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你喜欢做爱吗？紧张刺激的性爱过程，是一种让人无法忘怀的美妙享受。然而，随着现代生活节奏的加快，许多夫妻倍感身心疲惫，甚至年轻的夫妻在新婚燕尔就开始觉得了无“性趣”。当做爱开始像刷牙一样例行公事，甚至连例行公事都缺失，那么很可能，你的婚姻新鲜感已逐渐消失，你们的爱爱进入了惰“性”状态，“痒”了起来。要当心哦，在这种状态下，性生活并不是唯一的牺牲品，受伤害的还有彼此之间的亲密关系和夫妻共同的未来。
1双方各做一个全面的体检
没有什么能比病痛更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方，哪怕是一种奇怪的气味，都要赶紧到医生那里检查一下。去正规医院做一个全面的体检，许多问题就会迎刃而解。有些疾病可能会导致性欲减退，一些药物也有影响性欲的副作用。如果他的性趣减低是由勃起障碍、早泄或者前列腺疾病造成，也不需要紧张或沮丧，现代医学对解决这些问题已经有了很多办法和经验。
2体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动不仅让你拥有健康体魄，旺盛精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮分泌，对男性生殖系统是最好的补充。这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。每周应进行至少两次剧烈一些的运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活质量会大大提高。女人也一样。体育锻炼让你能够拥有更强劲的“性”致，你的高潮潜能和性持久力会发挥得淋漓尽致。
3多把 “性福”美食摆上餐桌
健康的身体离不开科学的饮食，要想“性福”常驻，美食也能来帮忙。有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能，它们也可以充当人类性爱的使者。
多食“助性”食品：深海鱼、虾、贝类（生蚝最佳）、动物肝脏、橄榄油、巧克力、干果、豆类、韭菜等。
远离“败性”食品：莲心、冬瓜、菱角、芥蓝、竹笋、芹菜、酒精、烟草等。
4善于捕捉身体的细微感受
性学专家认为，性需求不是很高的人不大会感受到排山倒海般的欲望，有时会有丝丝细微的感觉，可是这种感觉有时连自己也忽略了。如果你非要等到强烈的性欲到来才肯做，那有可能一直也等不到。但你可以细心地体会身体给你的微妙信号，比如那些一纵而逝的感觉——他笑起来的样子好可爱，或他身上的古龙水味道让你有片刻的心神摇曳？太好了，这就是一个很好的开端，由此你可以采取进一步的行动，追随它去到你的乐园。
5加强对配偶的嗅觉刺激
无论男人女人，对嗅觉刺激的反应都极为敏感。适当喷洒自己喜欢的、不太强烈但十分温馨诱人的香水，皆能让另一半为之魂牵梦绕，这对两人之间的情感交流和密切关系有非常大的帮助。当然，一定要祛除让人心生厌恶的味道，不要让不愉快的气味败了“性”。
6玩点浪漫花样
当两人单独一起时，可以来一次浪漫的烛光晚餐，或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……以一种休闲的方式享受性生活，心情往往非凡轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。爱情没有固定的方程式，性生活也一样。
7让身体进行全方位的亲密接触
无论是小鸟依人地依偎在对方的怀里，还是大胆地拥抱，都不失为挑逗的好方法，让配偶产生顺势征服和占有你的欲望，借此增加对方的欲念。当然，身体的接触应该包括全身各个部分，例如头、手、腿、脚等，你可能在一个意想不到之处发现配偶的“性”敏感点而激发出对方的更大的“性”激情。
8坦率说出你的喜好
对爱爱来说，沉默并不是金。当俩人就只有自己能感受到的私密话题进行交流时，可以让另一半充分感受到他（她）对你的重要性。告诉他（她）你想要她（他）怎样做，你的要求越具体越好。比如这样说可能还不够——“我希望做爱时更亲密一些。”你需要说：“对我来说，如果做爱时接吻时间长一些，我会感到很亲密。”或者，“当你抚摸我的头发时，我觉得很温柔，觉得很亲密。”
9给亲密加点油
如果“惰性”是因为你对婚姻对伴侣怀有某些负面情绪，那么是时候做一些改变了。停止责怪伴侣，承担起自己应负的责任。学习更好的沟通方式以及处理冲突的方式，让自己变得宽容、开朗、幽默，增进了解和爱意，从而建立起更多的生活乐趣。必要的话求助婚姻咨询师，如果伴侣不愿意前往，你也可以自己去，别忘了，你可以是更主动积极的那一方。
