬上去，是降下来。今天的训练内容只是冰坡行走和沿绳下降。”
　　“哦……”虽然教练的回答让人有些失望不过对攀冰技术的好奇还是很快抵消了这种情绪，半个多小时的装备知识讲解之后学员们战战兢兢地站到了冰面上。
　　“法式技术的要领就是在行进过程中尽可能使脚始终与冰面平行让冰爪上每个点都踩进冰面以求得最大的抓力在有一定坡度的地方，双脚呈外八字可以较好地实现这种技术……”
　　随着教练的讲解，一群人在冰河上开始练习，从来没有任何水鸟落脚的冰瀑布上有了一群特殊的“鸭子”，迈着笨拙的八字步操练了一天。
　　
　　DAY 2：像猴子那样爬
　　
　　“大家都见过猴子吧?没见过也不要紧那边就有一只。”曹峻指着冰壁下全副武装的教练老狗说：“我们今天开始练习初步的攀爬——平行攀，俗称猴子攀老狗给大家示范一下。”
　　


　　临时客串“猴子”的老狗倒也没有怨言，双手挥镐，一板一眼地给大家示范起来，虽然只是最简单的攀爬，动作样让人赏心悦目，随着曹峻的讲解一步步示范，不多久就到了顶。
　　“都看清楚了吗?”
　　“看清楚了!”大概急于亲身实践，没有人愿意落后，没多大功夫，三条攀登线路上都挂满了人。
　　小黑的挥镐技术显然还不够娴熟，他一边把冰镐死命往里砸一边喊着号子“嘿哟、嘿哟……”另一边冰块稀里哗啦地掉下来。
　　“轻一点，轻一点!冰镐入冰要准，能够挂住就行了，”老狗在底下大叫，“不要左右摇镐!镐尖断了我给你拼命。”
　　完成首次攀爬的小黑心满意足地从冰壁上降下来他志得意满：“怎么样?我爬得还不错吧!”
　　“哈哈哈，不像猴子，倒像只狗熊!”大家如是评价。
　　
　　DAY　3：像兔子那样快
　　
　　“平行攀简单易学，攀登起来也比较平稳但缺点是效率低在复杂冰面上难以发挥作用，所以我们今天继续学习三点式攀登技术。”
　　经过前天的攀爬练习，大家已基本完成了从“狗熊”到“猴子”的转变。前两天的基本功练习保障了实际攀爬的效果已经能够有模有样地轻松爬上左边的冰挂正好开始进步的课程。
　　“如果在身体重心点与地面画出 条垂直线，从侧面看一个攀登者，手点与地面画出条垂直线，身体重心线越接近这条线越省力，从背面看手与重心线所形成夹角越小越省力……”曹峻用冰镐在冰面上划了一道白色的印子，开始用三角几何来分析力学原理，大家饶有兴致，“明白了!”回答响彻山谷，不过一到冰壁还是全乱套，个个手忙脚乱。
　　夕阳西下时，大多数队员已掌握了三点式攀登的基本技巧，攀爬的速度大大增加，老贺已经宛如资深高手，在冰壁上蹿得像兔子那么快了。
　　
　　DAY 4：像燕子那样轻
　　
　　头天的平行攀登把大家累得够呛，一大早起来还有人在主人家的火塘边揉大腿。
　　“我不光大腿痛，小腿也痛!”老船长嘟囔着。
　　“我不光大腿小腿痛，脚脖子还痛，脚趾头也痛。”老贺过来凑趣。
　　“我全身都痛，手臂和脖子都痛。”丁丁愁眉苦脸地走过来，“不过，攀冰的确很好玩。”
　　“知道为什么全身痛吗?因为大家都用力太猛。其实攀登的时候只需要用很小的力稳定和平衡就可以攀到顶了，今天大家爬的时候尽量轻巧一点。”教练在一边说。
　　不过，尽管这些疼痛让人叫苦不迭，一到冰壁面前大家似乎又忘了全身的痛。冰壁在晨光里闪亮，神奇而魅惑。
　　“今天的训练内容是什么?”
　　“没有了，每个人把布好的三条线路各爬两遍就可以了。不过，上左边那道冰挂时只能用冰镐挂用冰爪踩，不能把冰敲下来。”老狗指着冰壁很认真地说“我们是来攀冰的不是来拆冰的。”