但这并不是说，要等婚姻中所有的问题都解决了你才可以启动性趣，这个小秘密你一定要知道：当性趣被重新点燃，婚姻中许多摩擦和烦恼会大事化小、小事化了。性就是有这样神奇的魔力。
10换个性爱角色试试
每个人都有性幻想，如果你认为被征服的感觉会使你觉得他特别Man，或者你觉得和他假装不认识来次“一夜情”一定会很妙，那就直接向他提出要求吧。虽然面对的都是同一个人，但角色扮演却能奇妙地让你有种和“陌生人”做爱的新鲜感，这样你就会更加放松，可能会在爱爱的过程中做平时不敢或不能做的事，让性爱感受更加紧张刺激。
11偶尔找个奢侈战场
大家最常使用的“爱爱”场所应该就是自家的床上，但是如果你肯为了“爱爱”奢侈一次的话，一定会得到相应的回报。你可以订一晚你认为豪华奢侈又负担得起的酒店做爱，又或者趁旅行时，挑一个晚上去住高级套房，这会让你感到额外兴奋，因为奢侈的体验是享乐的一种，能给人带来短暂的快乐，让你“嘿咻”的时候更能全情投入。
12爱爱频率没有规定的标准
我们对待性生活的心态要摆正。爱爱质量不是用数量来衡量的。对某些情侣而言，每周做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。
13性技巧的有益尝试与探索
爱爱时采用传统的姿势可能还是大多数人的选择。如果你有勇气尝试一种新的性交体位，常可带来强烈的刺激和完全不同的体验，有利于唤起激情，增加快感，使“性趣”大增。姿势的变化没有固定招式，夫妻双方可在实践中找出多种适合自己的性交姿势，变换使用。短暂的夫妻分离，也会带来小别胜新婚的甜蜜。
14“偷偷摸摸”的刺激
说实话，在公共场合亲热是不太道德的行为，那为什么总会有不少情侣以身犯险？就是因为这种类似于“打野战”的行为有点“见不得光”，因为一直担心被别人发现，给人一种偷情般的刺激感觉。在人多的地方公开调情还是不太雅观，你们可以低调一些，比如在电影院里的鸳鸯座上不动声色地互相挑逗，到欲火焚身时就回家延续下半场吧。
15换个爱爱时间
不必把爱爱的时间固定下来，大可因人而异。如果长期在同一时间爱爱，往往会降低“性趣”。经常在入睡前欢爱的夫妻，偶尔在双休日的清晨进行，充足的时间和充沛的精力，能够大大增加性爱激情。倘若夫妻俩尝试即兴做爱，往往可以享受一次意外的“性福”。夫妻协商“休战”三五天或数十天。当体内性能量积蓄到一定限度时，强烈的性渴望会使双方得到深的满足。
16以慢胜快
随着男人的不断成熟，性兴奋的节奏和性交速度会逐渐减慢，达到高潮的时间也相应延长。这种变化从表面上看似性能力的降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化。这种富于情感的缓慢动作对妻子更加具有诱惑力，也更加容易燃烧起妻子的热情，可以让男人感受到带给对方愉悦后的巨大快乐。
1双方各做一个全面的体检
没有什么能比病痛更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方，哪怕是一种奇怪的气味，都要赶紧到医生那里检查一下。去正规医院做一个全面的体检，许多问题就会迎刃而解。有些疾病可能会导致性欲减退，一些药物也有影响性欲的副作用。如果他的性趣减低是由勃起障碍、早泄或者前列腺疾病造成，也不需要紧张或沮丧，现代医学对解决这些问题已经有了很多办法和经验。
2体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动不仅让你拥有健康体魄，旺盛精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮分泌，对男性生殖系统是最好的补充。这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。每周应进行至少两次剧烈一些的运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活质量会大大提高。女人也一样。体育锻炼让你能够拥有更强劲的“性”致，你的高潮潜能和性持久力会发挥得淋漓尽致。
3多把 “性福”美食摆上餐桌
健康的身体离不开科学的饮食，要想“性福”常驻，美食也能来帮忙。有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能，它们也可以充当人类性爱的使者。
多食“助性”食品：深海鱼、虾、贝类（生蚝最佳）、动物肝脏、橄榄油、巧克力、干果、豆类、韭菜等。
远离“败性”食品：莲心、冬瓜、菱角、芥蓝、竹笋、芹菜、酒精、烟草等。
4善于捕捉身体的细微感受
性学专家认为，性需求不是很高的人不大会感受到排山倒海般的欲望，有时会有丝丝细微的感觉，可是这种感觉有时连自己也忽略了。如果你非要等到强烈的性欲到来才肯做，那有可能一直也等不到。但你可以细心地体会身体给你的微妙信号，比如那些一纵而逝的感觉——他笑起来的样子好可爱，或他身上的古龙水味道让你有片刻的心神摇曳？太好了，这就是一个很好的开端，由此你可以采取进一步的行动，追随它去到你的乐园。
5加强对配偶的嗅觉刺激
无论男人女人，对嗅觉刺激的反应都极为敏感。适当喷洒自己喜欢的、不太强烈但十分温馨诱人的香水，皆能让另一半为之魂牵梦绕，这对两人之间的情感交流和密切关系有非常大的帮助。当然，一定要祛除让人心生厌恶的味道，不要让不愉快的气味败了“性”。
6玩点浪漫花样
当两人单独一起时，可以来一次浪漫的烛光晚餐，或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……以一种休闲的方式享受性生活，心情往往非凡轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。爱情没有固定的方程式，性生活也一样。
7让身体进行全方位的亲密接触
无论是小鸟依人地依偎在对方的怀里，还是大胆地拥抱，都不失为挑逗的好方法，让配偶产生顺势征服和占有你的欲望，借此增加对方的欲念。当然，身体的接触应该包括全身各个部分，例如头、手、腿、脚等，你可能在一个意想不到之处发现配偶的“性”敏感点而激发出对方的更大的“性”激情。
8坦率说出你的喜好
对爱爱来说，沉默并不是金。当俩人就只有自己能感受到的私密话题进行交流时，可以让另一半充分感受到他（她）对你的重要性。告诉他（她）你想要她（他）怎样做，你的要求越具体越好。比如这样说可能还不够——“我希望做爱时更亲密一些。”你需要说：“对我来说，如果做爱时接吻时间长一些，我会感到很亲密。”或者，“当你抚摸我的头发时，我觉得很温柔，觉得很亲密。”
9给亲密加点油
如果“惰性”是因为你对婚姻对伴侣怀有某些负面情绪，那么是时候做一些改变了。停止责怪伴侣，承担起自己应负的责任。学习更好的沟通方式以及处理冲突的方式，让自己变得宽容、开朗、幽默，增进了解和爱意，从而建立起更多的生活乐趣。必要的话求助婚姻咨询师，如果伴侣不愿意前往，你也可以自己去，别忘了，你可以是更主动积极的那一方。
但这并不是说，要等婚姻中所有的问题都解决了你才可以启动性趣，这个小秘密你一定要知道：当性趣被重新点燃，婚姻中许多摩擦和烦恼会大事化小、小事化了。性就是有这样神奇的魔力。
10换个性爱角色试试
每个人都有性幻想，如果你认为被征服的感觉会使你觉得他特别Man，或者你觉得和他假装不认识来次“一夜情”一定会很妙，那就直接向他提出要求吧。虽然面对的都是同一个人，但角色扮演却能奇妙地让你有种和“陌生人”做爱的新鲜感，这样你就会更加放松，可能会在爱爱的过程中做平时不敢或不能做的事，让性爱感受更加紧张刺激。
11偶尔找个奢侈战场
大家最常使用的“爱爱”场所应该就是自家的床上，但是如果你肯为了“爱爱”奢侈一次的话，一定会得到相应的回报。你可以订一晚你认为豪华奢侈又负担得起的酒店做爱，又或者趁旅行时，挑一个晚上去住高级套房，这会让你感到额外兴奋，因为奢侈的体验是享乐的一种，能给人带来短暂的快乐，让你“嘿咻”的时候更能全情投入。
12爱爱频率没有规定的标准
我们对待性生活的心态要摆正。爱爱质量不是用数量来衡量的。对某些情侣而言，每周做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。
13性技巧的有益尝试与探索
爱爱时采用传统的姿势可能还是大多数人的选择。如果你有勇气尝试一种新的性交体位，常可带来强烈的刺激和完全不同的体验，有利于唤起激情，增加快感，使“性趣”大增。姿势的变化没有固定招式，夫妻双方可在实践中找出多种适合自己的性交姿势，变换使用。短暂的夫妻分离，也会带来小别胜新婚的甜蜜。
14“偷偷摸摸”的刺激
说实话，在公共场合亲热是不太道德的行为，那为什么总会有不少情侣以身犯险？就是因为这种类似于“打野战”的行为有点“见不得光”，因为一直担心被别人发现，给人一种偷情般的刺激感觉。在人多的地方公开调情还是不太雅观，你们可以低调一些，比如在电影院里的鸳鸯座上不动声色地互相挑逗，到欲火焚身时就回家延续下半场吧。
15换个爱爱时间
不必把爱爱的时间固定下来，大可因人而异。如果长期在同一时间爱爱，往往会降低“性趣”。经常在入睡前欢爱的夫妻，偶尔在双休日的清晨进行，充足的时间和充沛的精力，能够大大增加性爱激情。倘若夫妻俩尝试即兴做爱，往往可以享受一次意外的“性福”。夫妻协商“休战”三五天或数十天。当体内性能量积蓄到一定限度时，强烈的性渴望会使双方得到深的满足。
16以慢胜快
随着男人的不断成熟，性兴奋的节奏和性交速度会逐渐减慢，达到高潮的时间也相应延长。这种变化从表面上看似性能力的降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化。这种富于情感的缓慢动作对妻子更加具有诱惑力，也更加容易燃烧起妻子的热情，可以让男人感受到带给对方愉悦后的巨大快乐。